<p class="ql-block"> 眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口?，F(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺(jué)，幾乎所有的工作和生活都離不開(kāi)眼睛的參與。想擁有健康的身體，體驗(yàn)精彩的生活，必須要有一雙明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"> 保護(hù)眼睛需從小抓起，今天，我們來(lái)看看兒童青少年的近視防控科普知識(shí)。</p> <p class="ql-block"> 視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：</p><p class="ql-block">（1）視力發(fā)育異常（比如弱視）；</p><p class="ql-block">（2）視疲勞；</p><p class="ql-block">（3）近視；</p><p class="ql-block">（4）眼睛器質(zhì)性的病變等。</p><p class="ql-block"> 視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡(jiǎn)單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長(zhǎng)需要高度重視，及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預(yù)可以取得非常好的預(yù)后。</p> <p class="ql-block"> 近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”。眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。</p><p class="ql-block">（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫(xiě)時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。</p><p class="ql-block">（3）讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫(xiě)，讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。</p> <p class="ql-block"> 控制和減少電子產(chǎn)品使用</p><p class="ql-block">（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。</p><p class="ql-block">（2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block">（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> 增加陽(yáng)光或自然光條件下戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block">（1）每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。</p><p class="ql-block">（2）戶外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒(méi)有幫助。</p> <p class="ql-block"> 讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"> 西安太白學(xué)校</p>