<p class="ql-block">不論你是手機(jī)黨還是伏案工作人員，“低頭族”就是你的代名詞，一直處于低頭看電腦、看手機(jī)、看文件的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了難免出現(xiàn)肩頸酸痛的情況。頭，低的越低，頸椎承受的重量就越大，壞的也就越快越厲害，不信你往下看。??</p> <p class="ql-block">接下來(lái)給大家推薦一個(gè)頸椎操，名字就叫【十點(diǎn)十分去看戲】，對(duì)緩解肩頸疼痛有幫助。</p> <p class="ql-block">十點(diǎn)十分是什么意思呢？</p><p class="ql-block">雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的位置，然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">去看戲又是什么意思呢？</p><p class="ql-block">就是踮腳尖、伸脖子，像小時(shí)候趴在墻頭看大戲一樣，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘，之后再去反復(fù)做，有利于肩部、上肘、頸部、腳部肌肉的鍛煉，也是提腎氣通經(jīng)絡(luò)的重要方法。</p> <p class="ql-block">這個(gè)操建議在上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右以及睡前各做一次，每次200個(gè)/4組，可以分四組完成，堅(jiān)持下來(lái)，效果甚好。</p>