心懷陽(yáng)光，與愛(ài)相伴——宿遷市實(shí)小幼教集團(tuán)教師心理健康指南

市實(shí)幼

在社會(huì)急速變化的今天，由于職業(yè)特點(diǎn)、社會(huì)期待、家庭壓力等諸多原因，特別是隨著多項(xiàng)教育改革的推進(jìn)，幼兒園教師職業(yè)的工作要求越來(lái)越高，教師們所面臨的工作壓力也越來(lái)越大。 　　持續(xù)反復(fù)的疫情，也給教師的工作帶來(lái)了許多不確定性和新的挑戰(zhàn)。 面對(duì)疫情，我們每一位教師也是受此影響的普通人，也或多或少地會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒。身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，也是做好一日生活組織、線上居家指導(dǎo)等工作的重要保障和有力支撐。 　　為了能很好地應(yīng)對(duì)壓力，首先要了解壓力。一般來(lái)說(shuō)，壓力會(huì)釋放各種各樣的壓力信號(hào)，每個(gè)人對(duì)壓力的感受程度也各不相同。 　　常見(jiàn)的壓力信號(hào)有哪些呢？ 身體反應(yīng) 　　腸胃不適、食欲不振、偏頭痛、肩頸疼痛、眼睛疲勞、入睡困難、多夢(mèng)易醒等。 心理反應(yīng) 　　焦慮、煩躁、不安、無(wú)動(dòng)力、易怒、心慌、喪失愉悅感等。 認(rèn)知行為反應(yīng) 　　認(rèn)知：易犯錯(cuò)，反復(fù)思考同一件事，誤解增多，想法出現(xiàn)大的偏差，一件事進(jìn)展不順利認(rèn)為下次也做不好，不能決斷等。 行為：效率低下，無(wú)法集中注意力，玩游戲、購(gòu)物的頻度及消費(fèi)額度增加，煙、酒、咖啡等嗜好物用量增加等。 　　每個(gè)人的具體情況不同，身體、心理、嗜好、行為、認(rèn)知等方面的反應(yīng)也因人而異。 如何對(duì)壓力進(jìn)行有效管理呢？ 勞逸結(jié)合，規(guī)律作息 　　久坐辦公，容易腰酸背痛，眼睛疲勞。因此可以在工作之余適當(dāng)安排一些較輕松的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以改善心情。 制作待辦事項(xiàng)表 　　把每一件要做的事情都寫(xiě)在一張紙上，完成一件就劃掉一件，這樣你就知道了自己的進(jìn)度，隨著劃掉的事情越來(lái)越多，說(shuō)明你完成度越來(lái)越高，壓力也就越來(lái)越小了。 轉(zhuǎn)移注意力 　　一旦覺(jué)得壓力過(guò)大，可以選擇暫停5分鐘，會(huì)帶來(lái)更高的效率。在暫停的5分鐘里，你可以塞上耳塞，閉上眼睛，深呼吸，想象自己在一個(gè)美麗的地方，完全不要去想那件讓你壓力大的事情。 整理房間或辦公室 　　周圍雜亂無(wú)章的環(huán)境也會(huì)加重你的壓力。因此，如果你覺(jué)得很有壓力，可以著手整理所在的房間或者辦公室。整理空間的過(guò)程也可以給人帶來(lái)滿滿的成就感，整潔的環(huán)境也會(huì)令你賞心悅目，更加心平氣和。 學(xué)會(huì)傾訴 　　傾訴是一種比較好的宣泄方式，我們?cè)谌粘９ぷ骰蚓€上交流的過(guò)程中難免會(huì)遇到困惑，疫情又給工作帶來(lái)了很多新的挑戰(zhàn)。這時(shí)可以找要好的同事、同學(xué)、朋友傾訴，或許可以得到一些指點(diǎn)或建議。 　　教師不僅要有豐富的文化知識(shí)、過(guò)硬的業(yè)務(wù)能力，還應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)。尤其作為幼兒園教師，我們更應(yīng)該注重自己的身心健康，以飽滿的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教育中，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。 愿每位教師都能擁有幸福美滿的燦爛人生！