各位同學(xué)、家長大家好！<br> 由于疫情的影響，不能如期而至的與同學(xué)們見面了，很高興和大家以這樣的形式交流學(xué)習(xí)。<div> 生命在于運(yùn)動，線上教學(xué)同樣可以促進(jìn)我們的身心發(fā)展，同學(xué)們參考體育老師的建議在家打好“防疫戰(zhàn)”，每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，一起抗擊病毒。盼望大家早日回歸校園。</div> 居家鍛煉也要適當(dāng)做一些準(zhǔn)備活動，對身體的柔韌進(jìn)行牽拉，頸、肩、腕、髖、膝關(guān)節(jié)相對要做一些對應(yīng)的熱身活動。 <p class="ql-block">原地小步跑一分鐘。</p><p class="ql-block">高抬腿30次，2組。</p><p class="ql-block">后踢腿30次，2組。</p> <p class="ql-block">坐位體前屈是我們體質(zhì)健康測試中必測項(xiàng)目，每天50次一組，3組。</p> <p class="ql-block">蹲下起立，每組15個(gè)，每天2組。</p><p class="ql-block">注意雙手可以叉腰，可以背后，膝蓋與腳尖朝同一個(gè)方向。</p> <p class="ql-block">跳繩，每組80個(gè)，三年級每天4組，四年級每天6組。</p> <p class="ql-block">仰臥起坐，30個(gè)一組，三年級每天2組，四年級每天3組。</p> 廣播操的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，要求動作精準(zhǔn)、到位。 希望同學(xué)們認(rèn)真對待授課內(nèi)容，保質(zhì)保量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。