<p class="ql-block">眼睛??是心靈的窗戶(hù)?，我們都需要用??眼睛來(lái)觀察世界，用眼睛??來(lái)獲取知識(shí)??，用眼睛來(lái)傳達(dá)感情?。眼睛是如此的重要，我們要幫助????孩子保護(hù)好眼睛??，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣！</p> <p class="ql-block">??老師們根據(jù)幼兒年齡??特點(diǎn)，通過(guò)故事??、繪本??等多種方式幫助幼兒了解眼睛??的重要性及保護(hù)眼睛??的方法。</p> <p class="ql-block">一、護(hù)眼方法</p><p class="ql-block">1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，牢記兒歌“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正書(shū)拿好，一頁(yè)一頁(yè)認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過(guò)半小時(shí)就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block">3.增加孩子戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多帶孩子到戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)，每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">4.保障孩子充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。</p><p class="ql-block">5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。平時(shí)要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。</p> <p class="ql-block">二、用眼“四要”“四不要”</p><p class="ql-block">“四要”即是:</p><p class="ql-block">1.要控制用眼時(shí)間：看書(shū)寫(xiě)字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。</p><p class="ql-block">2.要保持用眼距離：看書(shū)、寫(xiě)字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。</p><p class="ql-block">3.要每天做兩次眼保健操。</p><p class="ql-block">4.要加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block">“四不要”即是:</p><p class="ql-block">1.不要在光線暗淡和不足的地方看書(shū)寫(xiě)字。</p><p class="ql-block">2.不要在陽(yáng)光直射下看書(shū)寫(xiě)字。</p><p class="ql-block">3.不要躺著看書(shū)，不在走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。</p><p class="ql-block">4.不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和玩手機(jī)</p> <p class="ql-block">三、保護(hù)眼睛要多吃以下食物</p><p class="ql-block">◆瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">◆維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block">◆含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。</p><p class="ql-block">◆鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)</p> <p class="ql-block">???護(hù)眼兒歌</p><p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。</p><p class="ql-block">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</p><p class="ql-block">走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。</p><p class="ql-block">暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。</p><p class="ql-block">用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</p><p class="ql-block">人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮</p>