<p class="ql-block"> 為了應(yīng)對本學(xué)期六年級全體學(xué)生的體質(zhì)健康測試，進(jìn)一步提高孩子的身體素質(zhì)，我校高度重視六年級的體育課程。孩子的健康成長是事關(guān)孩子未來的大事，體質(zhì)健康是學(xué)校家庭共同的責(zé)任，也是小升初的重要參考項。</p> <p class="ql-block"> 今天這節(jié)體育課我們要一起練習(xí)的內(nèi)容是“坐位體前屈”和“仰臥起坐”。 體育課上，趙老師先讓學(xué)生進(jìn)行“熱身”運(yùn)動，接著“示范”講解運(yùn)動，最后讓學(xué)生“練習(xí)”。</p><p class="ql-block"> 訓(xùn)練前，學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動——熱身，讓身體動起來，以防拉傷，將身體肌肉都進(jìn)行預(yù)熱，各關(guān)節(jié)都適當(dāng)拉開，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象</p> <p class="ql-block"> 仰臥起坐可以發(fā)展軀干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能夠很好的鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，能夠起到一個很好的保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器的作用。</p><p class="ql-block"> 仰臥起坐正確姿勢是正確的姿勢是雙手抱頭平躺，雙膝蜷起，由一人按住腳背，然后靠腰腹發(fā)力起立，胳膊肘碰到膝蓋為完成一次。</p><p class="ql-block"> 趙老師認(rèn)真向?qū)W生“講解”規(guī)范動作，學(xué)生們?nèi)褙炞⒌芈犞v。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 坐位體前屈是中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。</p><p class="ql-block"> 趙老師指導(dǎo)學(xué)生動作要領(lǐng)：雙腳并攏，與地面垂直，腳趾可以微微往里靠。慢慢平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側(cè)，頭緊靠腿部，手臂盡量往前，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。同時手掌與地面保持平行。</p> <p class="ql-block"> 通過今天的訓(xùn)練內(nèi)容，同學(xué)們已經(jīng)了解了“坐位體前屈”和“仰臥起坐”的練習(xí)方法。相信在學(xué)生們不斷地磨礪下，終會開會燦爛的果實。</p>