<p class="ql-block"> 高考是人生中一次很重要的經(jīng)歷，<span style="font-size: 18px;">高考也是對自己人生所走過的一段路的總結(jié)。為了幫助高三學(xué)生順利完成高中學(xué)業(yè)，適應(yīng)即將到來的高考給學(xué)生心理帶來的沖擊，減少同學(xué)們高考前的迷茫與疑惑，讓同學(xué)們能以健康的心態(tài)迎接高考。 </span></p><p class="ql-block"> 在2022年4月25日，深澤縣未成年人心理維護(hù)中心有幸邀請到了石家莊市整合“心戰(zhàn)役”志愿者郜廣存老師，為深澤中學(xué)的高三學(xué)子們進(jìn)行高考前心理疏導(dǎo)減壓的專題講座。</p> <p class="ql-block"> 人在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中都有一定的行動(dòng)，而行動(dòng)是由一些想法所決定的，只不過我們只注意到了自己的行動(dòng)，很少關(guān)注到自己的想法，但想法是對我們的行動(dòng)起到?jīng)Q定性作用。講座初，郜老師用《拍拍操》讓同學(xué)們來體驗(yàn)：在做這些動(dòng)作的時(shí)候，注意體會(huì)你的頭腦、內(nèi)心、感受和想法。比如你決定做動(dòng)作，那是什么樣的想法讓你堅(jiān)持下去的？你決定放棄的時(shí)候，又是什么樣的想法讓你放棄了？</p> <p class="ql-block"> 人與人之間不一樣的地方就在于我們的思維方式不同。郜老師在講座中提到兩種思維模式。</p><p class="ql-block"> 一種是成長型思維：認(rèn)為自己的能力是可以改變的，通過學(xué)習(xí)是可以培養(yǎng)的。擁有成長型思維的人，認(rèn)為自己的努力比自己的天賦更重要，因?yàn)樵敢馀?，所以在遇到困難、挫折的時(shí)候，他們就更愿意去不斷的嘗試，相信通過自己的不懈努力，最終能夠克服現(xiàn)在的困難，從而使自己取得成功。</p><p class="ql-block"> 另一種是固定思維：認(rèn)為自己的能力是天生，是不變的，是不可更改的，擁有固定性思維的人是拒絕改變的。這樣的人是想證明自己的能力，又不想從挫折中學(xué)習(xí)，容易把自己定義為失敗者。比如一些人，表面看起來躺平了也無所謂，其實(shí)內(nèi)心不是這樣的，內(nèi)心里是對自己沒有辦法做到的一種防御。在用表面的不做來證明自己是可以的，能行的，只是不做而已，我做就一定能做好。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，固定性思維和成長型思維在每個(gè)人里邊都有。當(dāng)然，它們會(huì)有一些不同之處。 當(dāng)這兩種思維模式在遇到關(guān)于障礙、批評、失敗、是否放棄、困難、當(dāng)面對他人成功時(shí)的種種心理活動(dòng)會(huì)有怎樣的表現(xiàn)呢？又怎么來轉(zhuǎn)換呢？</p><p class="ql-block"> 郜老師告訴我們：對于我們每個(gè)人來說，我們都可以選擇自己是哪種思維方式。當(dāng)我們帶著這樣一個(gè)覺察，覺察到自己是固定思維的時(shí)候，就意味著改變發(fā)生了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在距離高考還有幾十天里，同學(xué)們可能感覺在學(xué)習(xí)上已經(jīng)竭盡全力，但是學(xué)習(xí)效率卻跟自己心目中所想像的不太一樣，自己已經(jīng)很努力很努力了，學(xué)習(xí)成績怎么就沒有明顯提升呢？這種情況下，不是自己的努力程度不夠，也不是學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，更不是智商的問題，而是意味著自己可能處在一個(gè)瓶頸期、高原期。這就是所謂的“高原現(xiàn)象”。</p><p class="ql-block"> 郜老師用貼合同學(xué)生活中的例子“吃包子”、身體的體驗(yàn)，無極人心理大咖武志紅的高考故事和“瓦倫達(dá)效應(yīng)”來告訴學(xué)生們：對于我們每個(gè)人，其實(shí)都在自我實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵在于自己怎么選擇，那我們具體怎么做呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 郜老師帶領(lǐng)學(xué)生們體驗(yàn)潛意識(shí)是聽不到否定語言的過程，所以同學(xué)們要進(jìn)行積極的自我暗示。在關(guān)注自己的積極情緒的同時(shí)，要有四個(gè)做到：</p><p class="ql-block">1.放下。就是放下所有與高考無關(guān)的事情。</p><p class="ql-block">2.撿起。每個(gè)人都要用撿蘋果的心態(tài)，750分的滿分，就好像我們每個(gè)同學(xué)腳底下都有750個(gè)蘋果，每往自己的籃子里撿一個(gè)蘋果，就可以多得一分。</p><p class="ql-block">3.抓住。成就自己、不妨礙別人。高考和打籃球不一樣。打籃球一方面保證自己進(jìn)分的同時(shí)，還要盡可能讓對方少進(jìn)分。高考不一樣，只管往自己這進(jìn)分的同時(shí)，也可以和自己的同學(xué)一起進(jìn)更多的分，互相幫助，可以提高彼此的競爭力。</p><p class="ql-block">4.做好。只要不是高考，之前所做的任何錯(cuò)題，都只是給自己的一個(gè)信號(hào)：所做的任何錯(cuò)題，都是自己提分的地方。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 講座的最后，郜老師告訴同學(xué)們：成功等于方法正確加上行動(dòng)合理，并且持之以恒。我們每天要守住自己的行為底線，那就是“四個(gè)不”。</p><p class="ql-block"> “四個(gè)不”就是：</p><p class="ql-block">1.不和過去比較。尤其不和過去的失敗比較，要比較的話，比較自己曾經(jīng)做得好的地方。</p><p class="ql-block">2.不與結(jié)果糾纏。結(jié)果是我們當(dāng)下行為的一個(gè)必然。當(dāng)下的我們做好了，那結(jié)果自然水到渠成；當(dāng)我們?nèi)ハ虢Y(jié)果的時(shí)候，會(huì)干擾了我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block">3.不與別人撕扯。不防別人，專心去撿自己的蘋果，進(jìn)自己的球。</p><p class="ql-block">4.不與狀態(tài)對話。當(dāng)我們狀態(tài)不好的時(shí)候，依然可以把他當(dāng)做一個(gè)信號(hào)，提醒自己去發(fā)生一些改變。讓我們不僅與錯(cuò)題做伴，還得是快樂相伴?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 同學(xué)們表示：聽了郜老師的這次心理健康講座深有啟發(fā)，一定積極地面對高考，認(rèn)真準(zhǔn)備，從心開始?！ ?lt;/p> <p class="ql-block"> 希望我們深澤中學(xué)高三的學(xué)子們：對自己未來的生活、學(xué)習(xí)充滿信心，從心開始 笑迎高考。高考，考高！</p>