全縣家長、全縣中小學(xué)生： <p class="ql-block"> 近年來，我國中小學(xué)生視力不良率依然居高不下，兒童青少年近視防控形勢不容樂觀。為防控兒童青少年近視，促進兒童青少年身心健康成長，希望全縣家長，高度重視孩子眼健康，配合學(xué)校做好孩子視力保護工作。希望同學(xué)們強化視力健康意識，樹立自身健康第一責(zé)任人意識，關(guān)注自身視力狀況。假期里，防控學(xué)生近視，共同呵護好孩子的眼睛，要做到以下六點：</p> 控制使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 不玩或少玩游戲機、手機、平板電腦。要注意眼睛與游戲機、手機、平板電腦的距離不能大近，持續(xù)時間不要超過半小時?？刂坪⒆犹貏e是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40 分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松 10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時問應(yīng)越短。</p> 選擇良好視覺環(huán)境 <p class="ql-block"> 讀書寫字要有充足的光線，光線及臺燈燈光應(yīng)從左前方射來；不在過亮、過暗的光線下讀寫；不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，書寫字體不要過??；看電視時，人和電視應(yīng)保持3米以上距離，屏幕與人的視線平行或稍低一些，電視要放在背光的地方，屏幕不能大亮或太暗；使用電腦時，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上，電腦屏幕與眼部距離應(yīng)不低于 50厘米，視線應(yīng)低于平行線10-20度。</p> 避免不良用眼行為 <p class="ql-block"> 讀書寫字注意：三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;寫字時，手執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆硬筆寫字時，筆桿與紙面的角度在 40-50度之間；不要在走路或晃動的車船上看書，不要躺著或趴著看書；看電視、電腦要有節(jié)制不要長時間近距離讀寫、上網(wǎng)、看電視、玩游戲等；要勞逸結(jié)合，近距離用眼 40 分鐘，要讓眼睛休息 10分鐘左右。</p> 增加戶外活動和鍛煉 <p class="ql-block"> 戶外活動能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，要積極參加體育鍛煉和戶外活動，讓眼晴得到放松和休息：每天應(yīng)保證2小時的戶外運動時間，讓孩子每天接觸自然光的時間達 60分鐘以上，掌握1至2項體育運動技能，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)。</p> 保障睡眠和營養(yǎng) <p class="ql-block"> 睡眠要充足，保證眼睛得到充分的休息。確保小學(xué)生每天睡眠10 個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜．動物肝臟、杏、枇杷等)。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p> 做到早發(fā)現(xiàn)和早干預(yù) <p class="ql-block"> 0-6 歲是兒童視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。改變“重治輕防” 觀念，注重培養(yǎng)孩子良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注重孩子在家用眼衛(wèi)生監(jiān)督，掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼晴疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</p> <p class="ql-block"> 兒童青少年近視防控，共同努力，需要家校聯(lián)合，常抓不懈。需要各方參與，家庭關(guān)注。讓我們一起行動，讓孩子們擁有一雙明亮的眼晴和光明的未來。</p><p class="ql-block"> 祝孩子們健康生活，假期愉快！</p><p class="ql-block"> 肇源縣教育局藝體股</p><p class="ql-block"> 2022年6月 15 日</p>