<p class="ql-block"> 眼睛是人類心靈的窗戶，是人類溝通外部世界的渠道。據(jù)國(guó)家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國(guó)學(xué)生近視率接近60℅，居世界第二位。視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和將來(lái)的升學(xué)、就業(yè)，并對(duì)其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。保護(hù)視力，預(yù)防近視不僅僅是學(xué)校的責(zé)任，更是家庭的責(zé)任，我們學(xué)校開展預(yù)防近視，守護(hù)成長(zhǎng)主題教育活動(dòng)，教育孩子們做到以下幾點(diǎn)，共同關(guān)愛學(xué)生的眼睛，預(yù)防近視。 </p> <p class="ql-block">一、保持正確讀寫習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 1. 讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳”；</p><p class="ql-block"> 保持眼睛與書本距離為30厘米（一尺）</p><p class="ql-block"> 保持胸前與桌子距離為10厘米（一拳）</p><p class="ql-block"> 握筆的手指與筆尖距離為3厘米（一寸）</p><p class="ql-block"> 2. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書；</p><p class="ql-block"> 3. 室內(nèi)近距離用眼時(shí)每40分鐘需至戶外或遠(yuǎn)眺5分鐘；</p><p class="ql-block"> 4. 堅(jiān)持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p><p class="ql-block">二、選擇良好視覺環(huán)境</p><p class="ql-block"> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1. 讀寫時(shí)有充足的光線，光線從左前方射來(lái)；</p><p class="ql-block"> 2. 不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫；</p><p class="ql-block"> 3. 選擇符合學(xué)生身高的桌椅讀書寫字。</p><p class="ql-block"> （二）看電視的視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1. 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）；</p><p class="ql-block"> 2. 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；</p><p class="ql-block"> 3. 電視機(jī)要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> （三）操作電腦視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶；</p><p class="ql-block"> 2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；</p><p class="ql-block"> 3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度；</p><p class="ql-block"> 4. 電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">三、堅(jiān)持適度戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 1. 保證充足戶外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)習(xí)日至少半小時(shí)，休息日及節(jié)假日至少2小時(shí)，建議將室內(nèi)閱讀及娛樂(lè)活動(dòng)改為戶外方式；</p><p class="ql-block"> 2. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)；</p><p class="ql-block"> 3. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面；</p><p class="ql-block"> 4. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食物（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等）。</p><p class="ql-block">四、學(xué)生定期視力檢查：</p><p class="ql-block"> 1. 每學(xué)期檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查；</p><p class="ql-block"> 2. 如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，矯正視力達(dá)到5.0即可；</p><p class="ql-block"> 3. 同學(xué)之間不互相借戴眼鏡；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">班級(jí)開展的《愛護(hù)眼睛 保護(hù)視力》主題教育活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 撰稿：贠豪杰</p><p class="ql-block"> 審核：蘇可</p>