）正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生7~10升的氣體，脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話。某些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。如果怕脹氣，建議少吃這些食物。<br><br>）《美國(guó)心臟學(xué)會(huì)雜志》刊登研究顯示，每天吃30~60克核桃（一個(gè)中等大小的核桃，果仁約重6克），能顯著降低炎癥水平、預(yù)防心血管疾病。 <font color="#39b54a"><b>雪，是你我想起的名字<br>文/枯藤小草</b></font><br><br>心里頭又開(kāi)始飄雪了<br>這大雪飄飄的日子<br>藏滿了溫暖<br><br>簌簌落下的光陰<br>總是那么美好 短暫 <br><br>那一年，鏡湖空曠而安靜<br>只有雪和羞答答的你<br>我們?cè)谘┑乩锎蜃?lt;br>在漫天飛舞的雪花中禪定<br><br>……“兩處相思同淋雪<br>此生也算共白頭”<br>雪 是你讓我想起的名字 <b><font color="#167efb">雪，是你我想起的那個(gè)名字<br>文/古月</font></b><br><br>雪，總攜帶無(wú)限的美好與想象，變成了你窗前的<br>月光?？偸窃跇?shù)葉落盡的時(shí)刻，你，<br>就會(huì)壓上枝頭，那時(shí)連影子也有了干凈的去處。<br><br>被風(fēng)吹得鼓起來(lái)的思念，脫口而出的比欲言<br>又止還要輕。你所有的美都在這里，<br>變成詩(shī)頁(yè)。每一個(gè)精靈都選擇在這個(gè)時(shí)刻起飛，<br>薄如蟬翼的塵埃之上，一朵雪迎向了西風(fēng)。<br><br>我多么想沖出去也融進(jìn)雪，融進(jìn)稻草人的<br>凝望里，和父母佝僂的背影，在暮色中慢慢歸來(lái)。<br>這平凡的一切，都是我的沉默。炊煙升起，<br>狗吠雞鳴，只留下更深的夜晚。現(xiàn)在就剩我和你了，<br>關(guān)于這個(gè)冬天，其余的一切都已經(jīng)找到了庇護(hù)。<br><br>風(fēng)從未停息，雪，是你我想起的那個(gè)名字。<br>黃昏的田埂上，只剩下砍倒的玉米桿在等待你的<br>飄臨。關(guān)于冬天的一切記憶都附著在這里，<br>寥寥幾筆，便代替了所有的花開(kāi)。 <font color="#b06fbb"><b>青銅<br>文／古月<br></b></font><br>你用身體鑄造了屬于自己的時(shí)代。在你寫給我的<br>那封信里，我讀出冰涼和熾熱的味道。<br>讀出銘文，讀出微笑，讀出汗水和熱血的前輩。<br><br>擁抱正定，捧住鄉(xiāng)愁。仔細(xì)凝視你們的面容和那些<br>細(xì)碎的花朵，兩眼都是淚。牽住你的手，走著，<br>走著，你的紅墻碧瓦里，最后仍是我童年讀到的味道。<br><br>肅穆、莊嚴(yán)。仿佛總在傾訴，許是歲月，許是塵世的<br>一天。青銅似乎從未停息過(guò)。靜靜端坐或<br>微微一笑，人間滄桑，母親河般的壯闊。<br><br>寫著與你無(wú)關(guān)的所有事情，在文字的世界里斑駁，<br>光陰清風(fēng)，獵獵吹過(guò)，你的寂寞守著寂寞，<br>守著拈花一笑的季節(jié)和時(shí)刻，一個(gè)個(gè)驚喜也在誕生。<br><br>青銅把黃昏涂抹的更加接近暮色。讓身邊的<br>古城更加寧?kù)o。連鳥(niǎo)鳴也悄悄隱入樹(shù)林，<br>結(jié)冰的那年冬天，和月亮一起，剪下一段陳年舊事。<br><br>青銅，火焰一樣灼傷了我的回憶。庸常的日子，<br>依然作痛。于是我寫下月光，寫下一場(chǎng)青銅的孤獨(dú)。<br>替你看著人間的渡口，此刻有風(fēng)正在吹動(dòng)身邊的青銅。 <b><font color="#167efb">蹈其覆轍<br>文\風(fēng)吟淺濃</font></b><br><br>因襲著朔風(fēng)<br>因襲著這撕裂的并使你怵惕不寧里的經(jīng)年<br>緩慢傾瀉過(guò)那些細(xì)秘的關(guān)乎<div><br>過(guò)往煢孑的朝露<br>正滑落慰藉上不堪的心頭<br>尋常阡佰，因襲著不變的輪回之念<br><br>在那份溫薰的觸點(diǎn)上<br>搬離你進(jìn)入另一個(gè)時(shí)代<br>肆意揮霍起知覺(jué)的天錘<br>將我不經(jīng)意的手臂牽伴著你<div><br>北方?jīng)Q絕地狼嚎一聲<br>剎那已去隆冬<br>使之凜凜<br>隨云暮孤</div></div> <b><font color="#ed2308">熙攘、嘈雜<br>文/風(fēng)吟淺濃</font></b><br><br>別碰呼吸<br>像星爍爍，如滾動(dòng)著鬼火<br>有根刺槐上的尖突<br>直直斜插在循規(guī)蹈矩上<br>你使某一種躲避<br>愈發(fā)超脫<div><br>放縱從謊言中誘惑而出<br>嘈雜，并且與愚鈍同行<br>你們這件事物<br>唾沫星子、污泥和被踢<br>蹦噠而舞的小腳<br>亡命在奪舍的魂魄<br>伴隨著更大的余渣<br>于這蒼白之詞中<br>放縱愚蠢，這時(shí)你與<br>剛綻開(kāi)的灰渣<br>行徑更大的蒼白</div><div><br>熙攘！嘈雜<br>呼吸，并且講話<br>好的<br>如你的詞允這附近，<br>更乖戾的魔戒<br>霍霍這炭黑！<br>碩大的灰燼，<br>出自那里的形狀</div> <b><font color="#ff8a00">我呀隔<br>文\風(fēng)吟淺濃</font></b><br><br>你還一個(gè)我呀<br>讓眼睛<br>閃耀著雨水<br>我瞅見(jiàn)在壁掛上存在的日子<br>你去摸呀<br>你不知<br><br>從渡口開(kāi)啟醒忪的微光<br>把超驗(yàn)的駭浪<br>你意見(jiàn)個(gè)給呀<br>給一個(gè)，我呀隔<div><br>它命令我從這依賴<br>是誰(shuí)之光芒<br>大雨滂沱</div> <b><font color="#167efb">大雪夜晚的月光<br>文/彭建功</font></b><br>/<br>大雪夜晚的月光，厚厚的<br>踩上去有雪的聲響，有思想的光暈<br>寒風(fēng)使勁也沒(méi)能掀起<br>月光里居住著落葉，哀鳴，回家蠢動(dòng)的念頭<br>蹣跚的炊煙，拄著山腳下的老柳樹(shù)<br>等遠(yuǎn)來(lái)的腳步，你聽(tīng)她的身后<br>狗啃著冰冷的月光，咔嚓咔嚓地響 <font color="#ed2308"><b>雪，是你我想起的那個(gè)名字（組詩(shī)）<br>文/張建剛</b></font><br><br>1、雪，是你我想起的那個(gè)名字<br><br>解封的腳步讓人又驚又喜<br>驚的是，一個(gè)防疫時(shí)代過(guò)去了<br>喜的是，一個(gè)免疫時(shí)代開(kāi)始了<br><br>讓我們記住這個(gè)永載史冊(cè)的日子<br>——2022年12月5日<br>中國(guó)，中國(guó)正式宣布：新冠肺炎疫情結(jié)束<br><br>在這樣的日子，誰(shuí)不想振臂歡呼<br>如果一場(chǎng)大雪，能在我的夢(mèng)中趕來(lái)<br>而且踏著解封的腳步<br>像多年愛(ài)戀的他<br>一下子站在我的床頭<br><br>他結(jié)實(shí)的肩膀<br>不僅帶來(lái)一個(gè)深情滿滿的冬<br>還帶給我一個(gè)北國(guó)厚厚的春<br>我們共同喊出一個(gè)叫大雪的名字<br>雪水融化的河流，汩汩<br><br>2、大雪帖<br><br>多么潔白的一張宣紙<br>我都不忍寫下一行字<br>我都不忍畫下一幅畫<br><br>我就想借著北風(fēng)的口琴<br>貼著它的臉吹一吹<br>一口氣吹出田壟滿地的綠來(lái)<br>一口氣吹出窗前的杏花、桃花<br>滿枝的花香鳥(niǎo)語(yǔ)來(lái)<br><br>3、對(duì)面的窗，盼雪<br><br>盼雪雪不來(lái)<br>對(duì)面的窗總與我對(duì)望<br>靜默的日子我們成為對(duì)望的朋友<br><br>它望我時(shí)，是希望有人賞識(shí)自己<br>我望它時(shí)，是希望看到像我一樣的主人<br><br>時(shí)光不偏不倚每個(gè)人<br>蝸居在家，都在享受歲月的饋贈(zèng)<br><br>只是我不想這樣靜默下去<br>哪怕像表針一樣劃動(dòng)時(shí)空的圓<br>從鐘擺上走下飄動(dòng)的雪花來(lái)<br><br>4、豬罐里是不是盛滿了雪花<br><br>窗臺(tái)上的小豬罐<br>盛滿了孫子積攢的鋼镚<br>也盛滿了大雪時(shí)令的雪花<br>你看，白花花的鋼幣<br>身上的哪個(gè)紋路不飄動(dòng)雪意<br><br>我在想，裝滿了一肚子錢幣的豬罐<br>心里會(huì)有什么期許<br>可它仍默默地堅(jiān)守在那<br>守護(hù)著那一份孤獨(dú)<br><br>孫子年齡長(zhǎng)一歲<br>被寵愛(ài)的小豬罐，身子就沉幾分<br>時(shí)光的雪花就飄揚(yáng)出幾朵春韻來(lái)<br><br>5、大雪日，我去麥田轉(zhuǎn)了一圈<br><br>天氣好晴，陽(yáng)光如春日一般明媚<br>大雪的時(shí)日，我去麥田轉(zhuǎn)了一圈<br><br>我就像一個(gè)牧羊人<br>沒(méi)有風(fēng)。田野空曠得沒(méi)有羊可放<br>就放牧這些落光了葉子的樹(shù)木<br>放牧我的心懷<br>它們跟我一樣經(jīng)歷了歲月的滄桑<br><br>在家靜默抗疫了多日<br>就像多日不見(jiàn)了的親人<br>它們看著我親，我看著它們親<br>我們的嗓眼兒和體內(nèi)都積滿了煙塵<br><br>需要一場(chǎng)世紀(jì)大雪來(lái)潤(rùn)<br>需要一場(chǎng)世紀(jì)大風(fēng)來(lái)吼<br><br>2022年12月7日記于城區(qū)。 <b style=""><font color="#333333">黑陶<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青</font><br></b><br>從骨子里散發(fā)出墨玉的光芒<br>似看見(jiàn)泥身在烈火中涅槃的場(chǎng)景<br>古老的民謠里雕花盛開(kāi)<br><br>工匠，從黃河底部取出靈魂<br>在旋轉(zhuǎn)的星球開(kāi)始修行<br>一旦打開(kāi)便有牡丹蝴蝶鳳凰的線條<br>沿絲綢之路被駝鈴帶向遙遠(yuǎn)<br><br>古窯飛出陶塤凄美的聲音<br>掠過(guò)帝王與子民親手描繪的錦繡山河<br>邀來(lái)原野上的各路神仙<br>痛飲竹林滴落的美酒<br><br>田埂上走來(lái)歷經(jīng)滄桑的母親<br>手提陶罐盛滿春天的乳汁<br>給一株株秧苗喂養(yǎng)慈愛(ài)<br><br>透過(guò)暗色裝飾的世界<br>我看見(jiàn)月光中奔馳的黑駒<br>正穿過(guò)琵琶演奏的碎裂冰雪<br> <font color="#ed2308"><b>青銅<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青</b></font><br><br>晚霞在西山繼續(xù)燃燒<br>彎腰揮鋤的父親像一尊佛雕<br>周圍的莊稼都在聆聽(tīng)心經(jīng)<br>群山虔誠(chéng)長(zhǎng)跪清清流水<br><br>裊裊炊煙也為豐收加持<br>此時(shí)，母親正在輕喚灶中火<br>走出沉封千年的香爐<br>依舊焚出太陽(yáng)與月亮的光澤<br><br>看夕陽(yáng)里走出金戈鐵馬<br>柴草也搖曳編鐘相撞之音<br>鄉(xiāng)野沉浸在遠(yuǎn)古<br>完全被染上青銅的顏色<br> <font color="#167efb"><b>竹爐湯沸火初紅<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青</b></font><br><br>圍爐煮著高山流水的琴音<br>窗外在悄悄溢出暗香<br>銅壺中翻滾著蟬鳴蛙鳴鳥(niǎo)鳴<br>夢(mèng)里桃花紛紛綻開(kāi)<br>往情誼深處再添二兩月光三兩竹韻五兩鄉(xiāng)愁<br><br>火焰激動(dòng)跳起紅狐之舞<br>雕花屏風(fēng)擋住無(wú)情的霜天<br>吃茶的話語(yǔ)恰似流水的禪意<br>夜色輕攏村莊的沉睡<br>忘記寒風(fēng)偶爾也會(huì)把門窗敲打<br><br>飲下群山與星星的孤獨(dú)<br>飲下丟失，飲下季節(jié)的輪回<br>等待隔壁的遠(yuǎn)方打工者<br>童年的乳名再次入畫<br>此時(shí)，無(wú)酒有詩(shī)也醉了<br><br> <b><font color="#ff8a00">閉著眼睛把自己關(guān)在里面<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青</font></b><br><br>我不是蟬卻在暗色中坐禪<br>開(kāi)始抑制焦慮的萌芽<br>青花瓶里開(kāi)始長(zhǎng)出一枝紅梅<br>散發(fā)千山雪的清香<br><br>試著把靈魂關(guān)進(jìn)孤寂的小樓<br>似籠中鳥(niǎo)遠(yuǎn)離青山綠水<br>聽(tīng)不到草蟲(chóng)傷感的發(fā)聲<br>更不管它秋冬春夏<br><br>意念偷偷溜出門縫外的世界<br>看萬(wàn)物進(jìn)入靜默的狀態(tài)<br>化蝶等待柳暗花明<br><br>沿著佛陀留下的足跡行走<br>隱逸，沒(méi)選擇廟宇山林<br>窗前有一只蜘蛛倒掛<br>連魚缸中的精靈也在暗示我<br> <b><font color="#b06fbb">余燼<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青</font></b><br><br>落日在西山綻放大片紅牡丹<br>此時(shí)，母親正往灶膛添一把人間煙火<br>眼看著父親領(lǐng)著羊群沒(méi)入晚霞<br><br>頭也不回，任你喊啞喉嚨<br>半截?zé)燁^還在古槐留守的村口<br>半塊蘋果陪伴空茶杯<br>墻角的農(nóng)具等待月光的輪回<br><br>一粒微塵從松間滑落<br>看火苗跳躍涅槃的舞蹈<br>灰燼的余溫覆蓋著枯萎草木<br><br>似一道閃電泄露天機(jī)<br>魚群與萬(wàn)物聆聽(tīng)空靈的佛說(shuō)<br>窗外松風(fēng)又吹落銀河星斗<br> <font color="#167efb"><b>雪花，鄉(xiāng)野在等著你<br>文／李樹(shù)長(zhǎng)青<br></b></font><br>雪花，我知道你在一片云里<br>凝結(jié)著惆悵不思?xì)w<br>而你的素衣姐妹<br>早已在遠(yuǎn)方堆起粉妝玉砌的童話<br><br>相信一種量子糾纏的緣分<br>往事似陶塤吹過(guò)凄美的朔風(fēng)<br>北方的麥苗徹夜夢(mèng)囈<br><br>聽(tīng)見(jiàn)神仙千里送鵝毛的聲音<br>似看到蝶魂從滹沱河飄至大美太行<br>把紛繁變成簡(jiǎn)單潔白的心語(yǔ)<br>去裝點(diǎn)村莊的青瓦老屋<br><br>腌好臘肉的母親再往窗口貼幾朵吉祥<br>自言自語(yǔ)小雪大雪的乳名<br><br>深知三年來(lái)你確實(shí)心情不好<br>因此選擇詩(shī)意的隱居<br>我記著你曾留下茫茫梨花夢(mèng)<br>小院也掛念，你吻過(guò)的梅花已開(kāi)<br> <b><font color="#b06fbb">方寸之地（組詩(shī)）<br>文/張建剛</font></b><br><br>1、靜默、夜色、湖泊<br><br>這個(gè)冬天，讓人們安靜下來(lái)的<br>是疫情期間的靜默<br><br>比靜默更深、更靜的<br>是每晚的夜色<br><br>比夜色更粘稠、更遼闊的<br>是每個(gè)人揣在懷的那條湖泊<br><br>舟橫槳縱，一塊兒靜默的<br>還有值守的月亮和滿天的繁星<br><br>2、當(dāng)一切都靜下來(lái)<br><br>當(dāng)一切都靜下來(lái)<br>你的心懷還沒(méi)有靜下來(lái)<br><br>你的大腦還在思想<br>你的心臟還在跳動(dòng)<br>你血液的江河還在奔流<br><br>當(dāng)一切都靜下來(lái)<br>身外的宇宙與你澎湃的心懷相比<br>該是多么寂寥和空曠<br><br>這世界好靜<br>需要你撫摸塵世把自己傾聽(tīng)<br><br>3、方寸之地<br><br>靜默在家，居于方寸之地<br><br>一可瞭望，放遠(yuǎn)目光<br>重新審視一座城市高樓以外的東西<br>那里永遠(yuǎn)有芳草鮮花鋪設(shè)的遠(yuǎn)方<br><br>二可裝訂記憶，懷念舊事<br>把自己的一生寫成傳記<br>按年度編列<br>并突出20束冠、30而立、40不惑<br>50知命、60花甲……的插頁(yè)<br><br>三可熱身，強(qiáng)健肌體。方寸之地<br>便于有充足的時(shí)光梳理自己<br>整裝再出發(fā)<br><br>4、招手<br><br>我向窗下招手<br>那棵黃了葉子，卻一片未落的老槐樹(shù)<br>一動(dòng)不動(dòng)<br><br>我知道，沒(méi)有風(fēng)吹來(lái)<br>我招也是白招，它看也是白看，聽(tīng)也是白聽(tīng)<br><br>在風(fēng)面前，萬(wàn)物都喜歡盲從<br>能有幾個(gè)跳出這樣的怪圈兒<br>去宿自己的命<br><br>5、我想采下一滴鳥(niǎo)鳴放進(jìn)鳥(niǎo)籠<br><br>喜鵲在樓頂上叫<br>冬天里的春天<br>被那幾盆綠蘿搬到陽(yáng)臺(tái)上來(lái)<br><br>我想采下一滴滴翠的鳥(niǎo)鳴放進(jìn)鳥(niǎo)籠<br>讓它在寂靜的湖面上濺起漣漪<br>并蕩漾開(kāi)來(lái)<br><br>我便在陽(yáng)臺(tái)的湖泊里順?biāo)浦?lt;br>駛出靜默的居民樓<br>駛出靜默的都市<br>駛出這個(gè)春天最先綠岸的碼頭<br><br>2022年11月29日記于城區(qū)。 這個(gè)時(shí)代，英雄的門檻，低得不能再低了——只要你公開(kāi)站出來(lái)，對(duì)侵犯自己權(quán)力的人和事說(shuō)：“不”，你就是英雄！ ）一個(gè)人每天食用油的攝入量不要超過(guò)25~30克。吃完高脂、油炸等食品后，最好吃幾天富含膳食纖維、維生素的食物，避免油脂堆積?？梢赃x擇更健康的烹飪方式，比如將油炸、燒烤改為清燉、蒸煮等。<br><br>）每餐吃到七分飽。日常飲食切忌過(guò)饑過(guò)飽，以七分飽為宜，即：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃?？扇绻咽澄锍纷撸瑩Q個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。 凡事不能光看表面，也不要被表象所迷惑；所生必有因，所出必有源。 在瘋子眼里，正常人就是瘋子。大伙兒都瘋了，清醒的人就是瘋子。 <font color="#b06fbb"><b>雪是你想起的那個(gè)名字<br>文/孟勝利（河北）</b></font><br><br>人名，大都是跟愛(ài)情有關(guān)<br>廿四節(jié)氣，大雪<br><br>大雪日，分下雪<br>和不下雪<br><br>但，白白的雪，一定會(huì)用<br>另一場(chǎng)形式，落下來(lái)<br>比如:寫一首詩(shī)，傳閱一下快感<br><br>2022.12.07 <b><font color="#ed2308">鄉(xiāng)愁<br>文/孟勝利</font></b><br><br>少年時(shí)候的選擇，是一粒兒<br>種子，人活到落葉歸根的時(shí)候<br>懷念就長(zhǎng)成了一棵大樹(shù)<br><br><br> <b><font color="#167efb">蝸居<br>文/孟勝利</font></b><br><br>有一個(gè)幸福的家，真好。溫暖又祥和<br>小一些又怎樣？愛(ài)和寬容<br><br>可以遼闊，任何走來(lái)的磨難和考驗(yàn)<br>猶如一朵花，靜靜地綻放<br>被時(shí)光撫摸。被一個(gè)人惦記<br><br>相互的關(guān)愛(ài)，足夠溫暖<br>漫長(zhǎng)的冬天<br><br><div><br></div>