【禾園西溪幼兒園】小眼睛，大“視”界——第六個(gè)近視防控宣傳月

禾園西溪幼兒園

2023年3月是第六個(gè)近視防控宣傳月。宣傳教育的主題是：全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！ 　　親愛的家長、小朋友們： 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間變長，無形中帶來了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。 那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)護(hù)眼呢？ 　　利用主題班會(huì)的時(shí)間，“小禾苗”跟著老師一起認(rèn)識(shí)了我們的小眼睛??，了解了眼睛的大作用。通過幽默風(fēng)趣的卡通故事知道了什么是近視？近視是如何形成的，以及我們該如何預(yù)防近視。最后和我們的老師一起互動(dòng)學(xué)習(xí)掌握了眼保健操和眼肌訓(xùn)練操！ 　　接下來，和大家分享更多的眼睛小知識(shí)吧？ 視力對(duì)對(duì)碰 　　近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。 近視大揭密——什么是近視呢？ 　　近視的特點(diǎn)是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對(duì)象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對(duì)象看不清楚，這就是近視。 　　通俗來說，我們可以把眼球比作一架照相機(jī)，眼睛的屈光系統(tǒng)就是“鏡頭”，相當(dāng)于調(diào)焦系統(tǒng)，眼底的視網(wǎng)膜相當(dāng)于照相機(jī)底片。近視的時(shí)候，底片就不能清晰地呈現(xiàn)相機(jī)拍攝的遠(yuǎn)景，相當(dāng)于看不清遠(yuǎn)處的物體。 出現(xiàn)哪些信號(hào)要警惕近視？ 1.看東西變近：孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時(shí)候眼睛距離很近，寫作業(yè)時(shí)彎腰弓背等等。在正常的距離看不清，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清，一方面會(huì)形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展。 2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角：孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動(dòng)作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，減少彌散光線，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。 3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼：一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。 4.其他行為異常：孩子寫作業(yè)時(shí)抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽；等等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號(hào)。當(dāng)孩子不能清晰視物的時(shí)候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。 發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦 　　發(fā)現(xiàn)以上近視信號(hào)，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗(yàn)光是一種診斷性的檢查方法，對(duì)于兒童近視防控具有很重要的作用。 　　散瞳驗(yàn)光：孩子的睫狀肌調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，如果驗(yàn)光時(shí)不使用睫狀肌麻痹劑，孩子又處于假性近視期階段，驗(yàn)光結(jié)果就可能包含了假性近視的度數(shù)，導(dǎo)致眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)確，影響屈光發(fā)育。散瞳驗(yàn)光可以放松睫狀肌，這時(shí)的驗(yàn)光的結(jié)果更客觀、更可靠。 　　確診真性近視：一旦孩子被確診為真性近視，應(yīng)積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正，同時(shí)也要做好近視防控的工作。 近視產(chǎn)生什么樣的影響？ （1）視物不清、易疲勞，學(xué)習(xí)效果不佳。 （2）正常活動(dòng)受限，易受傷。 （3）從小戴鏡改容顏，危害身心健康。 如何預(yù)防孩子近視？ 　　一：保證充足戶外活動(dòng)時(shí)間 無論近視與否，最有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動(dòng)，而戶外活動(dòng)對(duì)近視防控的核心是光照?！澳俊痹￡柟饩褪沁@個(gè)道理。 最好是在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)2小時(shí)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽光下的戶外活動(dòng)可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。 此外，即使沒有陽光，戶外活動(dòng)也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。 　　二：控制用眼的時(shí)間和距離 3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時(shí)戶外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，3～6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí)，每次不要超過15分鐘。 如果要看動(dòng)畫片，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機(jī)屏幕小，盡量不接觸。 使用投影儀的時(shí)候，要注意屏幕的分辨率。有效的對(duì)比敏感度可以讓孩子視物更加清楚并減輕疲勞。屏幕的大小也不是越大越好，我們一般建議觀看的距離是屏幕3～4倍對(duì)角線的距離。 創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，不可在昏暗的環(huán)境下，長時(shí)間、近距離用眼。 　　三：遵守“20-20-20”護(hù)眼原則 每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個(gè)時(shí)間，可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時(shí)間。 四：保持正確的讀書姿勢 正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個(gè)“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動(dòng)的車廂里看書，看手機(jī)。 不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。 五：保證充足的睡眠和營養(yǎng) 對(duì)于正在生長發(fā)育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。保證充足的睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。 　　保證均衡的營養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。 六：堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng) 簡單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。 七：定期視力檢查 定期視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預(yù)防意識(shí)，提前做好孩子的近視防控，因?yàn)樗械慕暦揽胤椒ň诮暟l(fā)生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。 　　一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動(dòng)靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！ 科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動(dòng)起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！