<p class="ql-block">夏天，隨著氣溫逐漸上升，天氣日漸炎熱，在面對不怎么愛吃飯的寶貝們時，寶爸寶媽們也難免開始煩躁了起來！這不，每天飯點的“餐桌大戲”，如約而至的反復(fù)上演。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可是，不好好吃飯對孩子的健康成長影響是巨大的。因此，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">夏季家長不僅要給孩子安排好營養(yǎng)豐富的食品，還要謹防食物中毒、食源性疾病的發(fā)生。</span>為保障孩子夏季飲食營養(yǎng)與安全，今天我們就有關(guān)的夏季幼兒的食譜與注意事項來詳細介紹一下，希望每一位可愛的小朋友在夏天都能健康吃飯，快樂成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">幼兒夏季飲食注意事項</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01飲食要合理，營養(yǎng)豐富</b></p> <p class="ql-block"> 夏季幼兒飲食不能單一，需要多變換花樣，做到品種多、葷素搭配合理。這樣可以增加孩子的食欲，提高對營養(yǎng)的吸收率。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 夏天鈣質(zhì)流失嚴重，是幼兒佝僂病的高發(fā)期，因為天氣炎熱，進餐量減少，出汗多，鈣的攝入量少于排出量，所以要注意補充高鈣食物，如：牛奶、豆類、堅果、芝麻醬、蝦皮等；同時也要注意補充維生素C，預(yù)防幼兒夏季曬傷、修復(fù)皮膚。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">02要多補充水分</b></p> <p class="ql-block"> 盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。喝水時宜少量多次，一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良等腸胃疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">03要保證食物新鮮干凈</b></p> <p class="ql-block"><b> 夏天食物容易變質(zhì)，保證食物的新鮮度與品質(zhì)至關(guān)重要，在選材和制作上要注意以下幾點：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">①選購原材料時，注意新鮮程度和保質(zhì)期；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">②烹飪蔬菜前，要仔細清洗；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">③生的食物與熟的食物需要分開烹飪；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">④不要長時間將食物放在冰箱，最好即買即做即吃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">04要吃早飯</b></p> <p class="ql-block"> 夏天里尤其是周末或假期，睡眠飲食容易不規(guī)律，有時候會忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一頓一起吃，這樣的飲食習(xí)慣是錯誤的。<b>家長一定要注意督促孩子按時吃早餐</b>，有意識地讓孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花樣，讓孩子愛上早餐。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">05要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)</b></p> <p class="ql-block"> 天氣越來越熱了，孩子會出現(xiàn)胃口越來越不好、食欲明顯下降等表現(xiàn)，不想吃飯，還總是挑食，其實這與天氣原因有關(guān)。因此家長們要適時地給幼兒調(diào)整飲食計劃哦！</p><p class="ql-block">?減少肉類攝入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加寶寶的食欲。</p><p class="ql-block">?主食可多食粥類，例如大米粥、赤小豆粥、綠豆粥、荷葉粥、扁豆粥等。</p><p class="ql-block">?以芝麻醬、甜面醬、雞蛋、火腿等為主要原料，同時搭配任何菜品的涼拌面清涼爽口，寶寶也喜歡吃。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">如何讓幼兒夏季胃口大開？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">01.餐前喝點熱湯 </b></p><p class="ql-block"> 在就餐前，給孩子來點西紅柿湯、冬瓜湯等，增加體內(nèi)的鹽分，同時補充水分和維生素，為孩子開胃。但是湯不要過油，也不要給孩子喝太多，以免影響吃主食的胃口。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">02.不要強迫孩子吃飯 </b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子沒食欲的時候，大人們千萬不要強迫孩子吃飯，更別呵責(zé)孩子。在一個緊張而有壓力的環(huán)境下，孩子的內(nèi)心是會產(chǎn)生抗拒的，此時即便吃進去了，也易造成積食，有礙吸收。</p> <p class="ql-block"> 如果營造一個放松的環(huán)境，讓孩子心情愉悅，食欲自然會提高。建議吃飯時可以開一些輕音樂，或講些故事舒緩寶寶的身心，刺激食欲。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">03.注意食物的形狀 </b></p><p class="ql-block">孩子不愛吃綠色的蔬菜，可以將蔬菜包進餃子里。孩子不愛白色的餃子，可以用胡蘿卜汁等將面粉染色，做成五顏六色的餃子吸引孩子。孩子不愛吃單一形狀的食物，可以將面食做成小動物形狀?？傊笕藗兌鄤觿幽X子，一切以孩子喜愛為前提。 </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">04.飲冰鎮(zhèn)飲料要節(jié)制 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 夏天出汗多，許多家長無節(jié)制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮(zhèn)飲料。夏季一杯清涼爽口的飲料入口，的確很能解渴，但與此同時，還喝進去了大量的糖分，熱量很容易超標(biāo)。同時，冰鎮(zhèn)的飲料往往會刺激腸道，引起消化不良。建議多喝白開水，既能緩解口渴、補充身體水分，還不會給機體造成負擔(dān)。所以大人們要盡量鼓勵寶寶多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">05.保護寶寶腸胃健康 </b></p><p class="ql-block"> 夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好寶寶的腸胃道。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">夏季提醒家長們注意：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一：把好購買這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二：冰箱不是保險箱，如果食物保存時間過長，同樣很容易變質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三：飯前飯后洗手擦嘴也是必不可少的一環(huán)。如果在戶外不便的情況下，細心的大人們也可以放些濕巾紙在包包內(nèi)，以備不時之需哦。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最后祝愿各位寶寶們</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在這個夏天里胃口棒棒哦！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)注我們更精彩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">15133592808（同微信）</b></p>