<p class="ql-block"> 全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。</p> <p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。重點為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，聚焦重點眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。</p> 宣傳口號 <p class="ql-block">(一)共同呵護孩子眼睛，讓他們擁有光明未來。</p><p class="ql-block">(二)重視兒童眼保健，守護孩子明眸“視”界。</p><p class="ql-block">(三)全民愛眼，從我做起。</p><p class="ql-block">(四)有遠見，不近視。</p><p class="ql-block">(五)不懼白內(nèi)障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">(六)眼底一張照，眼病早知道。</p> 護眼日常片 <p class="ql-block">★人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上</p><p class="ql-block">★看電視時要有環(huán)境燈光</p><p class="ql-block">★少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷</p><p class="ql-block">★讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定</p><p class="ql-block">★不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">★保持書寫距離30~35厘米</p><p class="ql-block">★切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞</p><p class="ql-block">★每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)</p><p class="ql-block">★堅持體育鍛煉，多做戶外活動</p><p class="ql-block">★合理安排作息時間</p><p class="ql-block">★保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜</p><p class="ql-block">★高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離</p> 護眼小常識 <p class="ql-block"> 青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養(yǎng)護尤為重要，這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，少年朋友不妨一試。</p><p class="ql-block"><br></p> 養(yǎng)目 <p class="ql-block"> 平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。</p><p class="ql-block"><br></p> 極目 <p class="ql-block"> 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。</p> 熨目 <p class="ql-block"> 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。</p> 浴目 <p class="ql-block"> 每晚睡覺時，可以佩戴蒸汽眼罩，搭配護眼噴霧，讓眼睛舒舒服服的入睡，眼睛會得到很好的放松。</p> 運目 <p class="ql-block"> 站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。</p> 補目 <p class="ql-block"> 中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，可以選擇一些鱈魚肝油和角鯊烯軟膠囊。</p>