<p class="ql-block"> 2023年3月21日是第23個世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題是：“良好睡眠 健康之源”。</p><p class="ql-block"> 你有多久沒有睡過一個好覺了？你會半夜醒來難以入睡嗎？健康睡眠與每一個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人們的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量、增強(qiáng)自身抵抗力、促進(jìn)人體正常代謝和生長發(fā)育、使身體和精神得到充分休息等功能。</p><p class="ql-block"> 面對失眠我們該怎么辦？平時熬夜，周末補(bǔ)覺可以嗎？針對大家關(guān)心的問題，黃石市心理健康服務(wù)中心開展了失眠講座、免費(fèi)體驗(yàn)物理治療、發(fā)放《健康睡眠》宣傳冊等活動。</p> <p class="ql-block">雖下著蒙蒙細(xì)雨，但中心工作人員仍無比熱情的為周邊居民派發(fā)《健康睡眠》宣傳冊，詢問大家是否存在睡眠問題，以及強(qiáng)調(diào)睡眠健康的重要性</p> <p class="ql-block">一些有需求的居民，我們免費(fèi)為大家提供健康咨詢和血壓測量</p> <p class="ql-block">有睡眠問題的居民，我們針對不同個體，根據(jù)個人身體狀況的差異，帶大家免費(fèi)體驗(yàn)不同的睡眠相關(guān)治療儀器。</p> <p class="ql-block">下圖為一名阿姨在體驗(yàn)經(jīng)顱直流電刺激儀，它是通過利用恒定、低強(qiáng)度直流電，調(diào)節(jié)大腦皮層神經(jīng)元活動，從而調(diào)節(jié)睡眠的一項(xiàng)技術(shù)</p> <p class="ql-block">下圖為一名叔叔在體驗(yàn)重復(fù)經(jīng)顱磁刺激儀。這臺儀器不僅對失眠患者非常有效，也可對抑郁癥、焦慮癥等患者起到比較好的效果。</p> <p class="ql-block">下圖為一名阿姨在體驗(yàn)失眠治療儀，通過耳后乳突位電刺激，覺醒睡眠節(jié)律的主動調(diào)節(jié)，恢復(fù)紊亂的睡眠系統(tǒng)，縮短睡眠潛伏期，增加深睡眠，達(dá)到治療失眠的目的。</p> <p class="ql-block">中心心理治療師李默為大家開展了一場睡眠健康科普講座，讓大家了解了什么是睡眠障礙，更重要的是學(xué)習(xí)到了許多自我調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)的小知識。</p> <p class="ql-block"> 中心主任駱明杰建議：如果出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)，普通人先到醫(yī)院就診，排除因某些軀體疾病因素或者是藥物因素導(dǎo)致的失眠。</p><p class="ql-block"> 如果不存在上述情況，那么應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：規(guī)律作息、適量運(yùn)動、規(guī)律飲食、改善睡眠環(huán)境、睡前放松訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"> 如果以上五點(diǎn)都做到了，但是失眠的表現(xiàn)沒有什么改變，那么建議尋求專業(yè)幫助，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個體情況選擇心理、物理或藥物治療。</p><p class="ql-block">今天是3.21日世界睡眠日，愿大家每天都能收獲好睡眠～</p><p class="ql-block">地址</p><p class="ql-block">黃石市心理健康服務(wù)中心：黃石市西塞山區(qū)沿湖路636號</p><p class="ql-block">心理咨詢熱線電話：0714—6367993</p>