運(yùn)動(dòng)蕩滌煩惱，鍛煉換來(lái)愉悅余暉 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉有獎(jiǎng)討論打卡合集】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">圖片：手機(jī)拍攝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文字：余暉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">制作：余暉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“運(yùn)動(dòng)蕩滌煩惱，鍛煉換來(lái)愉悅”！伴著和煦的春風(fēng)，3月8日我們?cè)俅螝g聚在【每日鍛煉打卡小分隊(duì)】美友圈，再度踏上走向自律的三月份鍛煉打卡活動(dòng)中，在主持人康樂(lè)公主老師的帶領(lǐng)下，在師友們積極熱情的談?wù)摲諊?，今天我們愉快的完成了又一個(gè)15天的鍛煉打卡任務(wù)，為三月鍛煉活動(dòng)畫上了圓滿的句號(hào)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健身、健心、貴在堅(jiān)持！擁有健康，才能擁有明天！感謝【每日鍛煉打卡小分隊(duì)】美友圈舉辦的打卡活動(dòng)，督促我們天天堅(jiān)持鍛煉，感謝主任人康樂(lè)公主老師的無(wú)私奉獻(xiàn)與鼓勵(lì)，給了我深深的感動(dòng)！感謝師友們的大力支持互動(dòng)，讓我感受到了友誼和快樂(lè)！祝大家身體健康，開心快樂(lè)每一天！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現(xiàn)將三月鍛煉打卡合集呈上，留作紀(jì)念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是“三八國(guó)際婦女節(jié)”，首先祝女同胞們節(jié)日快樂(lè)！一年之計(jì)在于春，驚蟄已過(guò)，百花盛開的時(shí)候就要到了，隨著陽(yáng)氣逐漸回升，這個(gè)季節(jié)是鍛煉身體的最佳時(shí)候。合理安排好時(shí)間，把握仲春美好的時(shí)光，依據(jù)每天天氣變化情況，采取相應(yīng)的鍛煉方式，盡情的去享受大自然，去散步、爬山、騎行等,保持快樂(lè)每一天!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">?【3月鍛煉打卡第二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?俗話說(shuō)：“驚蟄一到，風(fēng)暖草青”。其實(shí)，咱們北方真正的春天是從驚蟄開始的，過(guò)了這一天，冬眠了一個(gè)冬天的動(dòng)物都紛紛醒來(lái)，再過(guò)了清明桃花一開，天氣就真正暖和了。這個(gè)季節(jié)正是鍛煉的好時(shí)候，我一直堅(jiān)持每天都鍛煉，鍛煉方式有多種。首先進(jìn)行散步，給身體一個(gè)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其次去爬山，然后到健身廣場(chǎng)做體操等，讓身體微微出汗，這樣下來(lái)，達(dá)到了鍛煉身體的目的即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第三天】</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天大地解凍，地下的寒氣上升，雖然有暖陽(yáng)高照，但乍暖還寒。民間有句說(shuō)法叫“春捂秋凍”。因此，每天出門鍛煉時(shí)，我會(huì)看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化情況穿戴好衣服并選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。穿著上小馬甲護(hù)身，我是必須要穿的，外搭一件厚一點(diǎn)的風(fēng)衣，運(yùn)動(dòng)熱了，可以把風(fēng)衣脫下，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目每天散步是風(fēng)雨不誤…師友們春天忽冷忽熱，要注意保暖，大家早上好!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天乍暖還寒，天氣變化無(wú)常，遇到突然降溫，我會(huì)在家里面做健身運(yùn)動(dòng)，之后在上午10點(diǎn)至下午三點(diǎn)之間出去散步，這個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)氣上升，出來(lái)散步的人也相對(duì)的多些，每天行走在同一條路上，漸漸的就熟悉了，時(shí)常會(huì)遇到，愛(ài)好相同，邊走邊交流，大家自然成為了好朋友，每天都有新的收獲！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">隨著年齡增大，我漸漸的減少了晨練次數(shù)，因?yàn)橹欣夏耆说纳眢w機(jī)能已經(jīng)退化，所以早晨醒來(lái)后，肌肉、四肢等器官都處于恢復(fù)和恢復(fù)的過(guò)程中，心跳、呼吸、代謝都會(huì)變得緩慢，協(xié)調(diào)性也會(huì)下降。如果此時(shí)鍛煉，不僅沒(méi)有太大的作用，反而容易造成意外。我喜歡每天上午9點(diǎn)至下午4鐘直接去運(yùn)動(dòng)，而且是風(fēng)雨不誤，天天堅(jiān)持散步，做操鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體感覺(jué)特別輕松，心情也愉快！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第六天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。尤其是出去運(yùn)動(dòng)時(shí)，既不能穿的太厚也不能太薄，我每天是在上午九點(diǎn)至下午四點(diǎn)鐘之間出去鍛煉，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光充足，穿著上，保暖內(nèi)衣加運(yùn)動(dòng)外罩。師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第七天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第綻放，極易造成花粉過(guò)敏，打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚、眼睛紅腫等癥狀。為避免和減輕過(guò)敏，在春季里要保持家中環(huán)境的清潔，外出活動(dòng)時(shí)攜帶口罩，避開去花卉繁多的地方，比如公園。注意清淡飲食，多吃維生素豐富的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物。師友們祝大家健康快樂(lè)每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第八天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣候宜人的春季，正是人們進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。適度適量，因人而異加強(qiáng)鍛煉，能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。對(duì)于老年人，春季運(yùn)動(dòng)選擇散步為最佳，也可以爬爬山，增加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺活量，提高免疫力，還可以去跳廣舞，健身操等活動(dòng)，有助于減重，有利于身體健康！師友們，一年之計(jì)在于春，每天堅(jiān)持去鍛煉吧！既能賞景又能愉悅心情！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第九天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天天氣變化無(wú)常，尤其是我們大興安嶺地區(qū)，時(shí)有雨夾雪，天氣冷暖不均，有一天三變的現(xiàn)象。因此，我養(yǎng)成了每日看天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣，隨時(shí)掌握天氣變化情況，并做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。出門帶一把傘，帶一件戶外運(yùn)動(dòng)衣，既遮風(fēng)又擋雨。遇到天氣不好的時(shí)候，選擇徒步運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，回到家后再做健身操等活動(dòng)。師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一年四季，無(wú)論何種天氣，即使是刮風(fēng)下雨，我也會(huì)出去走走，天天堅(jiān)持鍛煉。出門之前看好天氣預(yù)報(bào)，并做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備，如雨具、外套、鞋子等。其實(shí)，天氣不好的時(shí)候出去散步也是鍛煉身體的好機(jī)會(huì)，更是一道風(fēng)景，師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春暖花開，溫度適宜，是戶外運(yùn)動(dòng)的最佳季節(jié)。春季里，我會(huì)增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有許多益處，比如說(shuō)：可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝，比較胖的人還可以減肥、想長(zhǎng)高的人，也可以藉運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)而抽高，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，我喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是每天的上下午兩次散步，既賞景又鍛煉，經(jīng)過(guò)走走，身體輕松 ，心情舒暢，因此何樂(lè)不為！我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第綻放，是賞花最好的季節(jié)，但也是花粉特別多的時(shí)候，極易造成花粉過(guò)敏，癥狀主要有打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚、眼睛紅腫等。因此春天外出的時(shí)候，尤其是走進(jìn)花海中，一定要穿長(zhǎng)袖，戴帽子，戴口罩，做好防護(hù)。還好，本人沒(méi)有過(guò)敏的癥狀，春日里可以自由自在的去戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十三天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天，到處生機(jī)勃勃，正是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。春季鍛煉的好處有很多，我認(rèn)為春季溫度回暖，人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能會(huì)被激活。順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人體健康。因春節(jié)等節(jié)日都集中在冬天，難免大吃大喝，冬季運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，容易增胖，春天這寶貴的三個(gè)月正是重塑體形的良機(jī)。另外春天容易犯“春困”，積極的健身活動(dòng)，能夠克服“春困現(xiàn)象”等，師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是春分，春分是24節(jié)氣的第4個(gè)，也是春季節(jié)氣的第4個(gè)，出現(xiàn)在每年3月20日左右，可以說(shuō)是最能代表春天的節(jié)氣。春分的特點(diǎn)是晝夜平分，季節(jié)平分，雨水充沛。春分時(shí)太陽(yáng)直射赤道，各地降雨量明顯增多，大地漸漸生機(jī)勃勃！這個(gè)季節(jié)最適合戶外運(yùn)動(dòng)，去山中散步呼吸新鮮空氣，去爬山登高望遠(yuǎn)，去騎行欣賞大自然等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是我的運(yùn)動(dòng)最愛(ài)，師友們春光明媚，動(dòng)起來(lái)吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">伏爾泰曾言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”?！斑\(yùn)動(dòng)蕩滌煩惱，鍛煉換來(lái)愉悅”！體育鍛煉能夠讓我們身心健康，身體強(qiáng)壯，將更多的精力投入到學(xué)習(xí)生活中。又一個(gè)15天的鍛煉打卡任務(wù)今天落下了帷幕，為我們?nèi)路蒎憻捇顒?dòng)畫上了圓滿的句號(hào)。我時(shí)常會(huì)將運(yùn)動(dòng)中的快樂(lè)分享給我的好朋友，并約她一同去體驗(yàn)，從最初的散步開始，循序漸進(jìn)至爬山、騎行、做健身操等，慢慢的朋友也愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，師友們?cè)缟虾茫?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">感謝光臨，謝謝閱讀！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>