<p class="ql-block">寒假臨近尾聲，為了學(xué)生使能夠更快適應(yīng)即將開(kāi)始的學(xué)習(xí)生活，2月1日上午，滎陽(yáng)市教育局舉辦了第53期心潤(rùn)計(jì)劃公益活動(dòng)。活動(dòng)由市教育局美麗心靈志愿服務(wù)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)，國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師朱培紅老師，通過(guò)微信視頻直播的方式，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)注自身心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，如果只是想起要開(kāi)學(xué)就出現(xiàn)緊張、焦慮或局部疼痛等情況，就要考慮自己是否遇到了“開(kāi)學(xué)綜合癥”。</p><p class="ql-block">朱老師分享了以下小技巧，供同學(xué)和家長(zhǎng)們參考：</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">1.調(diào)整作息時(shí)間，讓身體逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)節(jié)奏；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">2.設(shè)置開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)，在心理上給自己設(shè)定預(yù)期；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">3.規(guī)律飲食，葷素搭配；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">4.與同學(xué)、好友分享交流校園生活中的美好回憶，也可以來(lái)一次相約聚會(huì)或游戲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">5.與家長(zhǎng)交流自己對(duì)即將到來(lái)的校園生活的感受，獲得他們的支持和理解，優(yōu)化家庭關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">6.家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)保持情緒的穩(wěn)定，“靜定生慧”，在這樣的狀態(tài)下的您教育孩子將會(huì)更加有效。還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，不管孩子說(shuō)了什么，不急著給出判斷，耐心平靜地聽(tīng)完孩子的敘述，再讓孩子自己分析下看看？說(shuō)不定孩子的自我教育技巧潛能就被挖掘出來(lái)了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">7.學(xué)會(huì)求助。如果自己應(yīng)用了很多方法，也沒(méi)有使自己的消極狀態(tài)有所改變，求助家長(zhǎng)效果也不理想的話，可以試試跟班主任聊聊，或者是跟學(xué)校的心理教師聊聊，實(shí)在不行求助專業(yè)的心理咨詢師也是很好的方法。總之，有了不良情緒要及時(shí)化解，避免因長(zhǎng)期與之共處，影響了身體健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><br></span></p><p class="ql-block">我市中小學(xué)校學(xué)生和家長(zhǎng)參加了學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">關(guān)注視頻號(hào)，及時(shí)獲取開(kāi)播信息。</span></p>