<p class="ql-block">2023.7.7上午十一點，在中醫(yī)科住院部開展中醫(yī)健康大講堂:講小暑養(yǎng)生常識。</p> <p class="ql-block">小暑養(yǎng)生常識</p><p class="ql-block"> 小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。。我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時節(jié)。以下是小暑養(yǎng)生常識，一起來看看吧。</p> <p class="ql-block">1、忌烈日下運動</p><p class="ql-block"> 運動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降</p><p class="ql-block">2、飲食宜清淡適量</p><p class="ql-block"> 小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。</p><p class="ql-block">3、充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。</p><p class="ql-block">4、小暑時節(jié)多曬霉</p><p class="ql-block"> 鄉(xiāng)間有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預(yù)防效果。</p> <p class="ql-block">小暑飲食調(diào)理</p><p class="ql-block"> 專家指導(dǎo)，女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，而且在夏季人們的消化系統(tǒng)會變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。</p> <p class="ql-block">調(diào)整情緒</p><p class="ql-block"> 專家稱，夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。</p> <p class="ql-block">????????中醫(yī)科微信公眾平臺二維碼圖片，請您掃描關(guān)注，以隨時獲得相關(guān)信息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清徐縣人民醫(yī)院中醫(yī)科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聯(lián)系電話：0351——5796856</p>