什么是產(chǎn)后康復(fù)？

許夢(mèng)

當(dāng)1+1=3，很多幸福的寶媽們會(huì)問(wèn)到底什么是產(chǎn)后康復(fù)？今天小編給您解答：從懷孕到分娩，這是一個(gè)非常復(fù)雜的生理變化過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，媽媽們的身體內(nèi)發(fā)生著翻天覆地的變化。很多女性常常在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一些盆底肌松弛、骨盆變形、乳腺炎癥等問(wèn)題，針對(duì)這些癥狀需要進(jìn)行一定的治療和保養(yǎng)，而這些治療和保養(yǎng)的過(guò)程就被統(tǒng)稱為產(chǎn)后康復(fù)或產(chǎn)后修復(fù)。那姐妹們會(huì)問(wèn)：什么時(shí)候做產(chǎn)后康復(fù)比較好？讓我給您們娓娓道來(lái)：產(chǎn)后康復(fù)黃金期：產(chǎn)后42天-產(chǎn)后6個(gè)月，理想期：產(chǎn)后6個(gè)月-產(chǎn)后1年半，有效期：產(chǎn)后1年半-各個(gè)年齡段。也就是說(shuō)，無(wú)論是哪個(gè)年齡段，做產(chǎn)后康復(fù)都有用，只是黃金期的療效>理想期的療效>有效期的療效，因此早點(diǎn)進(jìn)行康復(fù)更好！ 姐妹們，產(chǎn)后肚子大，是因?yàn)榕謫?？不一定就是因?yàn)榕峙?，在產(chǎn)后3個(gè)月后，很多人的肚子仍舊又大又松弛，即使堅(jiān)持努力減肥都減不下來(lái)。其實(shí)，這種情況很可能是產(chǎn)后腹直肌分離所致。如果你的腹直肌分離在2指內(nèi)（含2指），則進(jìn)行正確的腹式呼吸、手法按摩即可；如果超過(guò)3指，那就需要到醫(yī)院進(jìn)行低頻電刺激+手法按摩來(lái)幫助治療了。另外母乳喂養(yǎng)，有利于產(chǎn)后瘦身：母乳喂養(yǎng)是可以消耗熱量的，平均每喂200ml母乳就會(huì)消耗60卡到70卡的熱量，每天喂養(yǎng)5次，就可以消耗300卡左右，相當(dāng)于跑了兩公里。在母乳喂養(yǎng)期間，寶媽要注意預(yù)防乳腺炎，若有堵奶、乳腺不通的情況，可至醫(yī)院通過(guò)低頻電刺激進(jìn)行緩解改善。 產(chǎn)后腰背痛，麻醉界的無(wú)痛針背了很多年的大鍋哦，其實(shí)真的不是因?yàn)闊o(wú)痛針，很多孕期或產(chǎn)后女性都可能出現(xiàn)腰背痛的情況，有的人認(rèn)為這是因?yàn)闊o(wú)痛分娩時(shí)打針傷害了腰椎，其實(shí)不是。孕產(chǎn)期女性出現(xiàn)腰背痛主要是因?yàn)槿扁}、月子期過(guò)度勞累、喂奶姿勢(shì)不對(duì)、子宮復(fù)舊不良等問(wèn)題引起的。孕期注意少?gòu)澭a(chǎn)后注意核心肌群的鍛煉，預(yù)防腰背痛。若已出現(xiàn)產(chǎn)后腰背痛，可至駐馬店市中醫(yī)院盆底康復(fù)與塑形治療區(qū)通過(guò)低頻電磁刺激+專業(yè)骨盆矯正手法進(jìn)行改善。 重點(diǎn)來(lái)了：產(chǎn)后盆底康復(fù)，一定要重視，在孕期或產(chǎn)后，很多女性出現(xiàn)了漏尿、器官脫垂、性功能障礙、便秘等情況，其實(shí)這主要是因?yàn)榕璧准∷沙谝鸬?。盆底肌就像一張吊床，承?dān)著支撐盆腔臟器、控便控尿、維持性生活質(zhì)量的三大作用。由于懷孕分娩，盆底肌被長(zhǎng)期牽扯拉伸而變的松弛無(wú)力，從而出現(xiàn)盆底癥狀。建議產(chǎn)后女性在產(chǎn)后42天，積極做盆底功能評(píng)估和骨盆評(píng)估，了解盆底損傷情況，提早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防、治療盆底癥狀。 通常姐妹們?cè)谂璧卓祻?fù)與塑形治療區(qū)做完治療后，我都會(huì)教她們做產(chǎn)后居家盆底鍛煉，試試凱格爾運(yùn)動(dòng)吧，凱格爾運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的提升盆底肌力的好方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單在家里就可以進(jìn)行。很多產(chǎn)科醫(yī)生都建議：從孕期開(kāi)始堅(jiān)持“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，有助于舒緩緊張和沉重的身體，更助于解決妊娠晚期兩個(gè)最令孕婦苦惱的問(wèn)題：漏尿、痔瘡。產(chǎn)后寶媽進(jìn)行“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可強(qiáng)化在孕期和分娩時(shí)被拉伸和延展的盆底肌，預(yù)防盆腔臟器脫垂，改善大小便失禁問(wèn)題，還有助于改善性功能。姐妹們，一定記得做家庭盆底鍛煉前，先做盆底評(píng)估，盆底肌不僅會(huì)松弛，還會(huì)高張，這兩種狀態(tài)下的盆底鍛煉是不同的。若盆底肌處于高張狀態(tài)，那么應(yīng)該先進(jìn)行盆底肌放松，否則會(huì)讓高張加劇，從而出現(xiàn)更嚴(yán)重的性生活疼痛、尿潴留等情況。因此，在家里做盆底鍛煉前，一定要先去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的盆底評(píng)估。如果評(píng)估等級(jí)都是5級(jí)，代表盆底肌力良好，居家進(jìn)行盆底肌鍛煉即可。如果評(píng)估等級(jí)在5級(jí)以下，代表盆底肌力不足，建議姐妹們根據(jù)臨床專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，做針對(duì)性的盆底康復(fù)治療。 姐妹們，還在為漏尿、松弛、外陰白斑、慢性盆腔痛，產(chǎn)后肥胖身材變形而煩惱嗎？除了默默忍受，您還有別的選擇，來(lái)駐馬店市中醫(yī)院盆底康復(fù)與塑形治療區(qū)吧，為您解決困擾，我們有婦產(chǎn)整體康復(fù)加simi手法+激光治療+simi整形手術(shù)，比如：激光配合手法治療漏尿，松弛，外陰白斑等，骨盆矯正，腹直肌修復(fù)，盆底肌修復(fù)，恥骨聯(lián)合分離閉合，陰道七塊肌復(fù)位，外陰褪黑粉嫩，收肋收胃瘦肚子，古承瘦身法等等，治療區(qū)以女性盆底康復(fù)、骨盆修復(fù)，塑形減脂，預(yù)防瘢痕及simi整形診療為主，女性全周期健康管理中心服務(wù)體系，一站式流程化的醫(yī)療服務(wù)，科室地址：新門診大樓五樓西側(cè)，科室?? 8220326 歡迎姐妹們預(yù)約咨詢。