1分鐘掌握1個(gè)保健知識(shí) | 幫助健脾消積的幾個(gè)普通食物新田縣諾貝爾幼兒園 <p class="ql-block"> 進(jìn)入初夏，最易引起消化不良，便秘腹瀉等現(xiàn)象，所以今周給大家介紹幾個(gè)健脾消積的食物。</p> <p class="ql-block"> 馬鈴薯，味甘，性平，可和胃調(diào)中，補(bǔ)氣健脾，能夠改善腸胃功能。脾虛體弱，食欲不振，消化不良者可適用。</p> <p class="ql-block"> 紅薯，性，味平，歸脾胃經(jīng)，可補(bǔ)脾胃，益氣力，寬腸胃，適用于脾胃虛弱，形瘦乏力，納少泄瀉等。 </p> <p class="ql-block"> 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A維生素B維生素C維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的“保健”食品。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">紅薯中一定要蒸熟后煮透再吃，也不能一次吃太多。紅薯食用過多會(huì)使人產(chǎn)生腹脹呃逆難以消化，會(huì)出現(xiàn)腹脹，燒心，反酸排氣等不適。過敏體質(zhì)者不宜食用。</p> <p class="ql-block"> 山藥，味甘，性平，歸脾，肺，腎經(jīng)，可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，適用于胃氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">對(duì)山藥過敏的人是不能食用的，可以在日常餐桌上適當(dāng)增加一些馬鈴薯、紅薯、山藥的菜譜。但不要一下子食用過多，也不建議用油炸或燒烤這些易引起上火的方式?？梢灾鬁珪r(shí)放一些，也可以用蒸的方法，更可以打成營養(yǎng)糊的方式食用。</p> <p class="ql-block"> 麥芽，甘平，歸脾胃肝經(jīng)，具有行氣消食，健脾開胃的作用。平時(shí)我們最常用的是麥芽的干品。 </p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">山楂</span>，具有健胃消食，對(duì)于改善食欲，促進(jìn)消化有明顯的作用。</p><p class="ql-block"> 新鮮山楂果酸含量比干山楂果酸含量高，因此不宜在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食，以免刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃黏膜損傷。建議使用山楂干和麥芽配伍使用，煮水當(dāng)茶飲用</p> <p class="ql-block"> 最普通的食物，只要我們能合理搭配運(yùn)用就可以幫助我們小小身體達(dá)到保健作用。</p>