<h3 style="text-align: center">——記寧夏骨與關節(jié)疾病?？坡撁藚侵沂嗅t(yī)院義診活動</h3> <div style="text-align: left;"> 在“5.27全國保膝科普活動日”及“5.29全球愛足日”來臨之際，“寧夏骨與關節(jié)疾病?？坡撁恕睜款^單位自治區(qū)人民醫(yī)院骨科中心聯合成員單位吳忠市人民醫(yī)院骨科，舉行了一次別開生面、意義非凡的骨與關節(jié)疾病大型義診及科普宣傳活動。<br></div> <h1><b> 一、關愛“膝”骨義診活動</b></h1> 5月27日下午和5月29日上午，寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院骨科中心主任溫鵬教授帶領關節(jié)外科、運動醫(yī)學、脊柱外科、足踝外科等相關學科部分專家團隊，在吳忠市人民醫(yī)院門診大廳與吳忠市人民醫(yī)院骨科同行一道進行義診及關節(jié)、足踝等骨科疾病科普宣傳活動。各位專家精湛的醫(yī)術和豐富的醫(yī)學知識，以及耐心細致、一絲不茍的工作態(tài)度，受到了當地老百姓的一致贊譽。 <h3 style="text-align: center">5.27義診活動現場</h3> <h3 style="text-align: center">5.29義診活動合影</h3> <h3 style="text-align: center">溫鵬主任為患者耐心查體、閱片、講解疾病相關知識</h3> <h3 style="text-align: center">宮偉主任為患者講解疾病知識</h3> <h3 style="text-align: center">孫璽淳主任為患者交代康復注意事項</h3> <h3 style="text-align: center">劉鵬主任為患者閱片、仔細講解支具佩戴方法及注意事項</h3> <h3 style="text-align: center">鞏凡醫(yī)生為患者閱片、詳細查體</h3> <h3 style="text-align: center">趙娟護士長為義診患者進行康復鍛煉講解、病區(qū)護理查房、學術講座</h3> 2個半天的義診共為200余位患者免費進行了診查治療和健康科普，有效普及了膝、足等骨科相關疾病的預防知識，讓患者和家屬在科學預防、科學運動、科學康復等方面獲得豐富的醫(yī)學信息和科學方法。 <h1><b> 二、專家建議：如何才能在不傷害身體的狀態(tài)下健康運動？</b></h1> 為了讓大家能在不傷害身體的狀態(tài)下健康運動，專家給大家推薦推薦運動方式以及要領：<br><div> 首先 ，運動前要做好熱身運動。開始運動前最好做伸拉等準備動作或者原地小跑5-10分鐘，增加關節(jié)靈活度，防止運動受傷。<br></div> 其次 ，要運用正確的運動姿勢。<br> 平地慢走的正確姿勢：眼睛自然地直視正前方，上半身挺直，不要前傾或駝背，肩膀自然放松，收小腹。雙手輕輕握拳，手臂彎曲、配合步伐向后擺動。擺動手臂除了可以增加運動強度，也能有效地帶動整個身體的節(jié)奏。下半身盡可能跨大步伐（但也不用太刻意），感覺臀部的肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。<br> 快走還要遵循一大原則。<div> 速度：每分鐘120～140步/跑步機速度約6分鐘左右。</div><div> 強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。<div> 時間：每次30分鐘以上、每周累計150分鐘以上，消脂甩肉的效果比較好。</div></div> 第三，要選擇正確的時間、強度做健走。盡量不要飯后立即出門鍛煉，一般最好隔1小時左右再去運動。而且在運動過程中，應循序漸進，量力而行，不要心急，不要突然開始又突然停止，有序增加或減少運動量。 <b> 除了以上幾點，養(yǎng)護你還需要做這些</b>▼ <b> 合理飲食結構</b><br><br> 合理飲食結構，注意適量補鈣，可以防治骨關節(jié)炎。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。 <b> 中老年人應多食含鈣食物</b><br><br> 另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。注意少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關節(jié)的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。 <b> 合理使用關節(jié)</b><br><br> 合理使用關節(jié)。老人上下樓梯時，要盡量放慢速度。下坡時，盡量使用扶手。居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜，避免關節(jié)受涼，每晚熱水泡腳。床鋪應以硬木床代替軟床。如膝關節(jié)退化程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節(jié)負荷。<br><br> 體重超標也會給膝關節(jié)造成額外負擔，要注意減肥。 <h1> <b> 三、專家簡介</b></h1> 寧夏骨與關節(jié)疾病?？坡撁顺闪⒂?018年，共簽約醫(yī)院43家，遍布寧夏各市縣及內蒙古等外省區(qū)醫(yī)療機構。作為聯盟牽頭單位，自聯盟成立以來，寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院骨科中心聯合成員單位積極開展了多場次各類學術活動及幫扶活動，充分利用骨科聯盟信息化建設，逐步實現遠程查房、遠程疑難病例會診、遠程檢驗結果傳輸、遠程醫(yī)學影像診斷/會診、雙向轉診預約等實際工作。同時，通過開展骨科專家坐診、會診、手術示教、教學查房等幫扶服務，聯盟醫(yī)院定期選派具備培養(yǎng)潛質的衛(wèi)生專業(yè)技術骨干到自治區(qū)醫(yī)院骨科進修、輪訓，不斷提高聯盟醫(yī)院醫(yī)療服務能力，造福當地百姓。 <b>溫鵬，</b>男，專業(yè)技術二級崗位，主任醫(yī)師，骨科教授，碩士研究生導師，享受國務院政府特殊津貼及寧夏回族自治區(qū)人民政府特殊津貼，獲得自治區(qū)五一勞動獎章；現任寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院骨科中心主任、運動醫(yī)學科學科帶頭人。<br> <b>社會任職：</b><br> 中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會全國委員<br> 中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會第三屆委員會下肢運動創(chuàng)傷學組委員<br> 中華醫(yī)學會組織修復與再生分會第一屆委員會委員<br> 中國醫(yī)師協會運動醫(yī)療分會委員<br> 中國醫(yī)師協會骨科醫(yī)師分會第四屆委員會委員<br> 中國醫(yī)師協會內鏡醫(yī)師分會關節(jié)鏡專業(yè)委員會委員<br> 國際關節(jié)鏡，膝關節(jié)，骨科運動醫(yī)學學會－中國委員會 （ISAKOS）-西北區(qū)主任委員<br> 中國西部運動醫(yī)學關節(jié)鏡關節(jié)鏡聯盟會副會長 <br> 中國醫(yī)藥教育協會第一屆肩肘運動醫(yī)學專業(yè)委員會常務委員<br> 寧夏醫(yī)學會運動醫(yī)療分會主任委員<br> 寧夏醫(yī)師協會運動醫(yī)學醫(yī)師分會主任委員<br> 寧夏中西醫(yī)結合學會骨傷專業(yè)委員會副主任委員<br> 寧夏醫(yī)學會骨科學分會委員 <br> 寧夏醫(yī)師協會第一屆理事會理事 <br> 寧夏醫(yī)師協會骨科醫(yī)師分會常務委員 <b> 宮偉</b>，副主任醫(yī)師，碩士研究生導師，寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師。曾于解放軍總醫(yī)院、新加坡國立大學醫(yī)院、新加坡南洋理工大學、韓國梨花女子大學首爾醫(yī)學中心進修學習。<div> <b>學術任職：</b><div> 中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會青年委員會委員</div><div> 中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會足踝專業(yè)委員會委員</div><div> 中華醫(yī)學會髖關節(jié)鏡專業(yè)委員會委員</div><div> 中國研究型醫(yī)院學會運動醫(yī)學分會委員</div><div> 中國研究型醫(yī)院學會創(chuàng)面防治委員會全國委員</div><div> 中國醫(yī)藥教育委員會肩肘學組全國委員</div><div> 中國西部關節(jié)鏡與運動醫(yī)學聯盟委員</div><div> 寧夏康復醫(yī)學會體育保健康復專業(yè)委員會主任委員</div><div> 寧夏醫(yī)學會運動醫(yī)療分會副主任委員。</div></div> <b> 孫璽淳</b> 主任醫(yī)師、教授，從事關節(jié)疾病治療研究二十余年，先后在北京大學人民醫(yī)院、北京積水潭醫(yī)院、北京同仁醫(yī)院、美國紐約Bath Israel醫(yī)院、香港瑪麗醫(yī)院、臺灣長庚醫(yī)院學習關節(jié)矯形，對關節(jié)疾病的診療具有較高的技術水平。近年結合沖擊波及PRP ( 富血小板血漿)等國內先進治療方法。對關節(jié)疼痛，肌肉、肌腱損傷及疼痛的治療具有良好的臨床效果。<br> <b>學術任職:</b><br> 寧夏老年醫(yī)學會體外沖擊波醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員<br> 中國醫(yī)師協會骨科醫(yī)師分會第五屆委員會科技創(chuàng)新與轉化學組委員<br> 中國研究型醫(yī)院學會沖擊波醫(yī)學專業(yè)委員會-寧夏回族自治區(qū)沖擊波醫(yī)學教育與培訓專家委員會副主任委員<br> 寧夏康復醫(yī)學會第二屆理事會理事<br> 中國研究型醫(yī)院學會沖擊波醫(yī)學專業(yè)委員會骨循環(huán)與骨壞死專家委員會常務委員<br> 寧夏康復醫(yī)學會關節(jié)外科專業(yè)委員會常務委員<br> 中國微循環(huán)學會-轉化醫(yī)學專業(yè)委員會委員<br> 中國微循環(huán)學會-轉化醫(yī)學專業(yè)委員會骨科學組副組長<br> 中國微循環(huán)學會骨微循環(huán)委員會常務委員<br> 寧夏老年醫(yī)學會骨科專業(yè)委員會常務委員 <b>劉鵬，</b>副主任醫(yī)師，副教授，專業(yè)特長為脊柱外科、小兒骨科，擅長脊柱外科的脊柱脊髓創(chuàng)傷，脊柱退行性疾病，脊柱結核，先天性脊柱畸形、特發(fā)性脊柱畸形等疾病的治療。主持寧夏回族自治區(qū)自然科學基金項目1項、參與3項，在國內核心期刊發(fā)表論文十余篇。<div> <b>學術任職：</b><br><div> 中國醫(yī)藥教育協會骨質疾病專員委員會委員</div><div> 寧夏康復醫(yī)學會頸椎疾病專業(yè)委員會委員</div><div> 寧夏康復醫(yī)學會脊柱微創(chuàng)專業(yè)委員會委員</div></div> <b>鞏凡 </b> 男，漢族，1982年12月出生，醫(yī)學碩士，副主任醫(yī)師。長期從事手足修復和肢體修復重建顯微外科專業(yè)工作，曾于上海華山醫(yī)院進修學習，赴非洲貝寧援助醫(yī)療一年，兼任中國研究型醫(yī)院學會、寧夏康復醫(yī)學會等多個國家級、地區(qū)級學術組織的委員及秘書長。<br> <b> 專業(yè)方向：</b>手足外科學、顯微外科學、創(chuàng)面外科學、修復重建外科學、周圍神經外科學、修復重建外科學。<br>長期從事手足疾病及外傷、周圍神經損傷修復與重建（含手足肢體躥麻診療）、組織損傷修復與重建、肢體再植再造與皮瓣、手足先天性畸形矯形、骨感染骨缺損骨重建、難愈性創(chuàng)面和瘢痕整復、糖尿病足及腕手關節(jié)疾病關節(jié)鏡治療的臨床工作與基礎研究。<br> <b> 學會任職（現任）：</b><br> 2022年寧夏醫(yī)學會手、顯微外科學分會第三屆委員會委員<br> 2022年寧夏醫(yī)師協會手、顯微外科學分會第二屆委員會副主任委員<br> 2020年中華醫(yī)學會手外科分會第三屆西部手外科學術委員會委員 <br> 2020年中華醫(yī)學會手外科學分會第九屆青年委員（2020-2023）<br> 2018年寧夏康復醫(yī)學會修復重建外科專業(yè)委員委員<br> 2017年中國研究型醫(yī)院學會骨科創(chuàng)新與轉化專業(yè)委員會顯微骨科學組委員（2017-2022） <b> 趙娟 </b>中共黨員，副主任護師，任寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院關節(jié)、運動醫(yī)學科護士長。專業(yè)方向外科急危重癥護理、骨科加速康復護理、運動康復護理。<br> 多次參加自治區(qū)護士崗位技能競賽，獲自治區(qū)“護理崗位標兵”、“寧夏青年五四獎章”、“優(yōu)秀共產黨員”、“護理用品創(chuàng)新大賽”等多項獎勵。獲“護理新技術新業(yè)務”一等獎2項、二等獎1項、三等獎4項，申請國家實用新型專利5項。<br> 中華運動康復醫(yī)學“初級運動康復師”<br> 寧夏老年醫(yī)學會老年骨科專業(yè)委員會第一屆委員<br> 寧夏護理學會骨科專業(yè)委員會第三屆委員 在未來聯盟運行過程中，我們將不斷改進、提升，逐步理順各種運行機制，建立適合各自實際情況的運營方式。醫(yī)、護、康復為一體多方位幫扶，進一步提高基層醫(yī)院診治水平、讓更多的患者和家屬受益，充分發(fā)揮?？坡撁说木薮笞饔谩? 千里之行，始于足下；一路前行，只爭朝夕。相信在聯盟牽頭單位的帶領和幫扶下，在各成員單位的不懈努力下，寧夏骨與關節(jié)疾病?？坡撁藢⒉粩喟l(fā)展壯大，更好的為寧夏乃至周邊地區(qū)廣大人民健康提供更加優(yōu)質、高效、便捷的骨科專科醫(yī)療服務。