<p class="ql-block">圖片摘自—中國(guó)日?qǐng)?bào)雙語(yǔ)新聞</p> <p class="ql-block">春分養(yǎng)生</p><p class="ql-block"><b>精神調(diào)養(yǎng)：</b>春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝的生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶，保持心平氣和，輕松愉快，安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><b>起居調(diào)養(yǎng)：</b>《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起。”春分陽(yáng)氣漸壯，此時(shí)慎寒涼，勿貪暖；三餐有時(shí)，飲食有節(jié)；睡好子午覺，順養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><b>運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：</b>增加戶外運(yùn)動(dòng)量，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)氣血流通，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。</p><p class="ql-block"><b>飲食調(diào)養(yǎng)：</b>清淡飲食，時(shí)令菜品，戒酸增辛，健脾益腎，調(diào)和肝氣，比如春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等，適合清補(bǔ)，因?yàn)榍逖a(bǔ)有利于陽(yáng)氣的通暢，不適合飲用過于肥膩的湯品。</p>