<p class="ql-block">中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！边@是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會有健康生命的存在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">百病之源，根在肝臟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肝不好，最常見的就是這些疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、容易喝醉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝一點就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、粉刺增多</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、傷口容易化膿感染</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、鼻頭發(fā)紅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、容易疲倦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟出問題最明顯感覺就是疲憊，但是這種疲憊睡覺也無法解決，讓人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、手掌發(fā)紅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出現(xiàn)蜘蛛痣等常見的肝病癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臉色暗黃，年紀輕輕就變成“黃臉婆”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成“黃臉婆”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“百病從肝治，養(yǎng)肝保安康”，雖然很多疾病普遍和肝功能失常密切相關(guān)，但是防治的辦法也很多。大家一定要在這個季節(jié)里養(yǎng)好自己的肝，讓自己一整年都擁有健康的身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">春天應(yīng)該怎么養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。什么意思呢？我們身體這個“國家”，政令靠誰去溝通傳達？就靠肝這個將軍。肝的任務(wù)就是保持人體全身氣機疏通暢達，讓身體之氣暢通而不淤滯。這個擔(dān)子并不輕，所以肝很勤勞，它的生理特點就是“主升、主動、主散”，像一個朝氣蓬勃的小伙子，給人以積極向上的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)肝要穴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)肝一定要關(guān)注這幾個穴位：<b>肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生方法：艾灸或按摩。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肝俞穴</b></p> <p class="ql-block">肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">太沖穴</b></p> <p class="ql-block">太沖穴是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三陰交、足三里</b></p> <p class="ql-block">三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養(yǎng)好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">太溪穴</b></p> <p class="ql-block">太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用這幾個穴位養(yǎng)肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經(jīng)常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">春天必須做到四件事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、早起早睡以養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、防止舊病復(fù)發(fā)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、不要過早減衣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“春不減衣，秋不戴帽。”立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、生氣不要超過3分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">想養(yǎng)肝，白開水里加點它 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的您，要學(xué)會給白開水里加點“料”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、加點“紅棗”，補氣養(yǎng)血，疏肝解郁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)學(xué)也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、加點“檸檬”，促進排毒，緩解肝臟負擔(dān)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、加點金銀花”，降火清肝，通經(jīng)活絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、加點“菊花”，清肝明目，修復(fù)肝臟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好物推薦：</b>養(yǎng)肝清肝經(jīng)典茶品↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、加點“玫瑰花”，養(yǎng)肝安神，消除疲勞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于壓力過重、心緒不寧兒引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“噓”字功養(yǎng)肝法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。</p> <p class="ql-block">采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36 次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最后提醒您</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后再嘮叨下老生常談的事，養(yǎng)肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝臟自然就健康，肌膚也會水嫩透亮～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟排毒修復(fù)的最佳時間是從晚上11點開始，喜歡熬夜的人，從今天晚上開始克制吧！</p>