<p class="ql-block">親愛的家長們、同學們：</p><p class="ql-block">您好！ </p><p class="ql-block"> 2023年的暑假即將到來，一個輕松而愉快的暑假對于學生具有健身、健心、健腦，緩解精神和心理緊張的作用。讓每個孩子愉快、安全地過好假期生活是我們的共同目標。為此，新鄭市龍湖國瑞小學推出暑假心理健康教育篇，希望家長們與孩子們能共同認真學習。</p> 一、學生篇 <p class="ql-block">1.合理規(guī)劃，自我管理</p> <p class="ql-block"> 凡事預則立，不預則廢。制定每日計劃，嚴格執(zhí)行，當一天結束之時，你會獲得充實感和幸福感，提高對時間的掌控感。學習上制定一個小目標，趁著假期查漏補缺。</p> <p class="ql-block">2.居家勞動，鍛煉身體</p> <p class="ql-block"> 身體是一切的基礎！家務勞動不但是一種家庭分擔，更體現(xiàn)了我們的責任，還能提高我們的生活與運動技能。通過新技能的獲得，可以幫助同學們在假期間提高自身免疫力、保持身體健康。</p> <p class="ql-block">3.人際互動，親子溝通。</p> <p class="ql-block"> 家是我們的港灣，在我們長大的同時，父母也漸漸老去，應該珍惜陪伴親人的時光，積極學習和探索與父母相處的方式。建議同學們可以和家長一起做一些合適的親子互動，如親子閱讀、親子游戲等，多和父母、長輩溝通交流，爸爸媽媽能給予我們最大的安全感和心理支持。</p> <p class="ql-block">4.保持覺察，調整情緒</p> <p class="ql-block"> 當出現(xiàn)消極情緒時，允許自己宣泄情緒，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內心的想法表達出來。并尋找他人的陪伴、傾聽和理解。也可以采用適度運動、欣賞音樂、閱讀書報、自我暗示等方法自我調適。如果長時間無法自行調節(jié)，同學們也可以通過電話或微信等間接方式，尋求班主任老師或心理老師的幫助。</p><p class="ql-block"> </p> 二、家長篇 <p class="ql-block">1.關注心理，加強溝通</p> <p class="ql-block"> 真正入心的溝通不是命令和要求，而是平等和共情。認真傾聽孩子的感受，和孩子表達自己的情感，尊重他們的想法，促進孩子對愛的領悟，從而改變行為。溝通時，親子間應該堅持說心里話，平靜地展示自己的心理活動。在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節(jié)奏和方式。</p> <p class="ql-block">2.合理引導利用電子產品</p> <p class="ql-block"> 網(wǎng)絡帶給我們便利的同時，也存在弊端。<span style="font-size:18px;">家長應了解孩子使用電子產品的真實情況，指導孩子健康上網(wǎng)，瀏覽合法、健康正面的網(wǎng)頁及平臺。家長</span>需要與孩子確定雙方都認可的規(guī)則，明確使用的場景、時段和時長。當規(guī)則確定后，親子雙方必須認真遵守。同時，可通過榜樣作用以及豐富暑假生活等方式，減少使用電子產品時間，做到全心全意地陪伴。</p> <p class="ql-block">3.加強生命安全教育</p> <p class="ql-block"> 引導孩子認識安全的必要性、生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。督促孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，學會求助，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛他人，關愛自然。</p> <p class="ql-block"> 相信通過各位家長正確的引導和陪伴，孩子們一定會在濃濃的親情滋養(yǎng)下度過一個平安、充實、快樂而有意義的暑假，獲得愛與成長，成就最美好的自己。</p>