跑步產(chǎn)生的多巴胺僅次于戀愛，跑三公里專治各種不爽，跑五公里專治各種內(nèi)傷，跑完十公里內(nèi)心全是坦蕩和善良綠屋 <p class="ql-block">作者：竹西，</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上有一句話，特別有意思：跑步產(chǎn)生的多巴胺，僅次于談戀愛，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑三公里專治各種不爽，跑五公里專治各種內(nèi)傷，跑完十公里，內(nèi)心全是坦蕩和善良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">的確，想要治愈身心，沒(méi)有比跑步更簡(jiǎn)單、更有效的方式了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你邁開步子，能量便會(huì)充滿全身，各種負(fù)面情緒也會(huì)隨著風(fēng)聲，拋諸腦后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一場(chǎng)酣暢淋漓的跑步，帶給人的，永遠(yuǎn)是身心舒暢的體驗(yàn)。而那些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，身體發(fā)生的變化，更是超出想象。</p> <p class="ql-block">“易到”的創(chuàng)始人周航，從第二次創(chuàng)業(yè)開始，身體狀況就直線下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槊刻旒影啵约白飨⒉灰?guī)律，他常常失眠、缺覺(jué)，即使第二天掙扎著起來(lái)，去辦公室也十分疲憊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更糟糕的是，因?yàn)闃O度焦慮，周航完全抵抗不住食物的誘惑，每天暴飲暴食，體重飛速上漲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別人安慰他：這是成功人士都會(huì)有的“創(chuàng)業(yè)肥”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但周航心底清楚，再這么下去，自己會(huì)垮掉的。為了改善身體狀況，周航報(bào)了一個(gè)健身教練的課程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教練給周航定制了一個(gè)詳細(xì)的跑步計(jì)劃，并向他保證：“半年以后，我能讓你跑馬拉松?！?lt;/p> <p class="ql-block">就這樣，周航在教練的指導(dǎo)下，開始了有規(guī)律的訓(xùn)練。他不刻意追求速度，而是專注提升跑步時(shí)長(zhǎng)，把心率控制在自己可以承受的區(qū)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就這樣，周航從一開始只能跑10分鐘、20分鐘，提升到了后來(lái)能跑一個(gè)多小時(shí)不休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在跑步過(guò)程中，周航的身體狀況也逐漸好轉(zhuǎn)。他減掉了20斤體重，肌肉變得結(jié)實(shí)，精力更加充沛。從前的失眠狀況越來(lái)越少，就連患了十幾年的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，癥狀也減輕了許多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周航對(duì)此十分驚喜，此后每隔一天，他都要跑步一次。</p> <p class="ql-block">人到中年，身體很容易就會(huì)走下坡路，但運(yùn)動(dòng)，卻是對(duì)抗衰老，最有利的武器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多跑步，不僅能提高心肺功能，讓自己充滿活力；也能夠改善身體疾病，為健康保駕護(hù)航。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步和不跑步的人，差距有多大，從身體狀態(tài)就能看得出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像精力管理體系創(chuàng)始人張展暉說(shuō)的：“跑步是一種長(zhǎng)期的投資，每次跑步，都是在為你未來(lái)的健康做儲(chǔ)蓄?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛運(yùn)動(dòng)的人，往前邁出的每一步，都對(duì)保持健康的體魄，有著不可忽視的作用。</p> <p class="ql-block">有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑2次，每次30分鐘，那么12周的時(shí)間，大腦的執(zhí)行功能，將會(huì)大大提高。這并不是夸大事實(shí)，是有科學(xué)依據(jù)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面，跑步可以促使大腦長(zhǎng)出新的神經(jīng)突觸，讓神經(jīng)元之間信息傳播效率提高，<b>提高人的反應(yīng)速度</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一方面，跑步還可以促進(jìn)分泌血清素和BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子），兩者作用于和與學(xué)習(xí)、記憶相關(guān)的海馬體，<b>會(huì)使人的記憶力大大提升</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這也是愛跑步的人，往往思維更敏捷、頭腦更靈活的原因。</p> <p class="ql-block">近代“力學(xué)之父”錢偉長(zhǎng)，剛進(jìn)清華時(shí)，物理才考了5分。除此以外，他的體質(zhì)也非常弱，跑200米就累得氣喘吁吁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)，清華有個(gè)叫馬約翰的體育教授，非常注重學(xué)生的體育?？吹藉X偉長(zhǎng)體能不好，馬約翰就單獨(dú)輔導(dǎo)他長(zhǎng)跑和跨欄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在老師的幫助下，錢偉長(zhǎng)的體格日益健壯，后來(lái)還為國(guó)出征，參加了菲律賓遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與此同時(shí)，錢偉長(zhǎng)的物理成績(jī)也穩(wěn)步提升，原來(lái)最讓他頭疼的物理，漸漸成了他的強(qiáng)項(xiàng)。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)后，錢偉長(zhǎng)被評(píng)為清華物理系優(yōu)秀畢業(yè)生，此后七十余年，在物理學(xué)方面作出重要建樹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期間，錢偉長(zhǎng)一直保持著長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣，他還曾撰文感謝馬約翰，讓自己擁有了強(qiáng)健的體魄，和健康的頭腦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以你看，多運(yùn)動(dòng)，真的能讓人變聰明。那些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，他們流出的汗，邁開的步子，都變成了健腦因子，把他們的潛力激發(fā)了出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">誠(chéng)如作家盧梭所言：“我的身體必須不斷運(yùn)動(dòng)，腦筋才會(huì)開動(dòng)起來(lái)?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你覺(jué)得記憶衰退、專注力下降的時(shí)候，不妨出去跑跑步吧。當(dāng)你邁開腳步，全世界都會(huì)給你讓路。</p> <p class="ql-block">曾看過(guò)一則網(wǎng)友的留言：“剛生完孩子的時(shí)候，因?yàn)樯聿淖邩樱械胶茏员?。后?lái)一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，參加了一個(gè)馬拉松培訓(xùn)班，進(jìn)行了半年的系統(tǒng)訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1個(gè)月，減掉了5斤，3個(gè)月，減掉30斤，面色逐漸變得紅潤(rùn)，身體也更有線條感。能穿的衣服款式多了，穿衣服也更好看了，走在路上，挺胸直背，整個(gè)人變得更自信了。</p> <p class="ql-block">有一次，我把跑完馬拉松的自拍和成績(jī)，發(fā)到朋友圈，不一會(huì)兒，就收到了大家的點(diǎn)贊和評(píng)論。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友們都夸我、羨慕我，說(shuō)我越活越年輕，我心里的激動(dòng)，難以用語(yǔ)言形容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些還不是最重要的，最重要的，是我從此悟出了一個(gè)道理：我可以三個(gè)月減掉30斤，那這世界上還有什么事，能夠讓我輕易退縮？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有毅力，敢去拼，我一定無(wú)所不能！”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 非常贊同！</p> <p class="ql-block">科學(xué)合理的跑步，不僅能讓人<b>變瘦變美，</b>也能讓人<b>擁有更積極健康的心態(tài)</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你奮力奔跑時(shí)，血液加速循環(huán)，脂肪迅速燃燒，心里的負(fù)面情緒，似乎也隨著汗水，流了出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像《跑步治愈》這本書里說(shuō)的，跑步有助于重構(gòu)內(nèi)心秩序，形成運(yùn)動(dòng)—健康—幸福的良性循環(huán)。</p> <p class="ql-block">很多人之所以會(huì)“跑步上癮”，就是因?yàn)榕懿綆?lái)的變化，會(huì)對(duì)心態(tài)造成正向的反饋，讓內(nèi)心變得更加自信、幸福和從容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多跑步，你對(duì)人生的掌控感，也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是將它釋放出來(lái)。沒(méi)有愛，我們無(wú)法出生，沒(méi)有跑，我們無(wú)法存活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許我們所有的問(wèn)題——暴力、疾病、肥胖、抑郁和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">境況越是糟糕，我們就越是要拼命去跑。多跑步，既能讓頭腦變得靈活，也能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升一個(gè)人的幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許這些益處，經(jīng)過(guò)一年半載，還看不出來(lái)，但經(jīng)過(guò)五年、十年的積累，必將成為受益一生的寶藏。</p> <p class="ql-block">跑步，是治愈一切的良藥。<b>當(dāng)一個(gè)人身體好了，心態(tài)好了，全世界都會(huì)給你讓路。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，動(dòng)起來(lái)吧，當(dāng)你跑過(guò)的路越長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，也沒(méi)有跨不過(guò)的關(guān)。</p>