<p class="ql-block"><b><i> 暑假生活</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> 指導(dǎo)手冊(cè)</i></b></p> <p class="ql-block"> 快樂(lè)的暑假</p><p class="ql-block"> 已經(jīng)迎面飛來(lái)</p><p class="ql-block"> 一舉手一抬足間</p><p class="ql-block"> 大家觸摸到了輕松和放飛心情的自由</p><p class="ql-block"> 想讓你的暑假絢麗多彩嗎？</p><p class="ql-block"> 一份暑假生活指導(dǎo)手冊(cè)來(lái)咯！</p><p class="ql-block"> 趕快收藏起來(lái)吧！</p> <p class="ql-block"> 1<b>.暑假計(jì)劃我做主</b></p><p class="ql-block">暑假在即，</p><p class="ql-block">暑假計(jì)劃你準(zhǔn)備好了嗎？</p> <p class="ql-block"> 暑假兩個(gè)月是一段漫長(zhǎng)而又重要的時(shí)間，有那么一群人，他們的假期不是用來(lái)休息的，而是用來(lái)反超的。</p><p class="ql-block"> 有人說(shuō)：“學(xué)霸與學(xué)渣的距離只差一個(gè)暑假"。話雖然說(shuō)得太絕對(duì)，但稍作留意你會(huì)發(fā)現(xiàn)：兩個(gè)月的時(shí)間，確實(shí)悄悄拉開(kāi)了同學(xué)之間的差距。 </p><p class="ql-block"><b>具體要求</b></p><p class="ql-block"> 暑假開(kāi)始前，和爸爸媽媽一起精心繪制一張暑假計(jì)劃表或暑假作息時(shí)間表，A4紙，標(biāo)明班級(jí)姓名。</p> <p class="ql-block"><b> 2.居家鍛煉我能行</b></p> <p class="ql-block"> 為了搶抓青少年暑期鍛煉的黃金時(shí)期體魄強(qiáng)健，從而輕松應(yīng)對(duì)新學(xué)期國(guó)家體制健康測(cè)試工作，特地安排了以下居家鍛煉項(xiàng)目，讓我們來(lái)比一比，誰(shuí)是真正的運(yùn)動(dòng)小健將！</p><p class="ql-block"> 必練項(xiàng)目——坐位體前屈</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block"> 平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后彎曲腰部，雙手平舉盡力向前伸，慢慢用力，不要晃。</p><p class="ql-block"><b>一二三年級(jí)項(xiàng)目——跳繩</b></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">1.身體直立，兩眼目視前方。</p><p class="ql-block">2.起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收緊。</p><p class="ql-block">3.繩子打地時(shí)起跳。</p><p class="ql-block">4.跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲。</p><p class="ql-block">5.落地時(shí)前腳掌著地。</p><p class="ql-block"><b>四五六年級(jí)項(xiàng)目——仰臥起坐</b></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">1.平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面，雙手虛放在雙耳的側(cè)面。</p><p class="ql-block">2.頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，雙手向膝蓋移動(dòng)。</p><p class="ql-block">3.保持身體彎曲2—3秒，緩緩回到起始位置，配合吸氣。</p><p class="ql-block">具體要求</p><p class="ql-block">請(qǐng)同學(xué)們每天堅(jiān)持居家鍛煉，至少完成2項(xiàng)體育項(xiàng)目，按時(shí)打卡，填寫運(yùn)動(dòng)記錄表。參與活動(dòng)即可獲得健體章一枚。</p> <p class="ql-block"><b> 3.生活技能我來(lái)學(xué)</b></p> <p class="ql-block"> 為進(jìn)一步落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于全面加強(qiáng)新時(shí)代大中小學(xué)勞動(dòng)教育的意見(jiàn)》《大中小學(xué)勞動(dòng)教育指導(dǎo)綱要（試行）》和《深化新時(shí)代教育評(píng)價(jià)改革總體方案》要求，現(xiàn)將勞動(dòng)教育清單公布如下：</p><p class="ql-block"><b>低年級(jí)</b></p><p class="ql-block"> 能清洗紅領(lǐng)巾、襪子等小件個(gè)人衣物；能獨(dú)立完成個(gè)人盥洗；能獨(dú)立完成課桌整理、書包整理；能進(jìn)行簡(jiǎn)單的家庭清掃和垃圾分類；會(huì)清洗水果和蔬菜；能分辨食物、藥品的保質(zhì)期；學(xué)會(huì)更換電池、包書皮等簡(jiǎn)單維護(hù)性勞動(dòng)。</p><p class="ql-block"><b>中高年級(jí)</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)合理收納衣物，疊被子、疊衣服；學(xué)會(huì)使用洗衣機(jī)、電飯鍋等日常家用電器；能制作蒸蛋、稀飯、燉豆腐等簡(jiǎn)單的家常餐；能主動(dòng)參與日常家庭清潔，熟練使用簸箕、拖把等日常清潔用品。</p><p class="ql-block"><b>具體要求</b></p><p class="ql-block"> 請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)勞動(dòng)清單，居家學(xué)習(xí)1-2項(xiàng)生活技能，繪制生活技能思維導(dǎo)圖，爭(zhēng)做勞動(dòng)小達(dá)人。可把勞動(dòng)過(guò)程附照片于社會(huì)實(shí)踐表中，開(kāi)學(xué)上交。</p> <p class="ql-block"><b> 4.紅領(lǐng)巾小書蟲</b></p><p class="ql-block">要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，并用多種形式記錄學(xué)習(xí)收獲（寫觀后感、手抄報(bào)等）；</p><p class="ql-block">推薦書目:</p> <p class="ql-block"><b> 6.祖國(guó)媽媽我愛(ài)你</b></p> <p class="ql-block">祖國(guó)常在我心中，</p><p class="ql-block">愛(ài)國(guó)就要曬出來(lái)。</p><p class="ql-block">無(wú)論你身在何方，</p><p class="ql-block">拍下與與國(guó)旗合照的照片，</p><p class="ql-block">記錄與祖國(guó)共奮進(jìn)的瞬間，</p><p class="ql-block">讓全世界看到美麗的中國(guó)。</p><p class="ql-block">具體要求</p><p class="ql-block">請(qǐng)一二三年級(jí)學(xué)生拍下與國(guó)旗的創(chuàng)意合影，橫屏，標(biāo)明班級(jí)姓名；請(qǐng)四，五，六年級(jí)畫下最美的中國(guó)，四K，繪畫形式不限。</p> <p class="ql-block"> 豐富多彩的暑假生活指導(dǎo)手冊(cè)</p><p class="ql-block"> 你get了嗎？</p><p class="ql-block"> 那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧！</p><p class="ql-block"> 暑假快樂(lè)！</p><p class="ql-block"> 我們下學(xué)期再見(jiàn)！</p><p class="ql-block"> 仙游縣第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)少先隊(duì)</p><p class="ql-block"> 2022年6月23日</p>