<p class="ql-block">情商十五項(xiàng)自己與自己的關(guān)系：覺察接納</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體類——?jiǎng)e覺察接納：情緒覺察和情緒調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商態(tài)度——我知道情緒會(huì)影響到我生活的方方面面，我需要掌握情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)與技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商思維——我要通過多多練習(xí)，更好的掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商行為——當(dāng)我有情緒時(shí)，我可以用所學(xué)的方法準(zhǔn)確識(shí)別并調(diào)節(jié)它</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)情緒緩解方法:通過情緒集市的活動(dòng)，幫助兒童復(fù)習(xí)，高興、生氣、傷心、害怕的相關(guān)情緒，以及緩解這些情緒的辦法。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們傷心時(shí)，我們可以找別人傾訴，還可以把傷心的事寫在紙上，做成飛機(jī)，讓傷心飛走當(dāng)我們害怕時(shí)，我們可以把自己的害怕說出來。當(dāng)我們生氣時(shí)，我們可以寫一下自己的感受，或者把生氣吹進(jìn)氣球里。當(dāng)自己的情緒無法控制時(shí)，我們可以做深呼吸，讓自己冷靜冷靜。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們有情緒時(shí)，是要表達(dá)出來，但是表達(dá)情緒時(shí)既不能傷害自己，也不能傷害別人，表達(dá)情緒時(shí)需要注意，不要影響別人，可以先緩解情緒再用我覺得……來表達(dá)。</p> <p class="ql-block">希望我們每個(gè)人都能記住這句“光環(huán)AC說想你”，當(dāng)我們有情緒時(shí)，能夠先觀察環(huán)境是否合適，然后選擇情緒的緩解方法，適當(dāng)?shù)木徑馇榫w，再來思考一下發(fā)生了什么，你的想法是什么，判斷一下這個(gè)想法是否是理性想法，然后可以通過轉(zhuǎn)換成理性想法，最后可以用“我覺得……”表達(dá)出自己的想法。</p>