學(xué)會(huì)控制情緒 <p class="ql-block"> 面對(duì)孩子不聽(tīng)話，你對(duì)他河?xùn)|獅吼，打過(guò)，罵過(guò)以后，是不是也曾后悔過(guò)：他不過(guò)是個(gè)孩子，為什么你不能好好對(duì)他說(shuō)話呢？面對(duì)孩子，你為什么總控制不住自己的暴脾氣？</p><p class="ql-block"> 曾經(jīng)，騰訊頭條有一則新聞“孩子成績(jī)倒數(shù)，爸爸氣急打了兒子頭，接下來(lái)的事太痛心！”沖上熱搜， 講述的是：哈爾濱那邊的一位爸爸，因?yàn)閮鹤訉W(xué)習(xí)成績(jī)一直不好，自己平時(shí)教孩子學(xué)習(xí)花了很多時(shí)間，再一次考試，又是成績(jī)倒數(shù)，面對(duì)這樣的成績(jī)，孩子父親氣急，打了兒子頭部，傷到小孩大腦，引發(fā)癲癇，現(xiàn)在小孩只能休學(xué)在家，目瞪口呆。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)新聞我看到瞬間，感覺(jué)特別痛心。天下沒(méi)有不愛(ài)自己孩子的父母，虎毒尚且不食子，孩子毀了，這個(gè)家庭也毀了。這位父親因?yàn)閻?ài)而打孩子，如果不愛(ài)孩子，誰(shuí)會(huì)在乎孩子的成績(jī)。但是因?yàn)閻?ài)，卻犯了無(wú)法彌補(bǔ)的錯(cuò)誤，面對(duì)這樣的事件，作為家長(zhǎng)，一定要警惕自己的行為。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)面對(duì)熊孩子不聽(tīng)話，做事沒(méi)有達(dá)到要求時(shí)，父母該如何控制自己的情緒呢？三個(gè)方法，教你學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給孩子一個(gè)平和的家庭氛圍。</p> 警覺(jué)并接受法 <p class="ql-block"> 首先，你要學(xué)會(huì)意識(shí)到自己情緒的來(lái)臨，也就是你脾氣爆發(fā)的零界點(diǎn)。當(dāng)你一而再勸說(shuō)孩子無(wú)效，脾氣快要爆發(fā)時(shí)，是不是也經(jīng)常給孩子說(shuō):“我數(shù)三聲，1.2.3……”</p><p class="ql-block"> 這個(gè)時(shí)候，你要警覺(jué)，你的情緒來(lái)了，接受它，把123數(shù)給孩子的同時(shí)，也用來(lái)感受，自己要發(fā)脾氣時(shí)候的感覺(jué)。讓自己意識(shí)到，自己情緒要爆發(fā)了。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你開(kāi)始警覺(jué)自己情緒爆發(fā)的時(shí)候，也就是你無(wú)意識(shí)行為開(kāi)始被你有意識(shí)的思考了。</p><p class="ql-block"> 國(guó)際頂級(jí)演講家林偉賢在他的心理學(xué)課程中說(shuō)：警覺(jué)是智慧的開(kāi)始。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你能意識(shí)到自己情緒來(lái)臨的時(shí)候。這說(shuō)明，其實(shí)你很厲害了，已經(jīng)可以意識(shí)到自己壞情緒了。有多少人，輸在自己無(wú)意識(shí)的憤怒里。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你意識(shí)覺(jué)醒的時(shí)候，離開(kāi)和孩子對(duì)峙的現(xiàn)場(chǎng)。去衛(wèi)生間或者門(mén)外，就像冥想前那樣：閉眼，深呼吸三次，感受自己呼吸的速度，讓你的脾氣平靜下來(lái)，開(kāi)始慢慢覺(jué)察你的壞情緒。</p><p class="ql-block"> 這是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自己情緒的方法，要記住這種感覺(jué)，以便我們以后有這種感覺(jué)的時(shí)候，能夠及時(shí)的警覺(jué)到。</p> 自我覺(jué)察，并做反思 <p class="ql-block"> 情緒不是一蹴而就的，所有的壞情緒，是很久以前就刻在你的記憶里。當(dāng)你再一次面臨不好事件的時(shí)候，它就那么多突然跳出來(lái)了。</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)家祝卓紅教授曾說(shuō)：“教育孩子的壞情緒，往往都和原生家庭有關(guān)系。更多的是和自己父母有關(guān)系。”</p><p class="ql-block"> 你有考慮過(guò)，自己情緒爆發(fā)，真的是完全來(lái)自孩子當(dāng)時(shí)的行為嗎？是不是自己曾經(jīng)沒(méi)有做好的事情，想要讓孩子做的比自己優(yōu)秀？是不是有你小時(shí)候，對(duì)父母教育的一些不好的抵抗或者認(rèn)為好的延續(xù)？真的是孩子需要的，還是你自己認(rèn)為孩子需要的？</p><p class="ql-block"> 比如，爸爸看到孩子大聲吵嚷就忍不住發(fā)火，原來(lái)是他小的時(shí)候爸爸動(dòng)不動(dòng)就在家里對(duì)媽媽和孩子們大叫。他把這個(gè)情緒積壓在潛意識(shí)里了，長(zhǎng)大了遇到相似的情境，他立即就會(huì)有情緒。父母明白了自己的情緒并不是來(lái)自孩子，而是來(lái)自自己的成長(zhǎng)造就的。如此，就可以對(duì)孩子進(jìn)行管理。</p><p class="ql-block"> “爸爸小時(shí)候，只要爺爺大聲發(fā)脾氣，就會(huì)感到害怕和討厭。所以當(dāng)你大聲說(shuō)話時(shí)，我就不知不覺(jué)發(fā)火，情緒激動(dòng)。我希望寶貝和爸爸說(shuō)話時(shí)，能夠溫柔點(diǎn)、輕聲點(diǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 就像文中的父親，孩子成績(jī)差，真的有必要上升為打嗎？是不是自己自己小時(shí)候成績(jī)好，兒子成績(jī)不好形成的反差，讓自己感覺(jué)在社會(huì)中失了面子，還是自己小時(shí)候成績(jī)不好，腦子中一直有成績(jī)不好丟人的想法？</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們開(kāi)始反思的時(shí)候，人性的善良就會(huì)被激發(fā)，自己就可以掌控自己了。而發(fā)脾氣的自己，往往是自己都不想認(rèn)識(shí)的魔鬼。</p><p class="ql-block"> 反思是對(duì)自己的自我剖析，反思即使沒(méi)有結(jié)果，也可以讓我們不再憤恨。這時(shí)候，你再回去教育孩子，心態(tài)都會(huì)很平和，結(jié)果也是事半功倍。</p><p class="ql-block"> 在平和家庭氛圍下，你說(shuō)的話，孩子往往更能聽(tīng)進(jìn)去。所有的孩子，都期望一個(gè)沒(méi)有暴脾氣的父母。</p><p class="ql-block"> 少年說(shuō)節(jié)目里，有個(gè)乖巧的女孩子，深情表白母親之后，母親感動(dòng)的說(shuō)：自己平時(shí)容易暴怒急躁，經(jīng)常發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block"> 這句話讓女兒感動(dòng)哭了，小心翼翼的說(shuō)：“媽媽，我希望你不要總是急躁發(fā)脾氣，主要對(duì)身體不好。我平時(shí)讓著你，我說(shuō)一句你都是說(shuō)十句?！?lt;/p><p class="ql-block"> 作為父母，要及時(shí)的反思自己，給孩子一個(gè)平和的家庭氛圍。</p> 關(guān)懷自己內(nèi)心的小孩 <p class="ql-block"> 當(dāng)你反思過(guò)后，要與自己和解，這才可以讓你的情緒得到解脫。憤怒是你的壞情緒，你應(yīng)該感謝它，因?yàn)橛兴?，你才能進(jìn)步。這時(shí)候，你的和解方式，應(yīng)該是關(guān)懷自己，每個(gè)人在自己的內(nèi)心，都是一個(gè)小孩，作為父母的你，也不例外。</p><p class="ql-block"> 我們要在平時(shí)，就去收集一些可以關(guān)懷自己的物品，最好是可以深情對(duì)望的物品。比如，一張自己小時(shí)候的照片，一段父母陪你過(guò)生日的視頻，或者你成功的一件事。盯著看十分鐘，你一定會(huì)感動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 如果可以，你還可以寫(xiě)一篇感人的文章，感動(dòng)當(dāng)時(shí)的自己和未來(lái)的自己。</p><p class="ql-block">著名作家弘丹老師，曾經(jīng)就因?yàn)榭戳俗约旱囊粡堖^(guò)生日的照片，想起那時(shí)候的此情此景，自己一直以來(lái)的心路歷程，寫(xiě)出了數(shù)千字的感人的文章。</p><p class="ql-block"> 憤怒是因?yàn)樽约旱膬?nèi)心無(wú)法得到滿足。這時(shí)候關(guān)懷自己，讓內(nèi)心憤怒的小孩得到撫慰，這是一種自我療愈。</p><p class="ql-block"> 育人先育己，換一種教育孩子的方式，不再是暴脾氣，而是平和對(duì)待，所有改變都是潛移默化的。給自己多一點(diǎn)關(guān)懷,也是給孩子多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。你的平和態(tài)度，也會(huì)影響你孩子的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 希望父母都能學(xué)會(huì)以上三個(gè)方法，學(xué)會(huì)控制情緒，給孩子和自己一個(gè)平和的家庭氛圍。你以為父母是在教育孩子嗎？其實(shí)最終成就的都是自己。</p> <p class="ql-block"> 你的情緒里，藏著你的家庭氛圍。愿我們每個(gè)家長(zhǎng)，都能掌控自己的情緒，與孩子協(xié)伴而行，共同成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 本期網(wǎng)上課堂到此結(jié)束，下期相約，敬請(qǐng)期待！</p>