健康科普｜全國愛眼日-關(guān)注普遍的眼健康

西安市經(jīng)開第六學(xué)校保健室

2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”。今年教育部的宣傳教育主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶。用眼不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。特別是近幾年，由于受手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的影響，越來越多的人眼睛出現(xiàn)了問題。為了讓同學(xué)們擁有一雙明亮的眼睛，讓我們積極行動(dòng)起來，共同構(gòu)筑預(yù)防近視保護(hù)視力的堅(jiān)固的防線。 近視防控一日常規(guī)#學(xué)生篇#一、戶外活動(dòng)學(xué)校和家長應(yīng)共同營造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng)，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級(jí)學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好。高年級(jí)學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。二、保證用眼環(huán)境學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。低年級(jí)階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時(shí)期，注意養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長應(yīng)嚴(yán)格姿勢訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在走路時(shí)看書，不要在吃飯時(shí)看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書，不要在昏暗環(huán)境或者陽光直射下看書。三、嚴(yán)控視屏?xí)r長學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)，減少校外培訓(xùn)尤其是線上校外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。四、優(yōu)選閱讀材料閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。五、注意勞逸結(jié)合學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級(jí)段學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級(jí)段學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過 30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。學(xué)校應(yīng)關(guān)注學(xué)生用眼狀況，堅(jiān)持每天上下午組織學(xué)生做眼保健操。六、保持健康生活家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。七、定期檢查視力學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2次視力檢查。學(xué)校和家長應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。學(xué)校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)提醒家長帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。 八、正規(guī)機(jī)構(gòu)就診學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。 近視防控一日常規(guī)#家長篇#一、積極了解護(hù)眼知識(shí)家長應(yīng)積極了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)。以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。二、戶外活動(dòng)正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性。讓孩子到戶外陽光下度過更多時(shí)間，每天達(dá)到2小時(shí)的戶外活動(dòng)，從而預(yù)防和延緩近視進(jìn)展。三、控制電子產(chǎn)品使用家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。四、減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過30-40分鐘。五、保持健康生活保障孩子睡眠時(shí)間，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。六、密切關(guān)注眼健康做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯正，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科進(jìn)行驗(yàn)光，避免不正確的矯正方法導(dǎo)致近視程度加重。