<p class="ql-block"> “三伏天”是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風災等氣象災害也最為頻繁。此時天氣濕熱，很容易導致身體受潮濕氣過重。養(yǎng)生既要懂得防暑降溫，還要著重祛濕。</p> <p class="ql-block">防暑措施:</p><p class="ql-block">1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的。</p><p class="ql-block">2、科學合理的飲食:夏天多食的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。</p><p class="ql-block">3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。</p><p class="ql-block">4、合理飲水：每天喝1. 5至2升水?？梢远嗪燃拥}的溫開水、一些稀釋的電解質飲料。</p>