<p class="ql-block">各位家長，各位同學：</p><p class="ql-block"> 疫情的再次襲來，讓我們的家鄉(xiāng)被迫按下了暫停鍵，教育局提出學生“停課不停學”，開展線上教學。在保證線上學習的同時，保護視力更為重要！眼睛是人體最重要的器官之一，可視力一旦下降幾乎無法恢復！為了保證孩子們視力健康，根據(jù)上級的文件要求，結(jié)合我校實際，倡議如下：</p><p class="ql-block"> 一、使用電子產(chǎn)品和看電視時間不宜過長。</p><p class="ql-block"> 建議非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網(wǎng)絡(luò)學習30到40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。盡量少使用電子產(chǎn)品，學生要養(yǎng)成信息化環(huán)境下用眼衛(wèi)生習慣，家長要做到以身作則?？措娨晻r，雙眼視線與電視屏幕中央位置平齊。雙眼與屏幕的距離是電視屏幕對角線長度的4-5倍。</p><p class="ql-block"> 二、保持正確的讀寫姿勢</p><p class="ql-block"> 讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺， 胸距書桌一拳，課桌椅要調(diào)整到合適的高度。</p><p class="ql-block"> </p> 三、堅持做眼保健操<br> 堅持每日兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。<br> 四、保證充足睡眠和營養(yǎng)<br> 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學生每天睡眠時間達到8—10小時，要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1200毫升。<br> 五、選擇合適的室內(nèi)運動<br> 在家可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運動緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動應該注意選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。要做到定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。<br> 為了更好的保護好視力，家長做好以下監(jiān)督：<br> 1、監(jiān)督孩子每天上、下午各做一次眼保健操，姿勢要正確。<br> 2、監(jiān)督孩子保持正確的讀書姿勢（手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳）。坐姿要端正，千萬不能躺著看網(wǎng)課。<br> 3、監(jiān)督孩子保證合理睡眠。按時作息，保持充足睡眠，讓眼睛得到充分的休息。<br> 4、家長多與孩子進行一些親子活動，如下棋、整理房間、打掃衛(wèi)生等，減少孩子玩電子產(chǎn)品的時間。<br> 5、監(jiān)督孩子上完網(wǎng)課休息時，站在窗前遠眺或做做運動。<br> 6、飲食方面，多做一些蛋白質(zhì)含量高的食物，讓孩子多吃蔬菜水果。<br> 7、監(jiān)督孩子不要再吃飯、臥床的時候看書或使用電子產(chǎn)品。<br> 8、保持室內(nèi)光線充足，用暖光。<br> 9、注意用手衛(wèi)生，學會用七步洗手法正確洗手，不要用手揉眼睛。<br> <p class="ql-block"> 家長們、同學們，學生居家本來就是近視高發(fā)期，現(xiàn)在再加上“停課不停學”的網(wǎng)上學習，每天必須使用電子產(chǎn)品，孩子們的視力就讓老師很憂心！這段時間能否保護好孩子的視力，要靠家長們的監(jiān)督、指導，更要靠同學們自覺、自制！希望家長們對自己的孩子高度重視、高度負責！希望孩子們對自己高度重視、高度負責！愿同學們沒耽誤學習的同時保護好自己的視力！祝每一個孩子都擁有一雙明亮、健康的眼睛！</p>