<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年5月14日-20日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今年全民營(yíng)養(yǎng)周的主題是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">宣傳口號(hào)為</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“膳食新指南 健康常相伴”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5月20日是第34個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今年的主題是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長(zhǎng)”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">兒童健康一直是社會(huì)關(guān)注的問題，合理的營(yíng)養(yǎng)和健康飲食是維持人體健康的基礎(chǔ)，因此無(wú)論是家長(zhǎng)還是學(xué)生都需要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、正確選擇食品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2023年全民營(yíng)養(yǎng)周和“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日開展“科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長(zhǎng)”宣傳倡導(dǎo)活動(dòng)，致力于提升兒童的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)。</p> 兒童常見營(yíng)養(yǎng)問題 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">肥胖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">肥胖會(huì)影響兒童青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對(duì)心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">營(yíng)養(yǎng)不良</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">除了遺傳、疾病等因素，兒童營(yíng)養(yǎng)不良大多是由于不健康的飲食行為所致。營(yíng)養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為消瘦、生長(zhǎng)遲緩和低體重。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">缺鐵性貧血</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在學(xué)齡前的兒童中，缺鐵性貧血癥狀也較為常見，其鐵質(zhì)攝取不足或吸收不良等。都有可能造成缺鐵性貧血。</p> 學(xué)齡前兒童科學(xué)食養(yǎng) <p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)齡前的兒童身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素?！皟和胶馍攀硨毸狈治鍖樱瑥南峦弦来螢椋汗仁眍?、蔬菜水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅(jiān)果奶類、油鹽類。算盤通過寶塔的顏色和個(gè)數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">按照膳食指南的要求，學(xué)齡前每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。每日膳食攝入量推薦：</p><p class="ql-block">? 奶類每日約350克~500克。</p><p class="ql-block">? 肉禽魚類肉量小班幼兒每日約50克以上，中大班幼兒可稍多一些，75克左右，晚餐少肉。</p><p class="ql-block">? 蔬菜類每日150克~300克。</p><p class="ql-block">? 大豆類及制品每日約10 克~20克。</p><p class="ql-block">? 雞蛋每日50克。</p><p class="ql-block">? 水果每日150克~250克。</p><p class="ql-block">? 適量堅(jiān)果及薯類。</p><p class="ql-block">? 少油，每日約15克左右，每日鹽少于3克。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)齡前兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)不僅可以保證孩子們身體和智力正常發(fā)育，還能提高免疫力，幫助寶寶預(yù)防疾病，對(duì)提高孩子們健康水平起著重要作用。為了讓每一個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)，以下健康飲食小貼士請(qǐng)各位大朋友、小朋友一起學(xué)起來(lái)吧~</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?? 合理膳食，三餐規(guī)律</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。如何做到三餐規(guī)律呢? </p><p class="ql-block">1、早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。 </p><p class="ql-block">2、午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)?！ ? </p><p class="ql-block">3、晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%-35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。 </p><p class="ql-block">“三減三健”6個(gè)要素互相補(bǔ)充、相輔相成，“減鹽、減油、減糖、健康體重、健康口腔、健康骨骼”，讓幼兒的身體保持健康！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> ?? 飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡</b></p><p class="ql-block"> 1、身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素。 </p><p class="ql-block"> 2、膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。 </p><p class="ql-block"> 3、我們國(guó)家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅(jiān)果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個(gè)數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">? 充足睡眠，科學(xué)運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在生活中，小朋友們除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還要保證充足睡眠，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康哦。幼兒每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該保證在9-10小時(shí)之間，每天戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不低于2小時(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)！把每一天都當(dāng)做孩子的營(yíng)養(yǎng)日，培養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康意識(shí)，幫助孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，讓孩子們?cè)谖覀兊墓餐亲o(hù)下健康快樂地成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">?？诿T幼兒園歡迎小朋友們?nèi)雸@~~~</p><p class="ql-block">歡迎來(lái)到我們這個(gè)愛的大家庭！??</p><p class="ql-block">給孩子最好的“小時(shí)代”！??</p><p class="ql-block">孩子喜歡的幼兒園就是好幼兒園！??</p><p class="ql-block">孩子喜歡的老師就是好老師！</p><p class="ql-block">報(bào)名熱線：0898-65376625/ 13337517985</p><p class="ql-block">園所地址：?？谑兴{(lán)天路28號(hào)名門廣場(chǎng)南區(qū)F座首層</p>