LYQ1201--16 " 人要像花草樹木山川河流一樣活得理直氣壯。 "<br>在普通人眼中，這只是一句簡單的話而已，但對于有討好型人格的人來說，這句話卻觸動(dòng)了他們內(nèi)心最脆弱的那根弦。因?yàn)閷τ谟懞眯腿烁竦娜藖碚f， " 理直氣壯 " 這四個(gè)字，他們真的很難做到。雖然他們大多表面上嘻嘻哈哈，但內(nèi)心卻是東沖西突。<br>有些事明明TA很想拒絕，但話到嘴邊又變成了 " 好的 " ，有些人明明總在利用TA，但是見到這些人TA還是忍不住微笑面對。<br>句話是前兩年在網(wǎng)上很火的一句話，雖然很俗，但對于討好型人格來說，卻非常有價(jià)值。<br>討好型人格，總是不好意思拒絕別人，麻煩別人，這是不對的。<br>首先你要明白，你對一個(gè)人好不好，取決于這個(gè)人對你是否友好，考量這個(gè)人是否對你有價(jià)值，否則無意義地接納和付出，只會給自己的生活和內(nèi)心增加太多沉重的負(fù)擔(dān)。<br>面對一些你不喜歡的人，不喜歡的要求時(shí)，不要太急于答復(fù)別人，可以給自己幾秒鐘的時(shí)間在心里考量一下自己的需求，再從自我需求出發(fā)去做選擇。在心里加一層濾網(wǎng)，把別人的需求過濾一遍，再給反饋，這樣會讓自己輕松許多。<br>很多討好型人格的小伙伴，在想要表達(dá)自己的時(shí)候，內(nèi)心都會有一種聲音： " 我這樣說，是不是不太合適啊？ "這種消極的想法，總是讓自己猶猶豫豫不敢表達(dá)。<br>但其實(shí)，表達(dá)自己是再正常不過的事情了，不要覺得你會打擾到別人，要在心里反復(fù)告訴自己：我有表達(dá)的權(quán)利，即使被拒絕、被否定，我也是可以表達(dá)的。也許，一開始開口表達(dá)自己會很難，但可以從小的事情開始嘗試，比如：和同事、朋友聊天時(shí)，主動(dòng)嘗試用 " 我 " 來開啟話題，比如 " 我覺得…… " 、 " 我想要…… " 等等。<br>不要著急，慢慢改變自己，總有一天也可以變成一個(gè)無負(fù)擔(dān)的、去表達(dá)自己的人。除了不敢表達(dá)外，討好型人格最怕的就是不懂拒絕別人的需求。<br>即便是自己已經(jīng)泥菩薩過江了，可一旦別人說兩句軟話，就會像個(gè)憨憨一樣去幫助別人，總有一種 " 燃燒自己，照亮別人 " 的架勢。比如，同事A說下班有約會，拜托討好型人格幫他完成工作，那么即便他自己工作都堆成山了，也會義不容辭的。他們自己明明是想要拒絕的，但話說出口就變成了 " 好的 " ，然后答應(yīng)完后又開始自責(zé)后悔。其實(shí)，在面對一些不好意思拒絕的請求時(shí)，可以轉(zhuǎn)換一下口氣，說： " 我理解你……但是我…… "<br>先說出對他的理解，再為自己的感受辯護(hù)，這樣會更好拒絕，對方也會更加理解。如果，面對面拒絕別人，需要做很多心理建設(shè)的話，那么就在空閑時(shí)，把自己不能接受的一些事項(xiàng)，或者之前接受別人請求后，很痛苦的那些事項(xiàng)都記錄下來。<br>例如：職場中：我不能接受替別人加班。生活中：我不能接受借給別人化妝品。人際關(guān)系中：我不能接受別人總是遲到。親密關(guān)系中：我不能接受對方冷暴力。把各個(gè)關(guān)系中，自己不能接受的那些事項(xiàng)全部記錄下來，加強(qiáng)記憶，再想好拒絕對策。這樣下次發(fā)生類似事情后，即便不用心理建設(shè)，也可以很痛快地拒絕。記得，每次拒絕別人后，要感受遵從自我內(nèi)心的那份 " 爽 " ，還要記得在心里夸獎(jiǎng)自己，這樣才可以慢慢做到改變。<br>討好型人格總是在弱化、踐踏、貶低著自己的需求和感受，長久下去會讓自己走向越來越痛苦、抑郁的極端。所以，不要再用討好來 " 殺 " 死自己了。<br>即便改變很痛苦很漫長，但也要記得，只要你勇于面對，勇于前進(jìn)，你總會徹底走出那道坎的。要記得時(shí)刻提醒自己：你要像花草樹木，山川河流一樣理直氣壯，去做自己的主人。<br>永遠(yuǎn)把自己放在第一位。不如今天就從 " 我不想…… " 開始吧。