<p class="ql-block">由問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果可見(jiàn)，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中必不可少的一部分。人們通常會(huì)通過(guò)手機(jī)聊天通訊、刷視頻、追劇等。盡管絕大多數(shù)人知道自己的視力因電子產(chǎn)品而下降，但生活依然離不開手機(jī)，也會(huì)時(shí)常會(huì)與身邊的人談?wù)撾娮赢a(chǎn)品上的相關(guān)話題或是在干其他事情的時(shí)候想起網(wǎng)絡(luò)上的內(nèi)容，甚至?xí)驔](méi)有電子產(chǎn)品而感到焦慮。</p><p class="ql-block">隨著科技的進(jìn)步，電子產(chǎn)品已完全融入人們的生活中。在電子產(chǎn)品使人們生活變得更加方便的同時(shí)，也帶來(lái)了一個(gè)讓人們無(wú)法忽視的問(wèn)題——眼疲勞。較之過(guò)去，現(xiàn)今人眼更易畏光、干澀、疲勞和脹痛。人們由于工作需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)及電腦，長(zhǎng)時(shí)間地觀看電子屏幕，導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，再加上人們并沒(méi)有做眼保健操或眺望遠(yuǎn)方的習(xí)慣，很容易造成視疲勞和干眼癥等眼部不適。</p><p class="ql-block">還有一種情況就是，有的人將電子產(chǎn)品當(dāng)做自己財(cái)富的象征。由于經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，越來(lái)越多的電子產(chǎn)品進(jìn)入了人們的生活，這些電子產(chǎn)品價(jià)格有許多的區(qū)別。比如蘋果手機(jī)，價(jià)格會(huì)高于許多其他同類電子產(chǎn)品。但是攀比的行為并不好，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的存在價(jià)值是為了方便人們生活。人們應(yīng)當(dāng)買適合自己的電子產(chǎn)品，這樣才能真正做到物有所用。</p><p class="ql-block">原來(lái)，由于電子產(chǎn)品會(huì)刺激人的大腦分泌多巴胺等使人亢奮的物質(zhì)，所以人們對(duì)電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生依賴性。</p><p class="ql-block">為了保護(hù)我們的視力以及身體健康的狀態(tài)，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)厥褂檬謾C(jī)，掌握一些使用手機(jī)的原則。在此，我提出以下建議：</p><p class="ql-block">1.合理安排作息：建議在連續(xù)使用半小時(shí)到1小時(shí)電子產(chǎn)品后要休息10分鐘時(shí)間，可眺望遠(yuǎn)方或眨眼閉眼休息放松；可在辦公桌旁養(yǎng)一盆綠植，工作或?qū)W習(xí)間隙看看綠色，緩解視疲勞和緊張的情緒；注意作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)充足的睡眠；盡量減少在網(wǎng)上看電影、電視劇的時(shí)間，不熬夜打游戲，不通宵上網(wǎng)。</p><p class="ql-block">2.正確使用電子產(chǎn)品：建議調(diào)整好工作環(huán)境的燈光，光線要適宜，不能太暗，但也不能刺眼；可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞。</p><p class="ql-block">3.保持正確的坐姿：盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40公分，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與屏幕中心處在一個(gè)高度，坐姿要正確，身體要放松。</p><p class="ql-block">4.注意用眼衛(wèi)生：電腦熒屏和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌，可能影響眼部健康，要定期清除鍵盤與電腦上的灰塵，以防止敲擊鍵盤、移動(dòng)電腦時(shí)灰塵伴隨細(xì)菌進(jìn)入眼睛，而患結(jié)膜炎。</p><p class="ql-block">5.加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：對(duì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，工作強(qiáng)度大，工作壓力大，不僅對(duì)眼健康不利，也容易降低身體的抵抗力。應(yīng)利用工作間隙加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐，以及啞鈴等力量訓(xùn)練，既增強(qiáng)了身體素質(zhì)，又保護(hù)了眼睛。</p><p class="ql-block">6.學(xué)會(huì)信息節(jié)食，少瀏覽一些碎片信息，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。</p><p class="ql-block">7.多關(guān)注一些與工作或?qū)W習(xí)有關(guān)的話題，以防在工作或?qū)W習(xí)時(shí)走神。</p><p class="ql-block">8.多與朋友談心，不要將話題停留在網(wǎng)絡(luò)上的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">通過(guò)這次調(diào)查，我了解到了人們?nèi)粘Ｊ褂秒娮赢a(chǎn)品的習(xí)慣，也有了許多對(duì)這個(gè)世界不同的看法，第一次走進(jìn)社會(huì)進(jìn)行與陌生人的交流。作為青少年，我們更應(yīng)該專注于學(xué)習(xí)，共創(chuàng)美好的未來(lái)！</p>