<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本綜合性的醫(yī)書，建立了中醫(yī)學(xué)上的“陰陽五行學(xué)說”、“脈象學(xué)說”、“藏象學(xué)說”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)說”、“病因?qū)W說”、“病機(jī)學(xué)說”、“病癥”、“診法”、“論治”及“養(yǎng)生學(xué)”、“運(yùn)氣學(xué)”等學(xué)說。從整體觀上來論述醫(yī)學(xué)，呈現(xiàn)了自然、生物、心理、社會(huì)“整體醫(yī)學(xué)模式”，其基本素材來源于中國(guó)古人對(duì)生命現(xiàn)象的長(zhǎng)期觀察、大量的臨床實(shí)踐以及簡(jiǎn)單的解剖學(xué)知識(shí)。奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，是中國(guó)影響極大的一部醫(yī)學(xué)著作，也被稱為醫(yī)之始祖。</p> <p class="ql-block">衛(wèi)?不得?于陰，常留于陽。留于陽則陽?滿，陽?滿則陽蹺盛，不得?于陰則陰?虛，故?不瞑矣。</p><p class="ql-block">釋?：衛(wèi)?在?天?于陽分，?處于清醒狀態(tài)，夜間衛(wèi)??于陰分，?就能?睡。如果衛(wèi)?不能?于陰分，?經(jīng)常停留在陽分，就會(huì)使衛(wèi)?在?體的陽分處于盛滿狀態(tài)。相應(yīng)的陽蹺脈就偏盛，衛(wèi)?不能?于陰分，就會(huì)形成陰?虛，陰虛不能斂陽，所以就不能安睡。</p><p class="ql-block">白天為陽，夜晚為陰。世間萬物離不開陰陽平衡，日出而作，日入而息。我們也要遵循陰陽五行的規(guī)律安排作息時(shí)間表，形成適合自己的剛?cè)嵯酀?jì)、平衡穩(wěn)定的生物鐘。</p> 子時(shí)23點(diǎn)～1點(diǎn) <p class="ql-block"><b>膽經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>避免熬夜，此時(shí)必須進(jìn)入深睡眠，讓身體排毒。睡眠是有效保護(hù)陽氣的方法之一，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，對(duì)于精氣的損耗較少，可以慢慢把生機(jī)養(yǎng)起來，因此建議盡量在23時(shí)前入睡。</b></p> 丑時(shí)1點(diǎn)～3點(diǎn) <p class="ql-block"><b>肝經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時(shí)應(yīng)該是在熟睡養(yǎng)氣血，若易醒睡不著則屬于肝火太旺，白天可適當(dāng)喝枸杞（或決明子）菊花茶。在丑時(shí)入睡，肝臟能很好的發(fā)揮儲(chǔ)血功能，如果這個(gè)時(shí)候還沒有入睡，還精神亢奮的話，肝就養(yǎng)不起來，第二天早上就會(huì)變得面色青黑。</b></p> 寅時(shí)3點(diǎn)～5點(diǎn) <p class="ql-block"><b>肺經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時(shí)宜安靜，不適合起床忙碌，即使睡不著也要靜躺休息。肺經(jīng)的功能是主一身之氣主治節(jié)，肺經(jīng)主持人體臟腑的氣血分配，這時(shí)是人體沉睡的時(shí)候，人體從靜到動(dòng)需要通過深度的睡眠來完成，肺經(jīng)這種對(duì)氣血的重新分配，也要在人體深度的睡眠當(dāng)中來完成。如果在這個(gè)時(shí)候醒來，就說明氣血量不足是個(gè)非常不好的現(xiàn)象，老年人容易早醒，尤其是在這個(gè)時(shí)間段醒來說明老人肺的肅降功能下降。</b></p> 卯時(shí)5點(diǎn)～7點(diǎn) <p class="ql-block"><b>大腸經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過程。此時(shí)可起床排便，若無便意可敲打大腸經(jīng)（從食指外邊緣起至肩膀）。</b></p> 辰時(shí)7點(diǎn)～9點(diǎn) <p class="ql-block"><b>胃經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>最適合吃早餐時(shí)間，要吃溫暖的食物，不進(jìn)食寒涼的食物。胃經(jīng)是?條從頭到腳的線路，?時(shí)、飯后1?時(shí)、睡前1?時(shí)，每天三次對(duì)胃經(jīng)拍打、按壓，每次10分鐘左右，刺激梳理經(jīng)絡(luò)，可以緩解不適，消除疲憊。</b></p> 巳時(shí)9點(diǎn)～11點(diǎn) <p class="ql-block"><b>脾經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運(yùn)不出會(huì)堆積在心包里和血管里，人就會(huì)容易得慢性病。脾經(jīng)當(dāng)令也是體力智力高峰，適合工作、運(yùn)動(dòng)。</b></p> 午時(shí)11點(diǎn)～13點(diǎn) <p class="ql-block"><b>心經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>此時(shí)心臟功能最活躍，應(yīng)養(yǎng)護(hù)好心氣。適合午餐，飲食應(yīng)偏素，3份蔬菜、1份肉類、1份主食、少量水果或清湯即可，應(yīng)慢嚼細(xì)咽，避免過飽。餐后宜稍作放松，不宜過度用腦。</b></p> 未時(shí)13點(diǎn)～14點(diǎn) <p class="ql-block"><b>小腸經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>想要在未時(shí)養(yǎng)生，那么在中午一點(diǎn)之前一定要吃完中午飯，這樣我們才能夠在小腸功能最好的時(shí)候吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)午休，有利消化。過午不食是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，同時(shí)也可以有效的控制體重。</b></p> 申時(shí)15點(diǎn)～17點(diǎn) <p class="ql-block"><b>膀胱經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>體力高峰，適合工作運(yùn)動(dòng)。喝茶排毒，一般上午適合紅茶，下午適合清潤(rùn)的綠茶或白茶，老白茶。申時(shí)當(dāng)令的膀胱經(jīng)是一條可以走到腦部的經(jīng)脈。在申時(shí)這個(gè)時(shí)候，氣血容易上輸于腦部，所以學(xué)習(xí)效率很高。古語說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是說早晨學(xué)完東西，到下午3點(diǎn)至5點(diǎn)的時(shí)候，就應(yīng)該好好地去練習(xí)來強(qiáng)化我們的記憶。</b></p> 酉時(shí)17點(diǎn)～19點(diǎn) <p class="ql-block"><b>腎經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>體溫升高，舒緩的運(yùn)動(dòng)。吸氣抬腳后跟，呼氣落下，做一百個(gè)。酉時(shí)是一天中最好的陽氣收藏時(shí)辰，人最好能夠在室內(nèi)，然后不要過度的勞累，最好也不要到室外接觸太多的水霧以及露水，避免擾亂身體之中的陽氣。還可以對(duì)身體的腎經(jīng)穴位按摩，能夠更好的保護(hù)腎臟健康。</b></p> 戌時(shí)19點(diǎn)～21點(diǎn) <p class="ql-block"><b>心包經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>戌時(shí)養(yǎng)生方法就就時(shí)讓自己高興，因?yàn)橹挥行陌?jīng)興奮了，心臟周圍不利于身體健康的物質(zhì)才能夠清除，心臟才能夠更好并且更加健康的運(yùn)行。適合泡腳祛除疲勞，準(zhǔn)備上床。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和用腦過度?？梢砸赃x擇一個(gè)自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有養(yǎng)生保健的效果。</b></p> 亥時(shí)21點(diǎn)～23點(diǎn) <p class="ql-block"><b>三焦經(jīng)當(dāng)令：</b></p><p class="ql-block"><b>“三焦”是什么?是連著?肝脾胃腎的那?個(gè)部分就是叫做三焦。?這個(gè)“三焦”，它的性質(zhì)是溫的，?且??，就是說我們的?體要保持?個(gè)不溫不?的?個(gè)度，那就是“三焦”。三焦經(jīng)當(dāng)令主內(nèi)分泌，平穩(wěn)進(jìn)入睡眠。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。</b></p> 五行 <p class="ql-block">五行的關(guān)系：</p><p class="ql-block">木～火～土～金～水</p><p class="ql-block">五行與四季：</p><p class="ql-block">木、火、 土、 金、 水</p><p class="ql-block">春、夏、長(zhǎng)夏、 秋、 冬</p><p class="ql-block">五行與方位：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木、火、 土、 金、 水</span></p><p class="ql-block">東、南、 中、 西、 北</p><p class="ql-block">五行與臟腑：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">木、火、 土、 金、 水</span></p><p class="ql-block">肝、心、 脾、 肺、 腎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>五行與食物：</b></p><p class="ql-block"><b>肝：青色食物。菜牙、綠茶</b></p><p class="ql-block"><b>心：紅色食物。補(bǔ)（紅棗、枸杞、桂圓、紅 湯水），瀉火（赤小豆煮水）。</b></p><p class="ql-block"><b>脾：黃色食物。山藥、小米、南瓜、燕麥。鮮山藥補(bǔ)，干山藥祛濕。</b></p><p class="ql-block"><b>肺：白色食物。梨、藕，馬蹄，白菜，銀耳白蘿卜等。鮮藕馬蹄水（清熱潤(rùn)燥涼血）</b></p><p class="ql-block"><b>腎：黑色食物。黑芝麻、黑豆、黑米。早晨吃兩勺熟的黑芝麻。</b></p><p class="ql-block"><br></p>