<p class="ql-block">近期“奧密克戎”毒株又一次席卷而來，不僅對(duì)人的生命健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來各種沖擊。在這個(gè)特殊時(shí)期，讓我們做好身心調(diào)適，共同做好疫情防護(hù)。</p> <p class="ql-block">為了讓學(xué)生能積極健康的適應(yīng)居家網(wǎng)課的生活，我們召開了此次心理健康主題班會(huì)，來給孩子提供一些切實(shí)有效的緩解情緒的方法。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們要做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">掌握七步洗手法，講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，尤其外出回來養(yǎng)成洗手的習(xí)慣；</p><p class="ql-block">外出務(wù)必戴口罩，非必要不去人多密閉的公共場(chǎng)所，不聚集；</p><p class="ql-block">要有保持社交距離的意識(shí)，安全距離1米；</p><p class="ql-block">咳嗽或噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，沒有紙巾時(shí)可用肘部衣袖遮住，并及時(shí)洗手；</p><p class="ql-block">居家也要養(yǎng)成開窗通風(fēng)的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">居家時(shí)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。</p><p class="ql-block">做一些適合的親子互動(dòng)小游戲，經(jīng)常和父母交談，增加情感交流，主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">體育鍛煉可以提高自身免疫力。所以堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，減少精神緊張，更好的調(diào)整心態(tài)，提高自信力，降低沮喪。居家我們可以做健身操、手勢(shì)舞蹈、仰臥起坐、坐位體前屈、跳繩、踢鍵子等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，緩解焦慮和不安。</p><p class="ql-block">孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放情緒，積極的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">勞動(dòng)和繪畫，緩解緊張和憂慮。</p><p class="ql-block">孩子們通過勞動(dòng)既幫助了父母，也充實(shí)了生活。通過繪畫既緩解了情緒，也陶冶了情操。</p> <p class="ql-block">我們要保持積極、平和的心態(tài)，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心?？茖W(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法，如“平緩呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等方法來維護(hù)情緒穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">疫情雖然兇猛可怕，但是只要我們做到科學(xué)防控，保護(hù)好自己，讓自己有健康的體魄、良好的情緒就一定可以戰(zhàn)勝疫情。</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)理解生命， 學(xué)會(huì)珍愛生命，學(xué)會(huì)關(guān)愛他人，學(xué)會(huì)自我保護(hù)！做好抗疫期間的心理防護(hù)，助人自助，人人有責(zé)。讓我們攜起手來，共同努力，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)出自己的一份力量。</p>