<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛的藍(lán)小學(xué)子們：</p><p class="ql-block"> 春光正好，生機(jī)勃勃，恰是讀書時(shí)，但是疫情再次嚴(yán)峻，遵照各級(jí)疫情防控相關(guān)要求，3月9日起學(xué)校暫時(shí)停止線下教學(xué)，具體復(fù)課時(shí)間另行通知。暫別校園生活，如何在家里度過這段特殊時(shí)期，長春市藍(lán)田學(xué)校小學(xué)部整理了一份有趣、有益的居家生活和自主學(xué)習(xí)指南，一起來看看吧。</p> ??? ?防 疫 指 南 健康生活共防疫 <p class="ql-block"> 1.遵守防疫規(guī)定，不串門、不聚集，不到人員密集場所，非必要不出市。</p><p class="ql-block"> 2.每天做好居家自我健康監(jiān)測，及時(shí)進(jìn)行體溫檢測并參與健康打卡。</p><p class="ql-block"> 3.外出期間要全程佩戴口罩，和他人保持1米“安全線”，回家后及時(shí)洗手消毒。</p><p class="ql-block"> 4.居室保持清潔整齊，每日開窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖。</p><p class="ql-block"> 5.積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。</p> 安全知識(shí)記心間 <p class="ql-block"> 1.在居家學(xué)習(xí)期間盡量不外出。</p><p class="ql-block"> 2.防止網(wǎng)絡(luò)詐騙、電話詐騙，尤其是要警惕網(wǎng)絡(luò)交友。</p><p class="ql-block"> 3.居家期間安全用電、用氣，牢記救援電話，提高自我防范意識(shí)。</p><p class="ql-block"> 4.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域，不玩水、不戲水，防止溺水、落水事故的發(fā)生。</p> ??? ?強(qiáng) 身 指 南 積極鍛煉強(qiáng)身心 <p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和居家條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">部分動(dòng)作示意圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??原地蹲起跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??蛙跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??立臥撐</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??親子運(yùn)動(dòng)：體前屈拉伸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??親子運(yùn)動(dòng)：卷腹游戲</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??親子運(yùn)動(dòng)：長高跳跳虎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??親子運(yùn)動(dòng)：開合跳</p><p class="ql-block"><br></p> 家務(wù)勞動(dòng)促成長 <p class="ql-block"> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p> ??? ?學(xué) 習(xí) 指 南 線上學(xué)習(xí)快樂不停 <p class="ql-block"> 1.作息規(guī)律，按時(shí)參加線上學(xué)習(xí)，認(rèn)真完成各科作業(yè)</p> <p class="ql-block"> 2.聽課專注，做好筆記，每天對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行反思總結(jié)，嘗試制作思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片。</p> <p class="ql-block"> 3.遇到不會(huì)的問題，可以通過網(wǎng)絡(luò)及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，也可以自己通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。</p> <p class="ql-block"> 4.營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，將書桌、房間收拾整齊，學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備到位。</p> 自主學(xué)習(xí)伴我行 <p class="ql-block"> 居家期間是我們沐浴書香，提升自我的好時(shí)候，與經(jīng)典為友，讓閱讀的習(xí)慣融入我們的生活?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，建議每天閱讀，做好閱讀記錄。</p> 電子產(chǎn)品合理用 <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的學(xué)習(xí)資源，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的時(shí)間成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守你們制定的規(guī)則。</p> ??? ?心 理 指 南 適時(shí)調(diào)整自我情緒 <p class="ql-block"> 面對(duì)再次開啟的居家線上學(xué)習(xí)，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，你可以嘗試“呼吸放松”“想象放松”“音樂放松”等來調(diào)整情緒；也可以通過運(yùn)動(dòng)、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗(yàn)。</p> 培養(yǎng)新的興趣愛好 <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情， 比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</p> 增加溝通積極求助 <p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)期間除了和爸爸媽媽進(jìn)行溝通，不要忘記同學(xué)和老師也是你的知心伙伴。當(dāng)恐懼、煩躁、焦慮等情緒難以承受并感到痛苦，產(chǎn)生了失眠、心悸等生理和行為問題時(shí)，或是遇到了心理困惑無法自我調(diào)整，請(qǐng)你一定要和爸爸、媽媽、老師、同學(xué)進(jìn)行溝通適當(dāng)傾訴哦！</p> 堅(jiān)持疫情防控不松懈 藍(lán)田小學(xué)溫馨提示 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 特殊時(shí)期，特殊的學(xué)習(xí)方式。請(qǐng)家長朋友們配合孩子做好居家學(xué)習(xí)。希望孩子們能在老師線上指導(dǎo)和家長陪伴下，主動(dòng)防疫、認(rèn)真學(xué)習(xí)、積極鍛煉、善于觀察、快樂勞動(dòng)。相信在我們的共同努力下，疫魔終將被戰(zhàn)勝，待到春暖花開時(shí)，我們校園再相聚！</p>