<p class="ql-block">2023年3月12號(hào)星期天。今天出門(mén)早，從早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)，到了17位病人家里出診。 一看天還很亮，離今天的家庭大聚餐還有兩個(gè)多小時(shí)，一想現(xiàn)在已經(jīng)是春天啦，應(yīng)該開(kāi)始俺的常規(guī)鍛煉方法：游泳。 室外溫度45度，冷風(fēng)感覺(jué)41度，立馬一頭扎進(jìn)冰冷的游泳池。拉開(kāi)了俺今年的常規(guī)。</p> <p class="ql-block">從去年十一月初封池到今天四個(gè)月來(lái)第一次游泳，只能勉強(qiáng)游了兩圈。上水后一摸自己的大腿好像沒(méi)有什么感覺(jué)，神經(jīng)都凍麻木啦。</p> <p class="ql-block">今天氣溫驟降十幾度，室外溫度36度，風(fēng)速每小時(shí)24公里，冷風(fēng)感覺(jué)24度，也有幾片小雪花飄飄。猶豫了一下，能否承受得了那么強(qiáng)的挑戰(zhàn)嗎？但這是一個(gè)非常好的考驗(yàn)機(jī)會(huì)，那就硬著頭皮來(lái)兩圈吧。上水后確實(shí)感覺(jué)到煥然一新。</p> <p class="ql-block">冬泳在70年代開(kāi)始在丹麥流行，一直到最近這幾年，由于這些年輕的一代后浪推前浪把冬泳從一種愛(ài)好發(fā)展成了一種運(yùn)動(dòng)，一種養(yǎng)生治病的方法。丹麥人通常會(huì)從一月起，在寒冷的海里游泳或在岸邊破開(kāi)冰塊，泡在冰涼的海水里浸泡20秒到40秒以達(dá)到冬泳的效果。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)冬泳可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)。冰水浸泡還會(huì)釋放腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素、皮質(zhì)醇激素和多巴胺，這意味著冬泳會(huì)讓你感到溫暖和興奮。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在更有冬泳愛(ài)好者及養(yǎng)生保健專(zhuān)家把桑拿浴與冬泳或者泡冷水結(jié)合在一起，提供養(yǎng)生服務(wù)。最近有研究表明每周做三次以上的桑拿浴可以降低70%的老人癡呆癥發(fā)病率。主要原因就是人體需要短時(shí)間的超強(qiáng)度刺激， 以便促進(jìn)大腦皮層的興奮，增加血液循環(huán)，為大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)需求。在丹麥?zhǔn)锥几绫竟陀幸恍┰诤＿吔⒌陌雅荼鶝龊Ｋc桑拿浴結(jié)合在一起的健身房（Fitness SPA） 稱(chēng)為Copenhot（哥本熱）。</p> <p class="ql-block">更多的冬泳愛(ài)好者說(shuō)自從開(kāi)始冬泳后，感冒沒(méi)有了，關(guān)節(jié)疼痛沒(méi)有了，心臟更強(qiáng)了，體力更好了，免疫力增強(qiáng)了。俺也有同樣的感覺(jué)。在2020年三月新冠大流行開(kāi)始，俺是第一個(gè)社區(qū)醫(yī)生帶領(lǐng)我們的SOMOS 醫(yī)療團(tuán)隊(duì)到紐約證券交易所，在沒(méi)有正規(guī)的消毒衣?tīng)顟B(tài)下為進(jìn)出證交所的人員提供新冠病毒檢測(cè)。第一、二天都只穿一件普通白大掛，一般的外科口罩，由于發(fā)現(xiàn)了三名新冠病毒感染者才導(dǎo)致了紐交所董事會(huì)決定于3月20號(hào)收市后關(guān)閉在交易大廳進(jìn)行股票交易，改用電子平臺(tái)交易。這可是紐交所建所200多年以來(lái)的第一次??！隨后一直在抗疫第一線(xiàn)為紐約民眾提供免費(fèi)新冠病毒檢測(cè)、疫苗接種，在門(mén)診看病與大量的新冠病人接觸，二年多都沒(méi)有感染過(guò)新冠病毒、也沒(méi)有感冒過(guò)一次。只是在2022年十月在從馬德里回紐約的飛機(jī)上感染了新冠病毒，發(fā)熱三天啥藥也沒(méi)有吃，還堅(jiān)持冷水浴，癥狀自然其然就消失了?？垂倏苫仡櫼幌掳吃?020年4月3日寫(xiě)的美篇“職責(zé)的召喚-抗擊新冠病毒大爆發(fā)”以便了解更多當(dāng)時(shí)的嚴(yán)俊情況。</p> <p class="ql-block">2023年3月14號(hào)下午6:30， 室外溫度36度，風(fēng)速每小時(shí)24公里，冷風(fēng)感覺(jué)24度。由于冬泳的這么多好處，俺就不管三七二十一， 一頭扎進(jìn)冰水里。說(shuō)起自由泳，俺還是4年前自學(xué)成才的呢。</p>