<p class="ql-block ql-indent-1">這個月的瑜伽練習主題是斷食療法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">以前經(jīng)常會看到張老師分享斷食日的視頻，愛卡達西瑜伽斷食日，斷食至午后，不食五谷和豆類，可食蔬菜和水果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我一直以來對斷食都不感興趣，可能是還沒有理解到位，以為斷食就是完全什么都不吃。因為平時我肚子餓的時候就會出現(xiàn)低血糖癥狀，心里很發(fā)慌，注意力不集中，甚至出冷汗這些。所以當張老師說要我們?nèi)L試的時候，我還是猶豫了很久，于是體驗了一次很失敗的斷食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前天的時候，我嘗試了一下不吃早餐，結(jié)果到了十點多鐘的時候就餓的有點發(fā)慌，注意力不集中，于是熬啊熬，終于熬到12點，就狂吃猛吃，吃完感覺是恢復了體力，但是也失去了斷食的意義了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">于是請教了張老師，張老師耐心的給我講解了斷食的重要性。如果實在餓是可以吃蔬菜水果的，循序漸進，慢慢的，每個月兩天斷食，少吃一頓。后來我也去請教了海燕姐，她也給我分享了她斷食的一些心得，平時要吃得營養(yǎng)均衡，斷食期間可以吃些堅果，蔬菜，水果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">輕斷食是當今社會流行的養(yǎng)生方式，它與絕食不同的是，輕斷食每日還是要保證人體所需的最低熱量以維持人體生命活動的正常運轉(zhuǎn)，女子是500大卡，男子是600大卡，而絕食是基本不進食任何食物。輕斷食期間的食譜是低鹽低脂低糖以及高蛋白飲食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。每月一到兩次的輕斷食有利于胃腸減壓，這對于人體健康是有利的，而且還不至于像絕食一樣會造成人體營養(yǎng)不良的問題。</p><p class="ql-block ql-indent-1">通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對于減肥瘦身有很大的好處。這種方式在于堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近于正常狀態(tài)，疾病會減少很多。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我要多了解斷食的一些知識，下次再來嘗試一下。希望養(yǎng)成習慣，身體更健康！</p><p class="ql-block"><br></p>