<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 清明</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">清明時(shí)節(jié)雨紛紛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">路上行人欲斷魂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">借問(wèn)酒家何處有，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?牧童遙指杏花村。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明，又稱(chēng)踏青節(jié)、行青節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交，是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是節(jié)氣又是傳統(tǒng)節(jié)日。古人認(rèn)為此時(shí)“氣清景明、萬(wàn)物皆顯”因此得名“清明”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生氣旺盛、吐故納新、氣溫升高，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)。民諺里講“清明前后，種瓜種豆，”萬(wàn)物生長(zhǎng)，此時(shí)更是春耕的大好時(shí)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明時(shí)節(jié)有三候，一候桐始華;二候田鼠化為鴽;三候虹始見(jiàn)。清明來(lái)到，陽(yáng)氣更盛，萬(wàn)物復(fù)蘇，白桐花開(kāi)，清芬怡人。田鼠因烈陽(yáng)之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛(ài)陽(yáng)氣的鳥(niǎo)兒則開(kāi)始出來(lái)活動(dòng)了。清明時(shí)節(jié)多雨，有了雨水的洗滌，有了繁茂的植物綠葉對(duì)裸土的封遮和對(duì)粉塵的吸收，美麗的彩虹才可能出現(xiàn)在雨后的天空。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">節(jié)氣花卉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（1）桐花（花期：4-5月份）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（2）油菜花（花期：3-4月份）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（3）映山紅 （花期：4-5月份）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">節(jié)氣民諺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">麥怕清明霜，谷要秋來(lái)旱（云）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">清明難得睛，谷雨難得陰(魯）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">雨打清明前，洼地好種田 （黑）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">清明雨星星，一棵高粱打一升（黑）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 神奇的中草藥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">艾草</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明時(shí)節(jié)，氣候溫和、雨水充沛、陽(yáng)光明媚。在中國(guó)豫州西南——南陽(yáng)，八百里伏牛山脈，優(yōu)越的環(huán)境，獨(dú)特的地貌，造就了中國(guó)最優(yōu)質(zhì)的艾草基地，南陽(yáng)因盛產(chǎn)艾草而被稱(chēng)為“艾草之鄉(xiāng)?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 艾草自古就是醫(yī)家的寵兒，也是尋常百姓家中的?？?，在日常生活中常被用來(lái)治病、烹飪、辟邪等。民間有言：“家有三年艾，郎中不用來(lái)。”艾葉作為養(yǎng)生用途很多的一味草藥，無(wú)論內(nèi)服還是外用，都有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)絡(luò)的作用，常被制成艾條、艾卷、艾絨、艾枕等方便人們使用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">芡實(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，氣溫轉(zhuǎn)暖，草木萌動(dòng)?！扒迕鲿r(shí)節(jié)雨紛紛，”這時(shí)要特別注意濕邪的侵襲，及時(shí)除濕。而芡實(shí)味甘澀、性平，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃；還能去除體內(nèi)濕氣，收斂滋補(bǔ)，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦，抗衰延年。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">枸杞</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 枸杞樹(shù)在中國(guó)已有幾千年了?！对?shī)經(jīng)》中關(guān)于枸杞的記載還有很多處，譬如：“陟彼北山必，言采其杞”，意思是“來(lái)到高高的北山，大家一起采枸杞?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為"春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而枸杞含有大量的蛋白質(zhì)，氨基酸、維生素以及鐵、鋅、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)免疫、護(hù)肝、抗衰老的功效。肝血不足、腎陰虧虛所導(dǎo)致夜盲癥或者視力不佳者也可以食用喲。</span></p> <p class="ql-block"> 節(jié)氣養(yǎng)生</p><p class="ql-block">吃青團(tuán)</p><p class="ql-block">清明節(jié)前后是艾草最為鮮嫩的時(shí)候，因此清明節(jié)許多的節(jié)日食俗都與艾草有關(guān)，青團(tuán)也是如此。用艾草汁制成的青團(tuán)味道清香，口感軟糯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 青團(tuán)最早其實(shí)不是為清明準(zhǔn)備的，而是寒食節(jié)的食物。寒食日古人需要停火三日，不能生火做飯，只能提前準(zhǔn)備好冷食，而青團(tuán)就是這種易于保存的食用食物。由于清明節(jié)和寒食節(jié)在一起，人們就把兩者合并了，于是清明就開(kāi)始吃青團(tuán)了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在五行中，春天對(duì)應(yīng)青色。古人認(rèn)為實(shí)用植物浸染的青色飯食，寓意著驅(qū)邪迎新。一般做飯團(tuán)用的是艾草，清香撲鼻，香糯可口。這一股子草香味也是被許多人喜愛(ài)的原因之一。而艾草不僅含有碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面更有平喘清火、驅(qū)寒除濕等功效?，F(xiàn)在青團(tuán)的餡料更多，有甜有咸，從常見(jiàn)的豆沙到現(xiàn)在的香芋、豬肉、蛋黃等多種口味。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 圓圓的青團(tuán)象征著一家團(tuán)圓，也是為了紀(jì)念先人，表達(dá)對(duì)其的思念之情。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 22px;">清明習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">清明踏青</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">清明時(shí)節(jié)春光明媚、草木吐綠，正是人們春游的好時(shí)候。踏青又叫春游，古時(shí)叫探春、尋春等。清明節(jié)祭祖活動(dòng)往往在郊外進(jìn)行，人們把祭祖掃墓和春游踏青結(jié)合起來(lái)，既追思先人，又健康身心，于是踏青成為清明節(jié)的習(xí)俗之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">祭祀掃墓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 清明節(jié)是中華民族古老的節(jié)日，既是一個(gè)掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂(lè)趣的歡樂(lè)節(jié)日。 清明掃墓，即為 “墓祭”，謂之對(duì)祖先的“思時(shí)之敬”，祭掃祖先是對(duì)先人的緬懷方式，其習(xí)俗由來(lái)久遠(yuǎn)。清明節(jié)融匯自然節(jié)氣與人文風(fēng)俗為一體，是天時(shí)地利人和的合一，充分體現(xiàn)了中華民族先祖?zhèn)冏非蟆疤?、地、人”的和譜合一，講究順應(yīng)天時(shí)地宜、遵循自然規(guī)律的思想。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">清明插柳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 黃河流域、淮河流域、長(zhǎng)江流域等地家家戶(hù)戶(hù)清明節(jié)。這一天在門(mén)頭上插柳、在屋檐下掛柳、婦女頭上簪柳、男子身上佩柳、兒童吹柳管、墓前插柳掛紙錢(qián)。清明日，家家門(mén)插新柳，俗意謂可祛疫鬼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">蕩秋千</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 蕩秋千是中國(guó)古代清明節(jié)習(xí)俗。秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋干。古時(shí)的秋千多用樹(shù)椏枝為架，再栓上彩帶做成。后來(lái)逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。蕩秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛(ài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">放風(fēng)箏</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 放風(fēng)箏也是清明時(shí)節(jié)人們所喜愛(ài)的活動(dòng)。每逢清明時(shí)節(jié)，人們不僅白天放，夜問(wèn)也放。夜里在風(fēng)箏下或風(fēng)箏拉線(xiàn)上掛上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱(chēng)為 “神燈”。過(guò)去，有的人把風(fēng)箏放上藍(lán)天后，便剪斷牽線(xiàn)，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說(shuō)這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來(lái)好運(yùn)。</span></p> <p class="ql-block">穴位按摩</p><p class="ql-block">清明節(jié)，肝氣達(dá)到最旺，如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟。此時(shí)按摩一些穴位，可以調(diào)節(jié)肝經(jīng)的氣血，起到很好的養(yǎng)生保健的作用，今天給大家介紹兩個(gè)常見(jiàn)的穴位：</p> <p class="ql-block">[期門(mén)穴]</p><p class="ql-block">定位：屬足厥陰肝經(jīng)，位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸。</p><p class="ql-block">功效：此穴為肝經(jīng)的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。</p><p class="ql-block">按摩方法：以大拇指指腹為著力點(diǎn)，向下按揉，按揉時(shí)要按住7-8秒鐘，以穴局部酸脹感為度，時(shí)間為10分鐘左右即可。</p> <p class="ql-block">[足三里]</p><p class="ql-block">補(bǔ)益脾胃，強(qiáng)身健體</p><p class="ql-block">按揉足三里尤其適合脾胃虛弱的孩子做日常保健，對(duì)于發(fā)育不良、營(yíng)養(yǎng)不良、感冒、虛喘等病癥有很好的預(yù)防和治療效果。同時(shí)可與捏脊、摩腹配合使用，效果更好。</p>