筑夢新起點(diǎn) 啟航新征程——2023年春季開學(xué)通知及溫馨提示

內(nèi)蒙古衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)校辦公室

律回春暉漸，萬象始更新。為了讓全體師生能以最佳狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中，在新的學(xué)期即將到來之際，學(xué)校做出以下溫馨提示，希望大家可以用最飽滿的狀態(tài)迎接新的學(xué)期。 開學(xué)時(shí)間安排:全體教職工:2023年2月20日（周一）全體學(xué)生:2023年2月26 日(周日)返校正常上晚自習(xí)，2 月27日正式上課。 　　春風(fēng)送暖，拂面不寒?？鞓返暮偕罴磳⒔Y(jié)束，我們又將迎來一個(gè)嶄新的學(xué)期。為了積極應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合癥”，保證大家以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，我們可以做好以下幾點(diǎn)，從容應(yīng)對(duì)新學(xué)期的到來！ 學(xué)生篇 1.合理調(diào)整作息，保持良好狀態(tài) 假期已經(jīng)進(jìn)入尾聲，同學(xué)們需要提前調(diào)整好自己的作息，主動(dòng)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)迎接新學(xué)期。例如：逐步提早起床時(shí)間，每日學(xué)習(xí)安排盡可能與校園作息同步，尤其是晚上要早休息，避免過度熬夜。開學(xué)后可能仍有部分同學(xué)暫時(shí)沒有調(diào)整過來，那也需要繼續(xù)堅(jiān)持緊隨學(xué)校生活節(jié)奏和規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，充沛精力，清醒頭腦，有條不紊地幫助自己恢復(fù)到良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 2.制定學(xué)期計(jì)劃，注入行動(dòng)活力 《禮記·中庸》中有一句話“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，這短短的一句話也表明了“計(jì)劃和準(zhǔn)備”的重要性。同學(xué)們可以在開啟新學(xué)期之前做一個(gè)學(xué)期規(guī)劃，也可以說是立幾個(gè)小目標(biāo)，當(dāng)你帶著這些小目標(biāo)走入校園時(shí)會(huì)讓自己更有方向感，并能夠保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力。制作新學(xué)期計(jì)劃的基礎(chǔ)是總結(jié)上學(xué)期的成果，并反思自己的不足，在這個(gè)基礎(chǔ)之上再去思考自己還有什么其他想要做的，把這些都綜合起來建立一個(gè)全面的學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃里包含的小目標(biāo)要簡明、可行、現(xiàn)實(shí)和有完成的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，通過完成小目標(biāo)，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，建立自信心，一點(diǎn)一滴地向大目標(biāo)邁進(jìn)。 3.正確面對(duì)開學(xué)焦慮，積極調(diào)整心態(tài) 快樂的寒假一眨眼就要結(jié)束了，是不是有些同學(xué)自打收到開學(xué)通知之后突然覺得心慌意亂、情緒緊張，甚是乏累呢？其實(shí)這是很正常的，畢竟假期放松了一段時(shí)間，想到開學(xué)后的緊張生活就容易形成心理落差，有的同學(xué)內(nèi)心難免產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而對(duì)開學(xué)存在心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)返校前后心理上的小抗拒是我們的真實(shí)感受，對(duì)大家做好返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有價(jià)值的，它可以更快地幫助我們將自身狀態(tài)從居家模式調(diào)整為上學(xué)模式，所以同學(xué)們可以嘗試主動(dòng)接納這種情緒，也可以通過一些方式來逐漸幫助自己冷靜和穩(wěn)定下來，例如，聽聽舒緩的音樂，出去散散步，與家人朋友傾訴一下等。開學(xué)是避免不了的，那面對(duì)這件事同學(xué)們也要學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的心理暗示，想一想積極的一面，而不是只聚焦于消極方面，積極的心理暗示有利于更快適應(yīng)新學(xué)期的緊張節(jié)奏。其實(shí)開學(xué)并沒有那么可怕！ 4.積極進(jìn)行人際交往，讓人際支持暖心田 經(jīng)過一個(gè)假期的居家生活，大家將重新在學(xué)校里會(huì)面，尤其是一些上學(xué)期未到校的同學(xué)終于可以和老師、同學(xué)們見面了。面對(duì)開學(xué)的人際交往，也許你有一些激動(dòng)，也許有一些緊張，希望你可以保持開放和包容的心態(tài)，積極地看待自己和他人，相互尊重，真誠地表達(dá)和交流，建立和諧的人際關(guān)系，在良好的人際互動(dòng)中尋求幫助、獲得支持、掌握有效的溝通方式，攜手奮進(jìn)，不負(fù)青春時(shí)光。不要怕，大膽地拋出友誼的橄欖枝吧！ 5.積極利用資源,學(xué)會(huì)尋求幫助 學(xué)會(huì)適時(shí)尋求支持，充分利用資源是一種智慧。除了自己積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和變化，也不要忘了所擁有的支持與資源，你可以向身邊的小伙伴、老師還有家人傾訴表達(dá)，在分享交流的過程中讓你感受到自己并不孤單，讓大家有機(jī)會(huì)走近你的內(nèi)心，傾聽你、理解你、接納你，給予陪伴與鼓勵(lì)，或許還能獲得一些針對(duì)性的指導(dǎo)與建議。當(dāng)然，別忘了！學(xué)校的心理老師和專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢服務(wù)也是你可以利用的有效資源，當(dāng)你自覺難以緩解你的不良情緒和現(xiàn)狀時(shí)就要及時(shí)地求助，以幫助自己更快走出困境與迷茫，更有勇氣和能量面對(duì)未來。 教師篇 1.愛自己，教學(xué)相長 自愛，是我們感受幸福的前提，也是愛他人的先決條件。只有愛自己，我們的心，才能觸摸到世界真實(shí)而深刻的一面。心理學(xué)上的愛自己，不僅是“你值得擁有……”，還包括承認(rèn)自己的某些價(jià)值、照顧好自己、保護(hù)自己的私人領(lǐng)地、保護(hù)自己的身體健康和心理健康、了解自己的真實(shí)興趣等等。我們越能接受和寬容自己，就越能接受和寬容他人，越能愛他人。教師成為愛自己的人，才能全然的熱愛學(xué)生。 2.愛學(xué)生，共同成長 每個(gè)人做好自己健康的第一責(zé)任人。健康的身體，是我們高效學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。充足的睡眠，規(guī)律的作息，堅(jiān)持良好的生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要。指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整自己的生物鐘，逐步與學(xué)校作息時(shí)間同步。保持良好的生活習(xí)慣，能讓學(xué)習(xí)有條不紊地進(jìn)行，也可以幫助提高個(gè)人的免疫力，保持身體素質(zhì)與健康。 3.陽光心理防護(hù)五步法 開學(xué)在即，身為老師，傳道受業(yè)解惑的同時(shí)，一定要注意學(xué)生的心理防護(hù) 第一步:營造氛圍 　　學(xué)生返回校園的第一周，我們的工作重點(diǎn)是引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)學(xué)校生活，對(duì)學(xué)校生活充滿向往，讓校園成為孩子每天最想去的地方。我們每一老師都有責(zé)任認(rèn)真做好這項(xiàng)工作。對(duì)于個(gè)別比較敏感，性格內(nèi)向的學(xué)生，班級(jí)氛圍對(duì)孩子的情緒有很大的影響。寬松的、溫暖的、愉快的、包容的班級(jí)氛圍，會(huì)令這樣的孩子情緒平穩(wěn)，心平氣和。相反，老師嚴(yán)厲的批評(píng)、斥責(zé)，同學(xué)的冷嘲熱諷，有可能成為壓垮孩子情緒的最后一根稻草，孩子的負(fù)向情緒有可能會(huì)被激發(fā)，暴躁、易激惹、抑郁、冷漠等，這些情緒對(duì)孩子的成長非常不利。 第二步：觀察學(xué)生 　　我們每一位老師，在開學(xué)的初始階段，在課堂上，校園里，留心觀察學(xué)生的身心狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生有異常表現(xiàn)，情緒低落，孤僻，不合群，暴躁，易激惹，與同學(xué)發(fā)生沖突，或者身體不適。 第三步：及時(shí)關(guān)注 　　請(qǐng)第一時(shí)間進(jìn)行關(guān)注，要注意時(shí)間地點(diǎn)，還要注意孩子的接受度，給與孩子心理支持，指導(dǎo)孩子放松心情，進(jìn)行良好的情緒調(diào)適。 第四步：心理輔導(dǎo) 　　心理老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的專業(yè)的心理評(píng)估和心理輔導(dǎo)。 第五步：適當(dāng)轉(zhuǎn)介 　　心理老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)估和心理輔導(dǎo)之后，學(xué)生的狀態(tài)還是不能調(diào)整，此時(shí)我們需要聯(lián)系家長，對(duì)孩子狀況進(jìn)行溝通，對(duì)家長提出轉(zhuǎn)介的建議。一定注意保密原則。 　　“教書育人在細(xì)微處，學(xué)生成長在日常中。"希望全體老師振作精神、整裝待發(fā)、滿懷熱情，為孩子們的成長奉獻(xiàn)出獨(dú)具匠心的絢爛與精彩。 　　守護(hù)孩子健康成長是我們共同的責(zé)任，讓我們攜起手來，做好孩子生活、學(xué)習(xí)、健康安全的監(jiān)護(hù)工作，保證孩子們開學(xué)返校安全有序。新學(xué)期，新氣象，愿每一個(gè)孩子都能順利回歸校園，風(fēng)勁帆滿再起航！