春暖花爛漫，美好向陽生。 看一看窗外，充滿生機、綠意盎然的春色，我們內心的煩躁的情緒會逐漸變淡，心境也會趨于平靜。有一種心靈治愈的神奇力量叫做園藝療法。 一、園藝療法的定義 <p class="ql-block"> 園藝療法是指通過植物(包括庭園、綠地等)及與植物相關的活動達到促進體力、身心、精神的恢復療法，是藝術和心理治療相結合的一種治療方式。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">起源</b></h1><p class="ql-block"> 早在1699年，《英國庭園》中對園藝的治療效果記述道：在閑暇時，您不妨在庭園中挖挖坑，靜坐一會，拔拔草，這會使您永葆身心健康。</p> 20世紀末期，英國、美國、日本等國家開始將園藝療法引入醫(yī)學領域，并且對于重癥患者、精神障礙患者以及青少年患者的治療做出了巨大貢獻。 二、園藝療法的神奇力量 <p class="ql-block"> 有研究表明，經(jīng)過園藝療法，81.7%的大學生解除了自卑、焦慮、抑郁等負面情緒；89.3%的大學生提高了自信心，自我管理能力顯著增強。</p> <p class="ql-block"> 也有不少研究證實，觀賞植物或者大自然能夠幫助病人減輕壓力，提高睡眠質量，減輕疼痛以及改善情緒。還可以提高活動水平，降低體重指數(shù)，控制血糖水平，減少摔倒的發(fā)生率。</p> <p class="ql-block"> 所種植的東西可以通過提供食物、蔭涼、香氣和美麗來惠及我們和我們眼前的人。園藝的過程中，我們與自然交互，感受自我與植物在世間的存在狀態(tài)，這幫助我們擁有更大的意義和目的感。</p> 三、園藝療法的作用機制 園藝療法是基于優(yōu)美的環(huán)境，通過植物材料對人體視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺等產(chǎn)生刺激作用，以此消除人的不安心理與急躁情緒，增加人的活力；另一方面，通過園藝活動強化人的運動機能，培養(yǎng)創(chuàng)造激情，增強忍耐力、注意力、責任感、自信心，提高社交能力。 <div> 園藝療法的作用機制可以分為環(huán)境治療和園藝治療兩部分。在園林中這兩種作用機制分別體現(xiàn)為感官花園（Sensory Garden）和體驗花園（Enabling Garden）兩種建設模式。<br></div> <b>環(huán)境治療與感官花園</b><br> 環(huán)境治療是通過各種環(huán)境要素刺激感官，綜合地作用于游人，達到減輕疲勞、舒緩不良情緒、促進疾病恢復的效果。<div> 感官花園主要采用環(huán)境治療的作用機制。如新加坡大巴窯感官花園（Toa Payoh Sensory Park），建成于2009年。</div> 這座公園按照人的五感分區(qū)。<br> 視覺區(qū)栽種五顏六色的植物；<br> 聽覺區(qū)利用水景設施和特殊地面材質相互結合發(fā)出悅耳的音樂；<br> 觸覺區(qū)配置各種質感的植物；<br> 嗅覺區(qū)和味覺區(qū)則栽植芳香植物與可食的瓜果。 除了對植物的利用，園中還設置了一系列能刺激感官、富有趣味的小物品，如放松腳部的卵石地面、各種哈哈鏡，以及產(chǎn)生回聲的不銹鋼罩等。 <b>園藝治療與體驗花園</b> <p class="ql-block"> 體驗花園根據(jù)療養(yǎng)人的身體狀況和興趣愛好安排合適的園藝操作活動，讓人參與到植物的種植、采摘等各個環(huán)節(jié)。使其在這個過程中得到體能的鍛煉、自信的培養(yǎng)，以及相互之間的交流，促進身心健康。</p> 四、園藝療法是一種健康的打開方 <p class="ql-block"> 心理學家Traci Stein是名園藝愛好者，她將園藝運用于生活中，來幫助自己獲得身心的健康。她和大家分享道：“除草可以讓我擁有提高自己，心理健康所需的冥想時間和空間?！?lt;/p> Traci Stein推薦，讓人們在日常生活里，尤其是在新冠疫情的當下，嘗試將園藝作為一種養(yǎng)生的方式。 <div style="text-align: center;"> 尋找一塊有泥土的區(qū)域，</div><div style="text-align: center;">請考慮種植適合您所在地區(qū)的水果、蔬菜、香草或觀賞植物。</div><div style="text-align: center;">（ 參觀當?shù)刂参飯@可幫助確定種植什么）</div><div style="text-align: center;">如果您的室外空間有限，</div><div style="text-align: center;">可以考慮種植草藥或其他容器植物。</div><div style="text-align: center;">（ 避免養(yǎng)殖對兒童或寵物有毒的植物 ）</div> 任何時候花園里都能找到美好，無論歷經(jīng)多少挫折。任何美的地方，必定有一株植物在自由生長。<div> 成都的“海蒂的花園”也是這樣一個美好的花園。</div> <div style="text-align: left;"> 他的花園可以做到四季有花，他還經(jīng)常邀請花友在花園中下午茶，一起分享著讓人向往的生活。</div> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 111, 187);">正常工作或學習期間：</b></p> 多方位打造有助于工作、學習的環(huán)境花園。建議種植一些合適的植物，如文竹、春雨、一帆風順、虎皮蘭等。在學習或工作區(qū)內感受盎然春意，工作休憩的時間里看一看，療愈身心。 <p class="ql-block"> 除了種植，你也可以用植物做DIY創(chuàng)意，在動手制作中，體味大自然的魅力，體驗植物給我們身心帶來的美好。</p> 春天里，不妨抽時間走進自然，去公園，去森林，去山丘……希望我們都能在自然中體會生機，從園藝中獲得治愈的力量。每天精神百倍，元氣滿滿。 <br> <h1><b><font color="#ed2308">本期推薦：</font></b></h1> <b> 書籍：</b>《很多植物都想照顧我們》<br> 作者:黃盛璘、黃盛瑩、蔡祐庭著、官月淑繪。<br> 許多生命因為綠色療愈力而翻轉、重生，這并不是“奇跡”，而是愿意“接受”。 我們同樣也期待你的作品呦！ 如果你的園藝作品也想與大家分享，歡迎你給我們投稿呦！作品請發(fā)至郵箱：tyzfxxlfd@163.com 期待你的作品！<br> 我們下期見！