【周中醫(yī)·婦產(chǎn)科】——科學(xué)坐月子（二）

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七、夏天坐月子能吃水果和冷飲嗎？ 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果，產(chǎn)婦吃了會受涼，也有產(chǎn)婦將水果溫?zé)岷笤俪浴Ｔ谙募咀伦訒r(shí)，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑。水果中不僅含有水分，同時(shí)大量的維生素、果膠、纖維素等可以防止便秘的發(fā)生，對新媽媽的身體恢復(fù)是大有好處的。但雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠(yuǎn)之。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，應(yīng)盡量多分幾餐。如果進(jìn)食生冷寒涼食物，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 八、產(chǎn)后母乳不足，需多喝湯嗎？ 許多人認(rèn)為母乳不足，是湯喝少了。為了催乳，月子里經(jīng)常熬豬蹄湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯、豬油燉醪糟……但產(chǎn)后喝這么油膩的湯真的好嗎？其實(shí)，催乳主要靠寶寶頻繁而有效地吸吮乳頭。營養(yǎng)攝入是催乳要素之一，全面均衡飲食也是可以幫助下奶的，而過于油膩的肉湯，會使?fàn)I養(yǎng)過剩，血脂增高，不利于健康。要合理進(jìn)補(bǔ)：多吃蔬果，保證蛋白、谷物攝入，但不可過量，避免大魚大肉和大量喝油湯；貧血的媽媽還應(yīng)該進(jìn)食含鐵豐富的食物，包括瘦肉、豬肝、動(dòng)物血、雞蛋、黑木耳等等，母乳喂養(yǎng)的媽媽，可在產(chǎn)褥期增加蛋白質(zhì)和熱量攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。 《中國居民膳食指南（2022）》指出，哺乳期產(chǎn)婦飲食應(yīng)遵循：1.產(chǎn)褥期食物多樣不過量，堅(jiān)持整個(gè)哺乳期營養(yǎng)均衡；2.適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，合理補(bǔ)充維生素D；3.家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。4.增加身體活動(dòng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重；5.多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。 九、寶寶滿月即可恢復(fù)夫妻生活嗎？ 許多人以為寶寶滿一個(gè)月，媽媽的月子就坐完了，身體就完全恢復(fù)了，因此很多夫妻在寶寶剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活。事實(shí)上，這種做法是不妥的！因?yàn)榉置鋵ψ訉m內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在一個(gè)月內(nèi)是不能完全恢復(fù)的，過早進(jìn)行性生活，不僅會影響子宮復(fù)原，還可能造成生殖道感染。 產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后42天到產(chǎn)科門診做產(chǎn)后檢查，經(jīng)過醫(yī)生的檢查確定可行后，再進(jìn)行正常的性生活，并注意避孕。 十、月子期間心情郁悶怎么辦？ 產(chǎn)后因?yàn)榻巧D(zhuǎn)變，心理生理都會發(fā)生很大的變化，難免在產(chǎn)后有失落感，容易造成情緒上的變化。產(chǎn)婦要保持良好心態(tài)，家人也應(yīng)多關(guān)心產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)，幫助排解情緒上的不適，給予必要的支持和陪伴。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，建立親子間積極的情感互動(dòng)，可以讓寶寶趴在媽媽身上，進(jìn)行最親密的接觸，多與寶寶交流，對寶寶進(jìn)行撫觸增進(jìn)感情。這樣，產(chǎn)婦的不愉快和不好的情緒也會逐漸消散?？蛇m當(dāng)與外界接觸，新鮮的空氣和溫暖的陽光會給產(chǎn)婦帶來好的心情。 　　夏天坐月子，在保證健康的前提下，盡量以舒適為主。科學(xué)坐月子可以輕松、愉快地度過月子期，使產(chǎn)婦的身體早日恢復(fù)、寶寶健康成長。 稿件來源：周至縣中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科編輯人：魏璠審稿人：高艷妮趙麗婦產(chǎn)科住院部電話：87154709婦產(chǎn)科高艷妮主任電話：18066979395婦產(chǎn)科護(hù)士長趙麗電話：15289373181