<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三年的疫情著實(shí)把人們給折騰夠了，如今，在放開(kāi)的這個(gè)春天，人們?cè)谥苣┗蛘吖?jié)假日以不同的方式來(lái)放松或者宣泄這久違的心情。對(duì)于我們喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，去跑一場(chǎng)酣暢淋漓的馬拉松絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因去年疫情延期“錫馬”在3月19日如期舉行了，我也是其中之一。由于年前新冠陽(yáng)康，也不敢過(guò)多訓(xùn)練備戰(zhàn)，月跑量也只有三百多。至于是否能夠跑進(jìn)三小時(shí)以內(nèi)，心里實(shí)在沒(méi)有底。賽前第十天跑了一次38公里，感覺(jué)狀態(tài)還行，說(shuō)明耐力還行，只是配速還達(dá)不到想要的標(biāo)準(zhǔn)。于是后面幾天強(qiáng)行拉間歇，飲食結(jié)構(gòu)做了調(diào)整，以蛋白粉為主，盡量減少碳水?dāng)z入，以此來(lái)減輕體重。4天時(shí)間，體重由78公斤減到了72.5公斤，感覺(jué)破三有希望了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">賽前一天的飲食也是相當(dāng)重要的，中午和晚上營(yíng)養(yǎng)盡量吃的多樣化。一同隨行的還有電商大咖馬總和黃總夫妻倆，我跟著沾光享福了，吃了一頓大餐。</span></p><p class="ql-block">今天天氣蠻好，5～15℃適合跑馬。我定位蠻低，完全按照賽前規(guī)劃來(lái)跑，前面盡量壓點(diǎn)速度，半馬后看狀態(tài)，當(dāng)半馬在130以內(nèi)，而且狀態(tài)蠻好，那么后半馬嘗試提速到410左右了，基本上勻速到最后；感謝大家的鼓勵(lì)！??????</p>