<p class="ql-block"> 1.聽(tīng)課前，用60秒時(shí)間快速瀏覽一遍上次學(xué)習(xí)的內(nèi)容和今天要學(xué)的內(nèi)容。這樣安心感和壓力會(huì)減小，增強(qiáng)自信，上課時(shí)的決斷力和集中力都會(huì)提升。</p><p class="ql-block">荷蘭Erasmus大學(xué)（Erasmus Universiteit Rotterdam）研究團(tuán)隊(duì)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，102人的學(xué)生分兩組，一組學(xué)習(xí)開(kāi)始前1分鐘快速瀏覽一遍內(nèi)容，一組學(xué)習(xí)考試后多給1分鐘，結(jié)果第一組的成績(jī)明顯更好。</p><p class="ql-block"> 2. 老師的講解或是老師說(shuō)的內(nèi)容，自己一定要小聲或動(dòng)嘴鸚鵡學(xué)舌，多幾遍反復(fù)的同時(shí)記下來(lái)，手耳口心4要素共用記。</p><p class="ql-block"> 3. 記錄黑板的筆記時(shí)，黑板上老師的記錄切忌直接抄寫，這將會(huì)變成簡(jiǎn)單的不用腦的抄寫作業(yè)，對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)幫助。要這么做：看了后再心中默念幾遍，然后不看黑板用自己的理解自己的話來(lái)記錄筆記。</p><p class="ql-block"> 4. 課中自我回顧是非常重要的學(xué)習(xí)行為，上課每過(guò)10分鐘，用30秒時(shí)間或者用老師上課的間隙快速瀏覽一遍筆記邊回顧，或者沒(méi)有筆記時(shí)直接回顧，學(xué)習(xí)效率會(huì)完全不一樣。</p><p class="ql-block"> 5. 桌子上放計(jì)時(shí)器，上課開(kāi)始計(jì)時(shí)，到15分鐘左右自我放松一下，1-2分鐘即可，閉上眼睛或者把視線移開(kāi)書(shū)本黑板，用手抱臉按壓幾次，深呼吸幾次，左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，稍稍做幾次抬腿運(yùn)動(dòng)等再繼續(xù)聽(tīng)課，慢慢失去的集中力馬上就能恢復(fù)，記憶力會(huì)更好。</p><p class="ql-block"> 6. 如果不抄寫，只是聽(tīng)老師講課時(shí)，手可以放在下面做手指體操，可提升集中力和記憶力，非常有效。或者捏5厘米左右的橡膠球，其實(shí)橡膠圈什么的都可以，左手捏有助于想起，右手捏有助于記憶，而且都對(duì)集中力有效。</p><p class="ql-block"> 7. 課后</p><p class="ql-block"> (1)當(dāng)堂課后，閉眼用40秒~60秒來(lái)回顧確認(rèn)一下上課內(nèi)容，要點(diǎn)和過(guò)程能想起的程度即可，想不起來(lái)時(shí)趕快確認(rèn)一下課本和筆記。</p><p class="ql-block"> (2)一節(jié)課后，還是一樣用40秒~60秒快速回顧確認(rèn)當(dāng)堂課的內(nèi)容之后，再用30秒再次回顧確認(rèn)上節(jié)課的內(nèi)容要點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 只要把這一連串的行為養(yǎng)成習(xí)慣，聽(tīng)課的效率會(huì)提升3倍~5倍。</p>