<p class="ql-block">一、本月傳統(tǒng)節(jié)氣和人養(yǎng)生保健、重點(diǎn)關(guān)注疾病提醒</p><p class="ql-block">入伏，也就是我們所說的三伏天，是一年之中最熱的時候。那么，什么時候開始入伏？伏天是30天還是40天？確定伏天的依據(jù)是什么呢？</p><p class="ql-block">一、“入伏”是什么意思？</p><p class="ql-block">入伏，是指農(nóng)歷進(jìn)入三伏天。伏，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，由于天氣太熱了，宜伏不宜動。伏，分為初伏、中伏、末伏，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。</p><p class="ql-block">一般人感覺到了夏至，是一年中最熱的時期了，因為夜短晝長、陽光接近直射。其實，夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發(fā)了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，逐漸積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。三伏天里最熱的時候處于中伏時期。</p><p class="ql-block">二、入伏定在什么時候？</p><p class="ql-block">歷書規(guī)定：夏至三庚便數(shù)伏。意思是說，從“夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏。</p><p class="ql-block">我國古代用天干、地支合并記載時間。天干的數(shù)字有十個：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸；地支的數(shù)字是十二個：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合六十次，故稱六十花甲子。由于天干是十個，所以每隔十天就出現(xiàn)一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。</p><p class="ql-block">由于一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。即是說，庚日的日期不固定，所以每年入伏的日期不盡相同。但入伏日期總是在7月11日至7月21日之間。</p><p class="ql-block">三、三伏天如何飲食？</p><p class="ql-block">（一）少吃燥熱食物</p><p class="ql-block">由于天氣炎熱，人們的中樞神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，如果吃過燥熱食物，容易引起消化不良，使得胃口變差，飲食無欲。一般來講，燥熱食物有——</p><p class="ql-block">1．熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。</p><p class="ql-block">2．調(diào)味品：蔥、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、咖喱、芥末等。</p><p class="ql-block">3．一些肉類：牛肉、羊肉、狗肉等。</p><p class="ql-block">4．高熱量食物：煎炸、燒烤、烹炒的食物。</p><p class="ql-block">（二）多吃開胃食物</p><p class="ql-block">炎炎熱天，有的人出現(xiàn)乏力倦怠、胃不舒適等癥狀，還容易發(fā)生腸道疾病。因此，夏季應(yīng)該多吃一些開胃食物。開胃食物有——</p><p class="ql-block">1．苦味食物：苦瓜、苦菜、茶水、啤酒、咖啡、可可等，內(nèi)含的生物堿，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。</p><p class="ql-block">2．清補(bǔ)食物。熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。</p><p class="ql-block">3．寒涼果蔬：梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、柚子、椰子、山竹、蕃茄，各種瓜類（香瓜、甜瓜、脆瓜、黃瓜、西瓜等），豆類制品，動物肝腎，蝦皮等。</p><p class="ql-block">（三）補(bǔ)充鹽分和鉀</p><p class="ql-block">伏天熱量消耗大，汗液大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液跑掉。如果不及時補(bǔ)充排掉的水分和鹽分，將會引起水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)一系列病理現(xiàn)象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸懶、體力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重時引起血液濃縮，甚至發(fā)生抽筋或中暑昏倒。</p><p class="ql-block">1．補(bǔ)鹽：一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15～25克以上。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補(bǔ)充必須的食鹽。</p><p class="ql-block">2．補(bǔ)鉀：人體內(nèi)的鉀主要從食物中補(bǔ)充，但富含鉀的食品并不多，且夏季蔬菜品種偏少，故更應(yīng)注意選擇。紫菜、海帶、菠菜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、萵筍、土豆，新鮮豌豆、毛豆、大豆和豆制品中含鉀量較多，糧食以蕎麥、玉米、紅薯含鉀量較多，水果以香蕉含鉀最為豐富。</p><p class="ql-block">五、“三伏”天如何防暑降溫？</p><p class="ql-block">（一）口渴后不宜狂飲</p><p class="ql-block">運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。</p><p class="ql-block">（二）不宜過量飲酒</p><p class="ql-block">人體受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。</p><p class="ql-block">（三）常備防暑藥物</p><p class="ql-block">為安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜，等等。</p><p class="ql-block">（四）睡好午覺</p><p class="ql-block">夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。</p><p class="ql-block">（五）運(yùn)動適度</p><p class="ql-block">天氣悶熱，不宜做量大劇烈的運(yùn)動，可根據(jù)天氣特點(diǎn)做些適宜適度的運(yùn)動，例如散步、游泳等。</p><p class="ql-block">（六）多熱茶少冷飲</p><p class="ql-block">防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀，夏天出汗多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。疾病科普：是由多種腸道病毒引起的一種常見傳染病。多發(fā)生于5歲以下兒童，以手、足和口腔粘膜皰疹或破潰后形成潰瘍?yōu)橹饕R床癥狀，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。手足口病主要通過密切接觸傳播，還可通過呼吸道飛沫傳播，飲用或食用被病毒污染的水和食物亦可感染，易在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位發(fā)生暴發(fā)。</p><p class="ql-block">防控建議：</p><p class="ql-block">（1） 教育孩子養(yǎng)成勤洗手、不喝生水等良好的衛(wèi)生習(xí)慣；注意保持環(huán)境衛(wèi)生，要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。</p><p class="ql-block">（2） 托幼機(jī)構(gòu)要做好晨、午檢，發(fā)現(xiàn)孩子手、足、口腔等部位有皰疹，通知家長及時帶寶寶就診，待癥狀完全消失一周后才能返回幼兒園。</p><p class="ql-block">（3） 避免接觸患病兒童，本病流行期間，盡量不帶嬰幼兒和兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，兒童出現(xiàn)發(fā)熱、出疹等相關(guān)癥狀要及時到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。</p><p class="ql-block">（4）做好玩具、兒童個人衛(wèi)生用具、教室以及公共活動區(qū)域等的清潔消毒工作。</p><p class="ql-block">疾病科普：是指通過攝入食物進(jìn)入人體的各種致病因子引起的、通常具有感染或中毒性質(zhì)的一類疾病，常見的有食物中毒、經(jīng)食物而感染的腸道傳染病如霍亂、細(xì)菌性痢疾等，臨床上主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，部分病例可伴有發(fā)熱、乏力等癥狀。</p><p class="ql-block">防控建議：</p><p class="ql-block">（1）居民朋友應(yīng)注意飲食安全和飲水衛(wèi)生，外出就餐時，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。</p><p class="ql-block">（2）把好病從口入關(guān)，不食不衛(wèi)生、腐敗變質(zhì)、來歷不明的食品，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。食物要燒熟煮透、生熟分開，防止蒼蠅叮爬食物，飯前便后勤洗手。</p><p class="ql-block">（3）一旦出現(xiàn)類似癥狀者，及時去醫(yī)院就診，可有效減少水痘發(fā)生。</p> <p class="ql-block">二、本月老年人查體及結(jié)果反饋工作安排</p><p class="ql-block">本月繼續(xù)開展慢病患者體檢及結(jié)果反饋工作，各村具體體檢、隨訪安排以衛(wèi)生室工作人員電話和微信通知時間為準(zhǔn)。體檢報告下來后家庭醫(yī)生團(tuán)隊及時進(jìn)行結(jié)果反饋。</p> <p class="ql-block">三、本月兒童免費(fèi)/自費(fèi)免疫規(guī)劃安排和預(yù)約方式</p><p class="ql-block">每周一、周三全天、周六上午為兒童可供接種的免疫規(guī)劃(免費(fèi))疫苗:卡介苗、乙肝、脊灰滅活/減毒、百白破、A群流腦、A+C群流腦、麻腮風(fēng)、乙腦減毒、甲肝減毒、白破。 可供接種的非免疫規(guī)劃(自愿自費(fèi))疫苗有:乙肝、水痘、HIB、脊灰滅活、口服輪狀病毒疫苗、五價輪狀、四聯(lián)、五聯(lián)、國產(chǎn)23價、13價肺炎疫苗、EV71、流腦AC結(jié)合、四價流腦。預(yù)約方式: 北安衛(wèi)生院預(yù)防接種門診，電話：15726273610</p><p class="ql-block">四、本月健康教育、宣傳等活動安排</p><p class="ql-block">健康宣傳名稱</p><p class="ql-block">時間安排</p><p class="ql-block">急救、中醫(yī)進(jìn)企業(yè)</p><p class="ql-block">2023年7月6日</p><p class="ql-block">急救知識進(jìn)村莊宣傳活動</p><p class="ql-block">2023年7月25日</p><p class="ql-block">五、本月針對簽約居民、家庭進(jìn)行巡診</p><p class="ql-block">本月慢性病患者履約隨慢病隨訪一同開展，每月家庭醫(yī)生團(tuán)隊到社區(qū)衛(wèi)生室提供巡診服務(wù)。</p><p class="ql-block">六、開展積分兌換活動</p><p class="ql-block">積分服務(wù)對象：轄區(qū)內(nèi)已建立居民健康檔案的常駐居民。</p><p class="ql-block">健康行為積分獲取方式及兌換方式：居民參加基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)健康知識講座、咨詢、家庭醫(yī)生簽約、健康查體、高血壓或糖尿病患者隨訪服務(wù)、自我管理、更新居民健康檔案、孕產(chǎn)婦健康管理、疫苗接種等公共衛(wèi)生相關(guān)的項目獲得積分并年度累積。</p> <p class="ql-block">七、基本公共衛(wèi)生服務(wù)和家庭醫(yī)生簽約服務(wù)相關(guān)政策宣傳</p><p class="ql-block">國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)提醒：高血壓、糖尿病等慢性病患者每季度至少進(jìn)行一次面對面隨訪，65歲及以上老年人每年度進(jìn)行一次健康體檢，請簽約居民根據(jù)家庭醫(yī)生通知主動參與。</p><p class="ql-block">八、群眾關(guān)心和上級安排的其他事項</p><p class="ql-block">為深入推進(jìn)“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)行動，進(jìn)一步優(yōu)化家庭醫(yī)生服務(wù)方式，豐富家庭醫(yī)生服務(wù)內(nèi)涵，提升家庭醫(yī)生服務(wù)質(zhì)量，醫(yī)院圍繞全人群全周期全方位健康服務(wù)，積極推進(jìn)家庭醫(yī)生服務(wù)“六個拓展”“三個延伸”，推動家庭醫(yī)生服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展。積極開展“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)行動，開展送家庭醫(yī)生服務(wù)、送衛(wèi)生應(yīng)急急救知識、送疾病防控知識、送中醫(yī)藥特色療法，進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)校園、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)村活動，將易于掌握、便于接受的衛(wèi)生健康知識普及到群眾身邊，將群眾急需、適宜推廣的衛(wèi)生健康服務(wù)送到村居，將關(guān)系群眾切身利益、與日常生活密切相關(guān)的衛(wèi)生健康政策送到基層，著力提升全民健康素養(yǎng)水平、提升群眾衛(wèi)生健康服務(wù)獲得感、提升全系統(tǒng)為民服務(wù)意識、提升健康山東全民共建共享成效。</p>