<p class="ql-block"> 親愛(ài)的家長(zhǎng)，小朋友們: </p><p class="ql-block"> 2023年5月20日是第34個(gè)中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，今年的活動(dòng)主題為：“合理膳食，營(yíng)養(yǎng)是良醫(yī)”。</p><p class="ql-block"> 為推進(jìn)合理膳食行動(dòng)，提高全民營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)和健康水平，我園向全體家長(zhǎng)及幼兒倡議。</p> <p class="ql-block">溫馨提示?：</p><p class="ql-block"> 根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)婦幼人群平衡膳食寶塔/嬰兒母乳喂養(yǎng)指南關(guān)鍵推薦示意圖》，學(xué)齡前兒童的平衡膳食指導(dǎo)意見(jiàn)如下：</p> 三餐合理，規(guī)律用餐 <p class="ql-block"> 一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量;每天吃早餐,并保證營(yíng)養(yǎng)充足；應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。</p> 不偏食，不暴飲暴食 <p class="ql-block"> 偏食、挑食和過(guò)度節(jié)食會(huì)影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過(guò)多的食物加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。</p> 食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡 <p class="ql-block"> 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類，每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。</p> 公勺公筷，合理分餐 <p class="ql-block"> 注重低碳環(huán)保，推行“公筷公勺”，倡導(dǎo)餐桌禮儀，逐步養(yǎng)成“餐具專用、合理分餐、使用公筷”的用餐習(xí)慣，拒絕使用一次性筷子，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環(huán)境。</p> 踐行三減，足量飲水 <p class="ql-block"> 培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，逐漸做到量化用鹽用油。少吃高鹽和油炸食品，每日鹽攝入量不超過(guò)5g，烹調(diào)油25~30g?？刂铺堑臄z入量，果汁、汽水等飲品含有大量的糖分，會(huì)讓我們的身體肥胖，碳酸還會(huì)損害牙齒和骨骼，最好不喝或少喝含糖飲料，足量飲水，少喝多次，不能用飲料代替飲用水，成年人若飲酒要適量。</p> 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體 <p class="ql-block"> 營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍，鼓勵(lì)孩子開(kāi)展戶外活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；幼兒園的孩子每天開(kāi)展2小時(shí)戶外活動(dòng)，可以促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；家長(zhǎng)可以和孩子一起進(jìn)行親子活動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)變成有趣的游戲，引發(fā)孩子的興趣。</p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)！把每一天都當(dāng)作孩子的營(yíng)養(yǎng)日，培養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康意識(shí)，幫助孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，讓寶貝們?cè)谖覀兊墓餐亲o(hù)下健康快樂(lè)地成長(zhǎng)！</p>