<p class="ql-block">#均衡飲食#</p><p class="ql-block"> 教你有效控“糖”</p><p class="ql-block">①8:30前吃早飯</p><p class="ql-block">研究顯示，早上8點(diǎn)30分前用餐的人，</p><p class="ql-block">血糖水平和胰島素抵抗水平低，</p><p class="ql-block">這有助于降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">②早餐要豐富</p><p class="ql-block">早餐一定要有肉、蛋、奶、蔬菜、水果中兩種以上，</p><p class="ql-block">不宜只吃主食，尤其少吃烤制或油炸食品。</p>