<p class="ql-block"> 為提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能水平，也使學(xué)生的課間生活更豐富多彩，我校積極鼓勵(lì)學(xué)生利用課間時(shí)間多跳繩，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)。</p><p class="ql-block"> 跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時(shí)，擺繩與踏躍動(dòng)作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。</p><p class="ql-block"> 搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時(shí)搖動(dòng)、集體輪流跳或同時(shí)跳。跳躍時(shí)還可按不同情況編排各種動(dòng)作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。</p>