<p class="ql-block">家長(zhǎng)朋友們</p><p class="ql-block"> 您好</p><p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日，隨著電子時(shí)代的發(fā)展，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的提升和飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣的多樣化，關(guān)于低齡化用眼防控逐漸走入我們的視野，今天我們走入低齡化用眼誤區(qū)，深入了解下如何正確的用眼——</p> <p class="ql-block">家里的桌椅高度對(duì)視力有影響嗎？</p><p class="ql-block">有影響。為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的書(shū)桌椅。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">端正讀寫(xiě)姿勢(shì)很重要，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該怎么做？</p><p class="ql-block">做到“三個(gè)一、不偏頭”。所謂“三個(gè)一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；一尺，眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block">還要特別強(qiáng)調(diào)一下“不偏頭”，長(zhǎng)期偏頭看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，易引發(fā)單眼近視，家長(zhǎng)和小朋友們都應(yīng)特別注意。</p> <p class="ql-block">日間戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視，有時(shí)間量要求嗎？</p><p class="ql-block">有，每天戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)間建議不少于2小時(shí)，近視兒童青少年建議更長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">從預(yù)防近視的角度，日間戶(hù)外活動(dòng)關(guān)鍵是戶(hù)外，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。同時(shí)，戶(hù)外活動(dòng)要因地、因時(shí)安排，注意安全、補(bǔ)充水分和避免強(qiáng)光直射。</p> <p class="ql-block">偏食對(duì)視力有影響嗎？</p><p class="ql-block">有影響。眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。</p> <p class="ql-block">睡眠行為會(huì)影響近視嗎？</p><p class="ql-block">會(huì)影響。研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會(huì)增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。</p> <p class="ql-block">保持手衛(wèi)生也是視力保健行為嗎？</p><p class="ql-block">是。一些傳染病病原體可通過(guò)接觸傳播，保持手的清潔，減少碰觸門(mén)把手、電梯按鍵、桌面等，并避免用手揉眼睛是預(yù)防一些傳染病如新冠肺炎的重要措施。</p><p class="ql-block">做到飯前便后、外出回家后及時(shí)洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接觸鏡前及時(shí)洗手。使用“七步洗手法”清潔雙手，洗手時(shí)間不少于20秒</p> <p class="ql-block">眼睛是孩子的世界之窗，</p><p class="ql-block">呵護(hù)好孩子的眼睛，</p><p class="ql-block">讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)，</p><p class="ql-block">是每位父母的期盼。</p> <p class="ql-block">幼兒園愛(ài)眼日宣傳</p> <p class="ql-block">你拍一，我拍一，用眼衛(wèi)生要注意。</p><p class="ql-block">你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。</p><p class="ql-block">你拍三，我拍三，勞逸結(jié)合記心間。</p><p class="ql-block">你拍四，我拍四，端正姿勢(shì)來(lái)寫(xiě)字。</p><p class="ql-block">你拍五，我拍五，走路坐車(chē)別看書(shū)。</p><p class="ql-block">你拍六，我拍六，課間休息溜一溜。</p><p class="ql-block">你拍七，我拍七，不要躺著來(lái)學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">你拍八，我拍八，看書(shū)不要桌上趴。</p><p class="ql-block">你拍九，我拍九，飯前便后要洗手。</p><p class="ql-block">你拍十，我拍十，良好習(xí)慣要保持。</p>