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小滿養(yǎng)生 | 保護(hù)陽氣，防濕防火勿貪涼

周玥靜

<p class="ql-block">今天進(jìn)入夏季第二個(gè)節(jié)氣——小滿。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”</p><p class="ql-block">小滿時(shí)節(jié)，小麥的麥穗飽滿，香氣撲鼻，但尚未成熟，故稱為小滿。與此同時(shí)，自然界由春入夏，陽氣生發(fā)而逐漸旺盛，陽氣的積蓄同樣還沒達(dá)到盛極之時(shí)。</p> <p class="ql-block">小滿三侯</p><p class="ql-block">初候 苦菜秀</p><p class="ql-block">《埤雅》以荼為苦菜，這里指苦菜繁茂。</p><p class="ql-block">二候 靡草死</p><p class="ql-block">“凡物感陽而生者，則強(qiáng)而立；感陰而生者，則柔而靡?！?謂之靡草，則至陰之所生也，在強(qiáng)烈的陽光下枯死。</p><p class="ql-block">三候 麥秋至</p><p class="ql-block">麥子熟了。時(shí)雖初夏，新麥已熟。“秋”意味著“成熟的季節(jié)”，故言“麥秋”。</p> <p class="ql-block">小滿節(jié)氣，天氣依然會(huì)有忽冷忽熱的情況出現(xiàn)，不是下雨天，就是悶頭熱，由此打開了濕熱難耐的夏季。</p><p class="ql-block">與此同時(shí)，人體的陽氣在這個(gè)階段仍在積蓄。因此，養(yǎng)生要注意保護(hù)好陽氣，防濕、防寒涼，還要防內(nèi)火攻心！使五臟六腑不受損傷，才能安然度夏！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防濕邪</p><p class="ql-block">小滿過后，夏季的暑濕初現(xiàn)，濕邪開始潛伏人體，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。而中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。</p> <p class="ql-block">因此，除了做好肌膚清潔外，夏季的飲食不妨清淡一些，少吃容易生痰濕的肥甘厚膩食物，少吃易傷脾陽的冷飲雪糕，也可多吃點(diǎn)祛濕健脾的食物，比如赤小豆、薏米、白扁豆、冬瓜等，或時(shí)常飲用清苓杞飲，避免濕氣在體內(nèi)積聚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防心火</p><p class="ql-block">隨著氣溫的升高，人的心情也會(huì)變得煩躁。中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。逐漸炎熱的天氣，會(huì)加快新陳代謝，增加心臟負(fù)荷，所以夏季應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟，調(diào)適心情，切勿隨意動(dòng)怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可多參與一些興趣活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，但要注意適度，避免大汗淋漓，耗傷心氣。空閑時(shí)間或出汗多時(shí)，可喝杯丁苓益生茶，補(bǔ)充津液，清心提神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勿貪涼</p><p class="ql-block">小滿，揭示人體陽氣還不滿。進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣逐漸變得悶熱。此時(shí)要切忌貪一時(shí)之快，而喝太多冷飲、吃太多雪糕涼食，也不要貪圖舒適而整天待在空調(diào)房中，否則很容易感受寒濕之邪而傷陽。</p><p class="ql-block">此外，小滿時(shí)節(jié)下雨天還是會(huì)有一定的降溫，要注意及時(shí)更換濕衣、添衣保暖。</p>